مع وصول فصل الصيف إلى ذروته في دولة الإمارات العربية المتحدة، وتقييم الخبراء لمستويات الأشعة فوق البنفسجية في المنطقة على أنها “متطرفة” على الرسوم البيانية، فقد حان الوقت للاهتمام بصحة العين.
في حين أننا ندرك أهمية ارتداء واقي الشمس لحماية بشرتنا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، إلا أنه لا يوجد وعي كافٍ بمخاطر تجاهل صحة العين في أشهر الصيف.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، هناك 15 مليون شخص في العالم يعانون من إعتام عدسة العين، وبالنسبة لما يصل إلى 10 في المائة من هؤلاء الأفراد، قد يكون سبب الإصابة هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
من ارتداء النظارات الشمسية إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن، هناك العديد من الطرق لحماية أعيننا. يشاركنا الدكتور محمد هشام علي، المدير الطبي في مستشفى مغربي للعيون بدبي، معلومات قيمة حول أهمية العناية ببصرنا في خضم الصيف الصحراوي الحار.
ما هي المشاكل الصحية الرئيسية للعين خلال فصل الصيف في الشرق الأوسط، وكيف يؤثر ضوء الشمس الشديد على العينين؟
خلال فصل الصيف في الشرق الأوسط، تنشأ العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالعين بسبب أشعة الشمس الشديدة ودرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة المتزايدة. وتشمل المشاكل الرئيسية ما يلي:
متلازمة جفاف العين: يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى تفاقم أعراض جفاف العين.
تعمل الحرارة على تسريع تبخر الدموع، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والاحمرار والشعور برمل في العينين. يمكن أن يؤدي جفاف العين المزمن إلى حدوث مشاكل في القرنية ومشاكل في الرؤية.
تلف القرنية: يمكن للأشعة فوق البنفسجية الشديدة من الشمس أن تسبب التهاب القرنية الضوئي، وهي حالة مؤلمة تشبه حروق الشمس التي تصيب القرنية. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤدي التعرض المتراكم للأشعة فوق البنفسجية إلى حالات أكثر خطورة مثل الزوائد اللحمية (نمو على الجزء الأبيض من العين) وإعتام عدسة العين.
الرطوبة والحرارة: يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية مع الحرارة إلى الشعور باللزوجة والتهيج في العينين. هذه البيئة مواتية لنمو البكتيريا والفطريات، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، وخاصة بين أولئك الذين يرتدون العدسات اللاصقة.
مخاطر العمل في الهواء الطلق: يتعرض الأفراد الذين يعملون في الهواء الطلق لمخاطر أكبر بسبب التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية والغبار والملوثات. يمكن أن تؤدي هذه العوامل إلى تهيج العين المزمن وزيادة خطر الإصابة بأضرار طويلة الأمد.
الأنشطة المائية: السباحة في البحر أو حمامات السباحة تزيد من المخاطر. فالمياه الملوثة قد تؤوي بكتيريا تسبب العدوى مثل التهاب الملتحمة.
بالنسبة لمستخدمي العدسات اللاصقة، يكون الخطر أعلى لأن العدسات اللاصقة يمكن أن تحبس مسببات الأمراض ضد العين، مما يؤدي إلى التهابات شديدة مثل التهاب القرنية الناجم عن الأميبا.
كيف يرتبط التعرض للأشعة فوق البنفسجية بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، وما هي التدابير الوقائية التي يمكن اتخاذها للحد من هذا الخطر؟
يعد الضمور البقعي المرتبط بالعمر أحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر لدى كبار السن، حيث يؤثر على الرؤية المركزية اللازمة للمهام مثل القراءة والقيادة.
يمكن أن يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تسريع عملية شيخوخة العين وزيادة خطر التنكس.
يمكن أن تتعرض البقعة، وهي جزء مهم من شبكية العين، للضرر بمرور الوقت بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية لفترات طويلة.
إن حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة خلال فصل الصيف أمر بالغ الأهمية، وخاصة بالنسبة للأفراد ذوي البشرة الفاتحة والذين يعملون في الهواء الطلق، لأنهم أكثر عرضة للأضرار المرتبطة بالأشعة فوق البنفسجية.
يمكن أن يساهم التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل كبير في الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
وفيما يلي بعض النقاط الرئيسية والتدابير الوقائية:
احم عينيك من خلال اختيار النظارات الشمسية التي تحجب 100 بالمائة من أشعة UVA وUVB: توفر أنماط Wraparound حماية إضافية من خلال تقليل التعرض من الجانبين.
تذكري أن تحملي معك مظلة أو تبحثي عن الظل عندما يكون ذلك ممكنًا، وخاصة خلال ساعات الذروة من ضوء الشمس (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
ولا تنسي العناية ببشرتك، وذلك باستخدام كريم الوقاية من الشمس واسع النطاق حول العينين للمساعدة في حماية البشرة الحساسة في هذه المنطقة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
الإجراءات الوقائية للضمور البقعي المرتبط بالعمر:
فحوصات العين الدورية: يمكن أن تساعد فحوصات العين الدورية في الكشف المبكر عن مرض الضمور البقعي المرتبط بالعمر. ويمكن أن يؤدي التدخل المبكر إلى إبطاء تقدم المرض.
النظام الغذائي الصحي: اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والأسماك، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة (مثل الفيتامينات C و E والزنك واللوتين) يدعم صحة العين.
التقليل من التدخين/الإقلاع عنه: التدخين من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. ويمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في تقليل المخاطر.
إدارة الحالات الصحية: يمكن أن تؤدي الأمراض المصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول إلى تفاقم الضمور البقعي المرتبط بالعمر. يعد التعامل السليم مع هذه الحالات أمرًا بالغ الأهمية.
ارتدِ نظارات واقية: إن ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية بشكل مستمر يمكن أن يقلل من خطر الضرر التراكمي للأشعة فوق البنفسجية الذي يساهم في الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
ما هي الاحتياطات الرئيسية التي تنصح الناس باتباعها، بغض النظر عن العمر أو مستوى النشاط؟
يجب على كل شخص أن يهتم ببصره، وخاصة أثناء النهار.
فيما يلي بعض القواعد التي يجب ألا تنساها:
احرص على ترطيب عينيك: نعلم جميعًا مدى أهمية شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب العينين بشكل عام، ولكن هذا مفيد أيضًا للحفاظ على رطوبة العينين. في حالة جفاف عينيك، استخدم قطرات مرطبة للعين لمكافحة الآثار السلبية للبقاء في الهواء الطلق لساعات طويلة أو في بيئات مكيفة الهواء. احم عينيك من التعرض المباشر لمكيفات الهواء أو المراوح، والتي يمكن أن تزيد من جفافها.
ارتدِ قبعة أو احمل مظلة: يمكن للقبعة ذات الحافة العريضة أو المظلة أن توفر ظلًا إضافيًا وتقلل من تعرض عينيك للأشعة فوق البنفسجية.
نظارات الحماية للعمل في الهواء الطلق: استخدم نظارات السلامة أو نظارات الحماية عند العمل في الهواء الطلق لحماية عينيك من الغبار والحطام والأشعة فوق البنفسجية.
مارس النظافة الجيدة مع العدسات اللاصقة: تجنب ارتداء العدسات اللاصقة أثناء السباحة. إذا كان لا بد من ارتدائها، فاستخدم العدسات التي تستخدم مرة واحدة يوميًا وارتد نظارات السباحة المقاومة للماء.
قم دائمًا بتنظيف وتطهير عدساتك بشكل صحيح.
من خلال اتخاذ هذه الاحتياطات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض العين خلال فصل الصيف وما بعده.
