في الأسابيع الأخيرة، كانت هناك زيادة في المناقشات حول المطاردة والتسلط عبر الإنترنت والتحرش عبر الإنترنت. بثت إحدى خدمات البث الشهيرة عرضًا مثيرًا للجدل يوثق رحلة المطاردة والتحرش عبر الإنترنت، مما أثار قدرًا كبيرًا من الجدل. ردًا على ذلك، لاحظت ظهور العديد من القصص في المقدمة، وتسليط الضوء على الجوانب المظلمة في عالم الإنترنت.
لا يخلو الإنترنت من إيجابياته، وقد أحدث تحولًا في الاتصالات، مما جعل من السهل على الأشخاص الاتصال عالميًا من خلال البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك. لقد كان هذا بمثابة شريان الحياة للكثيرين منا أثناء الوباء. يوفر عالم الإنترنت إمكانية الوصول إلى كمية هائلة من المعلومات حول أي موضوع حرفيًا. فهو يوفر الراحة ويعزز الترفيه ويسمح بمشاركة المواهب في جميع أنحاء العالم. باستخدام الإنترنت، يمكننا مشاهدة المحتوى حسب الطلب وعرض مهاراتنا لجمهور واسع.
مع وجود عدد كبير من الفوائد لإمكانية الوصول عبر الإنترنت، هناك أيضًا جانب سلبي. أحد هذه الجوانب السلبية هو أن الأفراد الذين ربما لا نعرفهم أو لم نلتقي بهم من قبل يمكنهم الوصول إلى لحظاتنا الخاصة وتجاربنا الشخصية ومعلوماتنا. بالنسبة للكثيرين، يتم استغلال إمكانية الوصول هذه لغرض التنمر والمضايقة.
في العديد من الظروف، نرى الإنترنت يمنح الأشخاص “تصريحًا مجانيًا بإخفاء هويتهم”. وهذا يعني أنه يمكن للأشخاص الاختباء خلف شاشتهم وقول ما يريدون ومتى يريدون ولمن يمكنهم الوصول إليه. وقد أدى هذا حتماً إلى ظهور التنمر عبر الإنترنت والتحرش عبر الإنترنت.
يمكن أن يكون تأثير التنمر شديدًا، وخاصة الملاحقة والمضايقة عبر الإنترنت. غالبًا ما يشعر الضحايا بمشاعر الإحراج والعار والارتباك. بل إن بعض الضحايا قد يشعرون بالتعاطف أو التعاطف مع الملاحقين، مما يدفعهم إلى التواصل لاسترضائهم وعلى أمل أن تتوقف المضايقات. وهذا يمكن أن يجعل الضحايا يشعرون بالضعف والجنون العظمة والتوتر المستمر.
يمكن أن تظهر آثار التحرش عبر الإنترنت أيضًا جسديًا، حيث يعاني الضحايا من الأرق والقلق الناجم عن الاجترار والصداع وأعراض الضيق الشديدة التي قد تتطلب مساعدة نفسية. يمكن أن تؤثر الأحاسيس الجسدية للخوف أو القلق، مثل الارتعاش أو التعرق أو الشعور بالمرض، على الحياة اليومية، بما في ذلك الأداء الأكاديمي والمهني والاجتماعي. قد ينسحب الضحايا من التفكير في التفاعل الاجتماعي إذا “أخفيت نفسي”، فربما أستطيع حماية نفسي. ومع ذلك، ما نعرفه هو أن الانسحاب والعزلة يؤديان إلى تفاقم الاكتئاب أو القلق.
وبعيدًا عن الخسائر الجسدية والعقلية، يمكن أن يكون للتحرش عبر الإنترنت عواقب بعيدة المدى، بما في ذلك الإضرار بالمهن والسمعة الاجتماعية والمكانة المهنية وانهيار العلاقات الأسرية وغيرها. لذلك، يمكن أن يكون هذا خطيرا!
نصائح لحماية نفسك على الإنترنت:
-كن حذرًا بشأن المعلومات التي تشاركها. ضع في اعتبارك الاتجاهات التي تنضم إليها، لأنها قد تمنح الآخرين إمكانية الوصول إلى موقعك أو خلفيتك.
-اطلب الإذن قبل نشر الصور أو مقاطع الفيديو الخاصة بالآخرين عبر الإنترنت.
-لا تتردد في الإبلاغ عن محتوى غير لائق إلى المنصة واستخدم زر الحظر للتحكم في من يمكنه مشاهدة المحتوى الخاص بك. تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي تشبه اليوميات الموجودة على الإنترنت.
-فكر في تغيير إعداداتك حتى لا ترى إعجابات الآخرين ومشاهداتهم وتعليقاتهم.
-اطلب من شخص تثق به أن يساعدك في فحص رسائلك وتعليقاتك وحذفها وحظرها والإبلاغ عنها نيابةً عنك للحد من التفاعلات السلبية.
-في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى تغيير مقابضك أو حساباتك لقطع العلاقات مع الأفراد غير المرغوب فيهم.
– مارس الرعاية الذاتية من خلال أخذ فترات راحة منتظمة بعيدًا عن الشاشات والتكنولوجيا لتقليل الضغط الرقمي. فكر في التوقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إذا لزم الأمر.
– قم بتغيير كلمات المرور الخاصة بك بانتظام، وقم بتمكين المصادقة متعددة العوامل إذا استطعت، ولا تنس تحديث برنامجك لمزيد من الأمان.
– إذا كنت أحد الوالدين أو أحد مقدمي الرعاية، فقم بإجراء محادثات مع الصغار وتثقيفهم حول السلامة عبر الإنترنت. كبار السن أيضًا معرضون للخطر، لذا راقب استخدام أحبائك.
قد يكون من الصعب إعادة بناء الثقة بعد التعرض للتنمر أو المضايقة عبر الإنترنت. يمكن أن يكون الدعم من الخدمات القانونية والخدمات المهنية مفيدًا مثل العلاج. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من آثار التنمر عبر الإنترنت، فقد يكون البحث عن العلاج أمرًا حيويًا. يوفر العلاج مساحة آمنة لمعالجة هذه التجارب، وتطوير استراتيجيات المواجهة، والتعافي من الآثار العاطفية والنفسية للتحرش عبر الإنترنت.
الدكتور لينيان هو طبيب نفساني إكلينيكي ومتخصص في البالغين
