عانى شريكومار، رجل الأعمال البالغ من العمر 38 عاماً والمقيم في دبي، مؤخراً من ألم حاد في كتفه الأيمن أثناء لعب الكرة الطائرة. إلا أنه لم يوقف المباراة. “بينما كنت أضرب الكرة، لويت كتفي. كان بإمكاني التحرك واللعب، ولكن كان هناك ألم حاد.”
معتقدًا أنها ستكون إصابة طفيفة، قام بوضع كيس من الثلج بعد المباراة وتناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. قال شريكومار: “في البداية عانيت من تورم خفيف ووضعت الثلج، وتناولت الإيبوبروفين، وحصلت على راحة لمدة يومين. وبعد يومين، بدأت أشعر بألم في ظهري وذراعي الأيمن، لذلك واصلت العلاج الذاتي لتخفيف الألم”.
خلال الشهر التالي، تفاقم ألم كتفه وذراعه، خاصة عند حمل شيء ما أو تناول الطعام أو شرب الشاي. وبعد الراحة لفترة أطول، أصيب بألم متواصل في الظهر والذراع، مما جعل من الصعب عليه الجلوس لفترات طويلة في العمل وأداء الأنشطة المنتظمة بشكل يومي.
وأخيراً، بعد استمرار الأعراض، استشار طبيب الأسرة، وكشفت الاختبارات عن إصابة في الكفة المدورة. “لقد كنت مرتاحًا جدًا في البداية ولم أعتني بإصابتي بشكل صحيح. لم أفتقد مبارياتي، وهذا أدى إلى مشكلة أكبر”. قال شريكومار.
كن على اطلاع على اخر الاخبار. اتبع KT على قنوات WhatsApp.
لماذا لا يجب أن تتجاهل الألم الخفيف
ووفقا للأطباء، فإن تجاهل الألم الخفيف هو ظاهرة واسعة الانتشار. يميل الأفراد الذين يمارسون النشاط البدني إلى تجاهل الألم الخفيف، معتبرين أنه جزء طبيعي من التمارين أو الرياضة.
“وجدت إحدى الدراسات أن 60% من العدائين يعانون من الألم في مرحلة ما من حياتهم. وقال الدكتور محمد عوض، استشاري جراحة العظام في مركز الدكتور رامي حامد، إن دراسة أخرى وجدت أن 20% من الرياضيين الترفيهيين عانوا من الألم في الأشهر الثلاثة الماضية.
وأضاف الدكتور عوض: “يتجاهل الناس الألم الخفيف بسبب الرغبة في الحفاظ على لياقتهم البدنية أو تحقيق هدف تدريبي مقترن بالاعتقاد بأن الألم جزء طبيعي من التدريب”.
وفقاً للدكتورة راجاه فرحي، أخصائية العظام في مستشفى زليخة دبي، فإن تجاهل الألم الخفيف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة. يمكن أن يؤدي إلى ألم طويل أو مزمن، وزيادة خطر الإصابة بإصابات خطيرة وتطور أنماط الحركة التعويضية التي تجهد أجزاء أخرى من الجسم.
“إن آلام المفاصل الخفيفة الناتجة عن الأنشطة البدنية قد تؤدي إلى حالات أكثر خطورة إذا تركت دون علاج. قال الدكتور فرحي: “يمكن أن يبدأ تطور آلام المفاصل الخفيفة على شكل انزعاج طفيف ولكن يمكن أن يتصاعد إلى ألم مزمن أو إصابة كبيرة إذا لم يتم علاجه”.
وقال الدكتور فرحي كذلك أن الحالات الخطيرة المحتملة تشمل:
- التهاب الأوتار، التهاب الجراب، أو كسور الإجهاد
- الحالات التنكسية مثل هشاشة العظام
- اختلال توازن العضلات وعدم استقرار المفاصل
العلاجات الفورية:
- تجنب الاستخدام المضني لجزء من الجسم.
- لا تؤخر زيارة الطبيب
- الراحة والثلج والضغط والارتفاع (RICE)
“تشمل العلاجات طويلة الأمد اتباع نظام غذائي صحي، والانتباه إلى كمية المياه التي تشربها، والانتباه إلى تشوهات القدم. قال الدكتور عوض، تخلص من عوامل الخطر الأخرى، مثل: فقدان الوزن، وتمارين التمدد، والبقاء نشيطًا.
قال الدكتور فرحي: “يمكن إجراء الجراحة في الحالات الشديدة، مثل التمزقات الكبيرة في الأربطة أو التهاب المفاصل المتقدم”.
تتطور إلى حالة خطيرة
ووفقا للدكتور فرحي، فإن جسمنا يعطي إشارات تحذيرية عندما يتطور الوضع إلى شيء خطير. ودعت المواطنين إلى الانتباه لهذه العلامات.
قال الدكتور فرحي: “العلامات التحذيرية مثل الألم المستمر أو المتزايد، والتورم الذي لا يهدأ، وانخفاض نطاق الحركة أو التيبس، والضعف أو عدم الاستقرار في المنطقة المصابة، والألم الذي يتعارض مع الأنشطة اليومية أو النوم”.
اجراءات وقائية
يقول الأطباء أن إجراءات الإحماء والتهدئة المناسبة ضرورية في أي نشاط بدني. “يجب على المرء أن يمارس تدريبات منتظمة على القوة والمرونة، باستخدام المعدات والأحذية المناسبة، والاستماع إلى الجسم والراحة عند الحاجة والحفاظ على نظام غذائي متوازن لدعم صحة المفاصل.”
وقال الدكتور عوض: “إن إجراء فحوصات منتظمة مع أخصائي الرعاية الصحية للكشف المبكر عن المشكلات المحتملة وإدارتها أمر ضروري. وتساعد هذه الممارسات في منع الإصابات وتعزيز الصحة العامة”.
