يمكن أن يعني الشعور “بالتعثر” أشياء مختلفة لأناس مختلفين. يمكن أن يظهر الشعور بالتعثر عندما يتعين على شخص ما أن يقرر بين خيارين أو موقفين، مما يسبب عدم اليقين والقلق. يمكن أن ينبع ذلك من التعاسة، فأنت لا تعرف ما تريد أو كيف تحققه. ويمكن الشعور به حتى بعد بذل جهود متضافرة لتغيير أو التغلب على العقبات الداخلية / الخارجية دون تقدم يذكر.
بشكل عام، يأتي الشعور بالتعثر مع الإحباط أو الخوف من الشعور أو إدراك نفسك بأنك محاصر في موقف معين أو حالة عاطفية لفترة طويلة جدًا. إن مفتاح النجاة من الفشل يبدأ بالوعي الذاتي والتأمل الذاتي. وهذا يعني استكشاف كيف تعمل مخاوفك وأفكارك وأفعالك وكلماتك ومواقفك على إدامة الشعور بالتعثر وتعيقك عن الوصول إلى إمكاناتك الكاملة.
تقول زيتا ياروود، المديرة التنفيذية المعتمدة ومدربة الحياة المقيمة في دبي والمملكة المتحدة: “عندما نواجه عقبة في الحياة، يكون من الأسهل جعل شخص ما أو شيء آخر مسؤولاً عن تعاستنا بدلاً من قبول أي درجة من المسؤولية أو المساءلة بأنفسنا”. “يمكن للناس أن يتخذوا موقفًا دفاعيًا عندما يشعرون بأنهم “عالقون”، في حين أن هذه هي بالضبط النقطة التي يجب أن يصبحوا فيها فضوليين”.
يعمل ياروود مع الناس لتشجيع الاستبطان والوعي الذاتي لتحديد ما قد يعيقهم. في بعض الحالات، قد يكون التأمل الذاتي الصادق كافيًا للانخراط في تغيير بناء للخروج من المكان الذي كنت تشعر فيه بأنك عالق. ومع ذلك، فإن استكشاف ما يكمن وراء السلوك مع متخصص لديه خلفية في الصحة العقلية أو علم النفس أو السلوك البشري يعد أيضًا خيارًا لتحديد أي احتياجات غير ملباة تدفع هذا السلوك.
زيتا ياروود
“فكر في الأمر بهذه الطريقة: يتم تطوير كل سلوك كجزء من استراتيجية البقاء. كأطفال، نتعلم سلوكيات معينة تساعدنا على تلبية احتياجاتنا من الحب والاهتمام والتواصل والأمان، وتساعدنا على البقاء على قيد الحياة. لا يحسب الدماغ بشكل طبيعي أن ما نجح في مرحلة ما من حياتنا قد لا ينطبق بعد الآن على المواقف الأكثر تعقيدًا التي نمر بها كبالغين.
تواصل كليف فرنانديز، البالغ من العمر 45 عامًا والذي يعمل في مجال إدارة تكنولوجيا المعلومات ويقيم في المملكة المتحدة، مع ياروود عبر LinkedIn عندما كان يعاني من الشعور بأنه عالق عاطفيًا وعقليًا. لقد توفي والده، وتم فصله عن وظيفته. وعندما وجد وظيفة جديدة، أدرك أن أنماط السلوك التي كانت تخدمه ذات يوم لم تعد صالحة.
يوضح فرنانديز: “كان لدي الكثير من الطاقة السلبية التي ظهرت في طريقة تحدثي، وكيفية تفاعلي مع الآخرين، وفي عملي”. “كانت حياتي تمضي قدمًا، لكن عقليتي كانت عالقة في هذا المكان السلبي، وكان ذلك يؤثر على الآخرين أيضًا”.
ينسب الأب لطفلين الفضل إلى تفكيره الذاتي، مسترشدًا بياروود واستراتيجياتها، باعتباره السبب وراء تحول عقليته الإيجابية وإيجاد طرق جديدة لمعالجة المواقف المختلفة في الحياة.
وأوضح قائلاً: “لقد شجعتني زيتا على التفكير الذاتي في نهاية كل يوم”. “كنت أكتب ما سار بشكل جيد، وما سار بشكل سيء، وما الذي سأفعله بشكل مختلف في اليوم التالي.
“لأنه كان إطارًا زمنيًا قصيرًا، تعلمت أنه لا فائدة من توبيخ نفسي بشأن الأشياء الصغيرة. وبدلا من ذلك، بذلت جهدا للقيام بعمل أفضل في اليوم التالي. في نهاية المطاف، تضاف التغييرات الصغيرة كل يوم. لم أركز كثيرًا على الأمور السلبية، واعترفت بالجهود التي كنت أبذلها لأنني كنت أفعل شيئًا ما، بدلاً من مجرد الشكوى منه.
كما شجع ياروود فرنانديز على دراسة جوانب مختلفة من حياته – العمل والصحة والأسرة والصداقات وما إلى ذلك – وتقييمها بناءً على مكان وجوده والمكان الذي يود أن يكون فيه. ومن هناك، قام بإنشاء خريطة طريق للإجراءات التي يجب القيام بها والعادات التي يجب اتباعها لرفع درجاته. وقد منحه تتبع تقدمه على هاتفه تمثيلاً مرئيًا لجهوده.
“عندما نظرت إلى شهر أو شهرين، لم يكن كل شيء مثاليًا – لكنه كان أفضل. عندما ترى التحولات الصغيرة مع مرور الوقت مكتوبة أمامك، ترى جهدك، وتدرك أنك أكثر سعادة، وأنك بخير. لن يؤدي يوم أو يومين سيئين أو لحظات سلبية أو جلسات تمرين ضائعة إلى التراجع عن كل التقدم. الحياة بها صعود وهبوط، ومجرد رؤية مجهوداتي أمامي يضعني في مكان أفضل عقليًا.
إن الطريق إلى الشعور بالفشل ليس سهلاً على الإطلاق، ويشير ياروود إلى أنه يمكن مواجهته بالمقاومة.
يقول ياروود: “ليس من السهل أن تنظر إلى داخلك وتفكر في الطرق التي تعيق بها نفسك”. “وفي بعض الأحيان، يكون مصدر معاناتنا خارجيًا: ستؤثر بيئتنا أو الأشخاص الآخرون علينا ويمكن أن يسببوا لنا ضغوطًا كبيرة. لكن علينا أن نكون على استعداد لأن نكون صادقين مع أنفسنا بشأن أنماط سلوكنا وأفكارنا التي تجعلنا عالقين في هذه المواقف حتى عندما نعلم أنها لا تخدمنا. وتقول: “الخوف من المجهول هو مثال رئيسي على سبب بقاء الناس عالقين. إن محاسبة نفسك ستشكل دائمًا تحديًا، ولكن هناك حاجة للمضي قدمًا بنجاح دون تكرار الأنماط القديمة في المستقبل”.
اقرأ أيضا:
