هل كان لديك شعور قوي بالأمعاء أو تجربة مؤلمة في المعدة، أو كان لديك فراشات في معدتك؟ يتم استخدام هذه التعبيرات لسبب ما. إن الاتصال بين الأمعاء والدماغ واسع ومعقد ومزدوج الاتجاه، وهو يربط بشكل مباشر المشاعر مثل القلق بمشاكل المعدة والعكس صحيح.
إن فهم أسرار صحة الأمعاء يساعدنا على اكتشاف أنه من خلال رعاية أمعائنا، يمكننا العثور على تحسينات عميقة في صحتنا العقلية والعاطفية والعامة.
العلاقة بين الأمعاء والدماغ:
هناك نظام اتصال معقد، غالبًا ما يتم تجاهله، بين الأمعاء والدماغ، والذي يربطهما جسديًا وكيميائيًا حيويًا. تشمل الجهات الفاعلة الرئيسية في هذا الصدد الجهاز العصبي المعوي (ENS)، والعصب المبهم، وميكروبيوم الأمعاء.
غالبًا ما يشار إلى القناة الهضمية باسم الدماغ الثاني نظرًا لشبكة الخلايا العصبية المعقدة والمعقدة داخل الجهاز العصبي المركزي، والتي تكون جزءًا لا يتجزأ من بطانة الجهاز الهضمي (GI). يتمتع الجهاز العصبي المركزي، الذي غالبًا ما يوصف بأنه دماغ في القناة الهضمية، بمستوى عالٍ من الاستقلالية، مما يسمح له بتنظيم العديد من جوانب وظيفة الجهاز الهضمي بشكل مستقل عن الجهاز العصبي المركزي. يمنح هذا الاستقلال الأمعاء درجة كبيرة من التحكم في عمليات مثل حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، وإفراز الإنزيمات الهاضمة، وتدفق الدم في الجهاز الهضمي.
علاوة على ذلك، يقوم الجهاز العصبي البيئي (ENS) بتوليد واستخدام مجموعة واسعة من الناقلات العصبية والمواد الكيميائية التي ترسل إشارات إلى الدماغ. توجد هذه الناقلات العصبية، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين، أيضًا في الدماغ ولها أدوار رئيسية في تنظيم المزاج والاستجابات العاطفية. يحدث الاتصال ثنائي الاتجاه بين الأمعاء والدماغ من خلال محور الأمعاء والدماغ، حيث يتم تبادل الإشارات من خلال العصب المبهم والمسارات الأخرى. وهذا يعني أن الأمعاء والدماغ يمكن أن يؤثرا على وظائف بعضهما البعض، مما يؤدي إلى فهم كيفية تأثير صحة الأمعاء على الحالات العقلية والعاطفية.
يعد العصب المبهم أيضًا قناة رئيسية تنقل الإشارات بين الأمعاء والدماغ بطريقة ثنائية الاتجاه. إنه أحد الأعصاب القحفية الـ12، التي تبدأ في الجمجمة وتنتقل عبر الجسم، وتتفرع على طول الطريق. ينقل العصب المبهم المعلومات الحسية حول الظروف داخل القناة الهضمية من الجهاز العصبي المركزي إلى الدماغ. واستجابة لذلك، فإنه ينقل الإشارات الحركية من الدماغ إلى القناة الهضمية. على سبيل المثال، يمكن للعواطف مثل التوتر أن تعطل هذه الإشارات، مما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. نظرًا لأن الجهاز الهضمي حساس للعاطفة والغضب والقلق والحزن والإثارة وغيرها من المشاعر المتزايدة، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض في القناة الهضمية.
ما قد يفاجئك هو أن البكتيريا التي تعيش في أمعائك تشارك أيضًا في الاتصال بين أمعائك ودماغك. تساعد ميكروبات الأمعاء على إنتاج العديد من الناقلات العصبية الكيميائية التي تنقل الرسائل بين أمعائك ودماغك. كما أنها تنتج مواد كيميائية أخرى يمكن أن تؤثر على دماغك من خلال مجرى الدم. وفي المقابل، يمكن للدماغ والأمعاء التأثير على ميكروبيوم الأمعاء عن طريق تغيير بيئته. تشير الدراسات إلى أن ميكروبيوم الأمعاء قد يكون له دور في الصحة العصبية والعقلية واضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية أيضًا. الاضطرابات الوظيفية هي تلك التي تسبب أعراضًا مستمرة ولكن ليس لها أي سبب جسدي واضح. ومن ثم، تظهر الأدلة تداخلًا كبيرًا بين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS)، والذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل اضطرابات النوم والتوتر والقلق.
يقول خبير التغذية ومعلم أسلوب الحياة الشهير نوبور باتيل: “إن دماغك وجهازك الهضمي على اتصال مستمر. يتحكم دماغك من خلال مختلف الهرمونات والمسارات العصبية في وظيفة الجهاز الهضمي الطبيعية. يمكن لهرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، أن تؤثر على وظيفة الجهاز الهضمي عبر الأعصاب. التي تنتقل مباشرة من دماغك إلى أمعائك، وتؤثر أيضًا على ميكروبيولوجيا الأمعاء، وهي نفس المنطقة الحيوية التي تنتج هرمونات السعادة، ويمكن أن يؤدي التعرض لفترات طويلة للإجهاد الجسدي أو العقلي أو العاطفي إلى إعاقة نمو الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، مما يؤدي بدوره إلى إضعاف المناعة من المهم جدًا أن تعتني بصحتك العقلية التي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بكمية النوم التي تحصل عليها والوقت الذي تقضيه أمام الشاشات، وينتقل طريق الاتصال السريع هذا في الاتجاهين، مما يعني أن مشاكل الجهاز الهضمي يمكن أن تؤثر على مزاجك وسلوكك أيضًا تم تشكيل الشعور الغريزي”.
