Connect with us

Hi, what are you looking for?

منوعات

الصحة النفسية: كيفية بناء آليات تكيف صحية للتغلب على الإدمان – الأخبار

كان لكريس بول، الشريك الإداري في شركة الاستشارات المالية ومقرها دبي، علاقة معقدة مع الكحول. عندما انتقل إلى دبي وهو في الخامسة والعشرين من عمره كرجل أعمال شاب وأب جديد لتوأم، سرعان ما أصبح نمط الحياة السريع المليء بالأحداث والحفلات الليلية هو القاعدة.

“في المملكة المتحدة، ربما كنت أخرج مرة أو مرتين في الأسبوع. ولكن هنا كان الأمر أكثر من ذلك بكثير وكان الكحول دائمًا جزءًا كبيرًا من التواصل الاجتماعي.


“كان الشرب وسيلة رائعة للتخلص من التوتر لأن الحياة كانت مرهقة. كنت أعمل في شركات إدارة الثروات الرائدة في بلد جديد. كنت أنا وزوجتي صغيرين، وغير مستعدين، ولم يكن لدينا شبكة دعم عائلية للمساعدة في رعاية الأطفال.

يعد الكحول والكافيين من الحلول السريعة للتعامل مع التوتر والقلق والضغط اليومي. وفي حين أن هذه المواد شائعة الاستخدام، فإن آثارها على الصحة العقلية تمتد إلى ما هو أبعد من الإدمان، حيث تؤثر حتى على أولئك الذين يستخدمونها بشكل عرضي كآليات للتكيف.






أوضحت إيمي جلوفر، عالمة النفس السريري في لايت هاوس أرابيا في دبي: “هناك طريقتان للتفكير في تعاطي المخدرات: هناك تعاطي المخدرات والاعتماد عليها، أو الإدمان”. “في كثير من الأحيان يتعاطى الناس مادة ما، لكنهم لا يستوفون معايير الإدمان. سواء كنت مدمنًا أم لا، فإن المواد تؤثر على أجسادنا وإدراكنا وعواطفنا.

يُنظر إلى الكحول على أنه مادة تشحيم اجتماعية أو وسيلة للاسترخاء بعد يوم طويل. ولكنه في الواقع مادة اكتئابية تعطل الناقلات العصبية ويمكن أن تؤثر على مزاجك، خاصة مع الاستخدام المفرط على المدى الطويل. يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لتدني الحالة المزاجية والتعب والخمول. يمكن أن يزيد من خطر السلوك المتهور. يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول بكثرة ومستمر مع مرور الوقت على جودة نومك ونظامك الغذائي ويعطل مستويات الدوبامين. غالبًا ما تشعر بهذه القطرات عاطفيًا أثناء شرب الكحول أو في الأيام أو الفترات التي تلي تناول الدواء، مما يجعلك تشعر بمزيد من الحزن أو القلق.

الكافيين هو منبه يعزز اليقظة والإنتاجية. إنه يشرك الجهاز العصبي، مما يجعلك أكثر يقظة واستيقاظًا. يمكن أن يؤدي هذا التحفيز أيضًا إلى تفاقم أعراض القلق، مثل تسارع ضربات القلب، والأرق، والدوخة، والقلق المفرط. يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة ويبطئ العقل، مما يؤدي إلى المزيد من اجترار الأفكار.

يمكن أن يؤدي استهلاك كليهما إلى تقليل أو تكثيف المشاعر، مما يؤدي إلى تغير في السلوك وزيادة مشاعر القلق أو الذنب، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية.

وأوضح جلوفر أن “هناك الكثير من العوامل، مثل العمر والوراثة والبيئة، تؤثر على ما إذا كان الشخص مدمنًا على الكحول أو الكافيين أم لا”. “ولكن بشكل عام، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات وتعاطيها إلى ظهور القلق والاكتئاب، أو الاضطرابات، مثل الذهان أو اضطرابات الهلع”.

سرعان ما أدرك بول مدى تأثير شربه سلبًا على مجالات مختلفة من حياته. كان شربه المنتظم، وإن لم يكن المفرط، يجعله يشعر بالسوء.

