مع تخصيص شهر مايو لرفع مستوى الوعي حول أهمية الصحة العقلية والرعاية الذاتية، فمن المشجع أن نرى كيف أصبح العالم أكثر انفتاحًا على طرق جديدة للشفاء والترسيخ. العلاج بالفن هو واحد منهم.
منذ بداية التاريخ المسجل لمختلف الثقافات، تم استخدام الفن كمحفز قوي في عملية الشفاء. لقد كان بمثابة أداة تحويلية، تمكن الناس من استكشاف التجارب والتعبير عنها ودمجها، ومنحهم الشكل والمعنى، وطريقًا لإطلاق المشاعر المخزنة وشفاءها. نظرًا لفوائده النفسية والفسيولوجية، أصبح العلاج بالفن الآن مجالًا رسميًا، يُستخدم في عدة أشكال.
في الأيام الأخيرة، برز الفن باعتباره نظيرًا عصريًا للتأمل التقليدي، حيث أصبحت كتب التلوين المخصصة للبالغين وإبداعات الماندالا ذات شعبية متزايدة. يكمن الجمال في سهولة الوصول إليه – لا يلزم إتقان الفن، فقط الرغبة في السماح لنفسك بالرسم خارج الخطوط وتحرير نفسك من القيود.
بناءً على الأبحاث والتجارب الشخصية، يمكن أن يكون للعب بالورق وأقلام الرصاص بعض الامتيازات المذهلة:
تقليل التوتر: مجرد الجلوس مع الورق واللوازم الفنية يمكن أن يكون متحررًا ومسهلًا للغاية. وهناك أدلة علمية تدعم هذا الأمر. وفقا للمجلة الأمريكية للصحة العامة، فإن الانخراط في الأنشطة الإبداعية مثل الرسم والتلوين والموسيقى يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتعزيز الصحة العقلية الإيجابية. شملت الدراسة أكثر من 6000 شخص بالغ، ووجد الباحثون أن الانخراط في الأنشطة الإبداعية كان مرتبطًا بانخفاض مستويات التوتر والقلق والاكتئاب.
تعزيز احترام الذات والإلهام: إن إبداع الفن – حتى الأعمال البسيطة وغير المدربة – يمكن أن يوفر قدرًا هائلاً من الرضا والفخر والثقة.
تشجيع اليقظة الذهنية: في البوذية، تم إنشاء الماندالا للمساعدة في تحويل العقول العادية إلى عقول مستنيرة، وللمساعدة في الشفاء. في العديد من الثقافات، يكون العلاج بالفن متجذرًا بعمق في التقاليد مثل رسم الماندالا والخط. كان الرهبان يتأملون في الماندالا المقدسة منذ عقود. يُعتقد تقليديًا أن هذه الممارسات تعزز اليقظة الذهنية، وتقلل من التوتر، وتسهل الشفاء العاطفي، وترفع مستوى البرانا والاهتزاز الخاص بك، وما زالت مستمرة في القيام بذلك.
المظهر الأكثر حداثة لهذه الممارسة القديمة هو طريقة تسمى الفن العصبي، وهي تقنية نفسية من القرن الحادي والعشرين تدعي أنها أقوى التقنيات النفسية. في الأساس، توفر هذه الطريقة طريقة بسيطة وسهلة للتواصل مع العقل الباطن من خلال الرسم.
يستحضر مصطلح “العصبية” على الفور أفكار الخلايا العصبية، وهي الخلايا العصبية التي تسهل الاتصال بين الدماغ والجسم. يمثل الفن العصبي، الذي ابتكره عالم النفس الروسي وداعية الإبداع بافيل بيسكاريف في عام 2014، قناة إبداعية لتحويل تصور الفرد للعالم. من خلال الربط بين العوالم الواعية واللاواعية من خلال الرسم، يعزز الفن العصبي الوعي العميق والوعي الذهني، مما يرسخ العقل في اللحظة الحالية.
الجميل في الفن العصبي هو طبيعته الديمقراطية – فهو لا يسعى إلى مهارات الرسم المطلوبة أو الخبرة التأملية؛ وفوائده فورية، حيث تشير الدراسات إلى الحد من التوتر وزيادة التركيز كنتائج مباشرة.
تشارك بريندا جانواني، المؤسس المشارك لطريقة B&C Miracle، رحلتها التحويلية مع الفن العصبي، وتروي كيف أعادت تنشيط طاقتها وإبداعها خلال واحدة من أدنى مراحلها. مستوحاة من تجربتها، تقوم بريندا الآن بدمج الفن العصبي في ممارساتها العلاجية المهنية، وقد شهدت نتائج رائعة مع العملاء. إنها تدمج الفن العصبي مع التأمل للتعمق في العقل الباطن للعملاء، ومعالجة قضايا تتراوح من المشاعر المحاصرة إلى شفاء الأجداد والحد من المعتقدات.
يكمن جوهر الفن العصبي في عمليته التحررية المتمثلة في رسم خطوط حرة الشكل، والتي يتم تنقيحها لاحقًا من خلال خوارزمية محددة لصياغة أعمال فنية مبهجة نابضة بالحياة.
سواء تم استخدامه للاسترخاء أو لأغراض علاجية، يمكن ممارسة الفن العصبي بسهولة في المنزل أيضًا. كل ما تحتاجه هو قلم حبر وقطعة ورق فارغة وقلم حبر وبعض أقلام الرصاص الملونة.
استخدم قلم اللمس لرسم خطوط لا تتبع أي نمط. ابدأ من أحد طرفي الصفحة وانتهي من الطرف الآخر. يمكن أن تكون هذه خطوطًا أفقية أو رأسية عبر الصفحة.
إذا كنت تستخدمه كعلاج، فكر في مشكلة أو مشكلة ترغب في الحصول على حل لها، أثناء رسم الخط.
دع هذه مجرد خطوط، لا تقم بإنشاء شكل رسم محدد في هذه المرحلة
ابحث عن أي زوايا حادة تتقاطع فيها الخطوط مع بعضها البعض أو تدور، ثم قم بتدويرها، واملأ الفجوة بالحبر.
يمكنك أيضًا إضافة أشكال تتداخل مع الخطوط إذا أردت ذلك.
أضف لمسة من اللون إذا كنت ترغب في ذلك
ارسم خطوطًا أصغر تتداخل وتدور حول الزوايا مرة أخرى.
يمكنك تحويل بعض الخطوط إلى شيء يمكن التعرف عليه أو إبقائه مجردًا. اذهب مع حدسك واستمتع فقط.
إن اتباع غريزتك الإبداعية أثناء صنع الفن هو عملية تأملية جميلة، متجذرة بعمق في ممارسة اليقظة الذهنية. إنه يتجاوز العقل المنطقي ويغوص مباشرة في الطبقات المخفية من نفسية المرء. يتم منح اللاوعي، الذي لا يمكن الوصول إليه بطريقة أخرى، فرصة للانفتاح ويمكن تشكيل شبكات عصبية جديدة في الدماغ.
سواء كنت تعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أو تتطلع فقط إلى التغلب على التوتر اليومي، فكر في إضافة بعض الفنون الإبداعية إلى يومك، وشاهد اهتزازك يرتفع.