وقال: “كنت أشرب الخمر بشكل أساسي من أجل الإنتاجية، لكن انتهى بي الأمر إلى أن أصبحت أقل إنتاجية”. «ازداد قلقي؛ ساءت علاقاتي مع الناس. لقد أثر ذلك سلباً على صحتي العقلية.”

إن التعرف على العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن تعاطي المخدرات أصبح مشكلة أمر بالغ الأهمية. وتشمل هذه العلامات التأثير على النوم والروتين اليومي والأداء في العلاقات أو العمل.

قال جلوفر: “يلعب الوعي الذاتي دورًا مهمًا في التعرف على الحالات التي يصبح فيها تعاطي المخدرات غير صحي”. “من خلال الوعي الذاتي، يمكن للأفراد التفكير في سلوكياتهم وعواطفهم واستراتيجيات التكيف، مما يمكنهم من تحديد أنماط تعاطي المخدرات وتأثيرها على صحتهم العقلية.”

توقف بول عن الشرب لمدة عام ونصف في عام 2019. وهو الآن يشرب بوعي وفي بعض الأحيان. “لقد أقدر حقًا وقتي في الامتناع عن التصويت. لقد ساعدني ذلك على تطوير عادات صحية للتعامل مع التوتر. لقد كانت ممارسة التمارين الرياضية وتحقيق أهداف اللياقة البدنية بمثابة استراتيجية تكيف إيجابية ضخمة حلت محل الشرب المنتظم، على سبيل المثال.

مع قوة عاملة تضم أكثر من 250 شخصًا عبر مكاتب في الإمارات العربية المتحدة والمملكة المتحدة والولايات المتحدة الأمريكية وجنوب إفريقيا وأستراليا وقريبًا في الهند في Hoxton Capital Management، يلتزم بول بضمان حصول فرقه على دعم الرفاهية والصحة العقلية من خلال برامج الموظفين ومزايا التأمين الصحي.

وقال: “إن كونك مغترباً هو تجربة مثيرة ومخيفة حقاً”. “في بعض الأحيان، يأتي شكل الدعم الوحيد للمغتربين الجدد للتعامل مع جميع التغييرات في حياتهم من الأشخاص والبرامج في أماكن عملهم. أريد التأكد من أن موظفينا لديهم إمكانية الوصول إلى التعرف على استراتيجيات التكيف الصحية، وعدم اللجوء إلى المواد لإدارة صحتهم العقلية.

[email protected]







اضف تعليقك

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

مقالات ذات صلة

الخليج

الصورة المستخدمة لغرض تمثيلي وأكد المعلمون القدامى في دبي أن التأشيرة الذهبية للمعلمين لن تعزز الاستقرار في القطاع فحسب، بل سترفع أيضًا من مكانة...

الخليج

صورة KT: محمد سجاد يواجه الآن مزارع فلسطيني مقيم في الإمارات العربية المتحدة، يبيع الزيتون والجبن والتوابل الفاخرة المزروعة في مزرعة عائلته في جنين،...

منوعات

صورة الملف. الصورة مستخدمة لغرض التوضيح تشهد العيادات والمرافق الطبية في دولة الإمارات العربية المتحدة عدداً متزايداً من النساء اللواتي يخترن تجميد البويضات. ومع...

الخليج

انظر: ولي عهد أبوظبي يصل إلى النرويج في زيارة رسمية

الخليج

قالت رئيسة صندوق النقد الدولي إن الإصلاحات الضريبية في دول مجلس التعاون الخليجي تؤتي ثمارها، لكن الدول المنتجة للنفط بحاجة إلى توسيع الإصلاحات الضريبية...

الخليج

نظرًا لأن المقيمين من جميع أنحاء العالم يتخذون من دولة الإمارات العربية المتحدة موطنًا لهم، فإن الدولة معروفة بدفع البرامج التي تسعى باستمرار إلى...

الخليج

أعلن المكتب الإعلامي أن عدة مناطق في أبوظبي من المتوقع أن تشهد هطول أمطار متفاوتة الشدة اعتباراً من الاثنين 7 أكتوبر وحتى الأربعاء 9...

الخليج

الصورة: وام وتنطلق حملة “الإمارات معك يا لبنان” الإغاثية يوم الثلاثاء 8 أكتوبر، وتستمر حتى الاثنين 21 أكتوبر، بمشاركة المجتمع والمؤسسات والجهات الحكومية والخاصة....