الصورة المستخدمة لأغراض توضيحية. الصورة: ملف
قامت فتاة مراهقة بعمل جروح سطحية في معصمها بشفرة حادة كلما وجدت نفسها تحت ضغط وتوتر من العائلة والأصدقاء. شاركت الفتاة البالغة من العمر 15 عامًا هذا السلوك لمدة عام كوسيلة للسيطرة على مشاعرها والتعامل مع اكتئابها، كما شاركت طبيبة نفسية إكلينيكية مقيمة في دبي خليج تايمز.
قالت أثيرا بي آر، أخصائية علم النفس السريري في المستشفى الكندي التخصصي بدبي، إن المريضة خضعت لعلاج سلوكي لتنظيم المشاعر وتحسين القدرة على تحمل الضيق. وأضافت: “بعد عدة أشهر، أظهرت المريضة انخفاضًا كبيرًا في سلوكيات إيذاء النفس. لقد تعلمت استراتيجيات بديلة للتكيف وتحسنت مهارات تنظيم المشاعر لديها. وأفادت الأسرة بتحسن التواصل والدعم للمريضة”.
وأوضحت أثيرا أن قضية المراهقة تسمى “إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSH)، والمعروف أيضًا باسم إيذاء النفس غير الانتحاري (NSSI)، وهو إيذاء متعمد للنفس لجسد المرء دون نية إنهاء حياته”.
ابق على اطلاع بأحدث الأخبار. تابع KT على قنوات WhatsApp.
وأضافت أثيرا: “عادة ما يكون هذا السلوك وسيلة يستخدمها الأفراد للتعامل مع الألم العاطفي أو الغضب الشديد أو الإحباط. وتشمل الأشكال الشائعة لإيذاء النفس القطع أو الحرق أو الخدش أو ضرب النفس”.
الصورة: مقدمة
“غالبًا ما تبدأ سلوكيات إيذاء النفس في أوائل المراهقة – بين سن 12 و 14 عامًا، ويمكن أن تبلغ ذروتها خلال منتصف إلى أواخر سنوات المراهقة. يظل انتشار إيذاء النفس مرتفعًا نسبيًا في مرحلة الشباب حيث يمر الأفراد بتحولات مهمة في الحياة، مثل مغادرة المنزل، أو الالتحاق بالكلية أو العمل، أو تطوير علاقات جديدة. قد يستمر الشباب في النضال مع مشاكل الصحة العقلية التي بدأت في مرحلة المراهقة، مما يساهم في استمرار سلوكيات إيذاء النفس،” تابعت.
موضوعي ولا يمكن تعميمه
وأوضحت الدكتورة سوبيا نسيم، استشارية الطب النفسي للأطفال والمراهقين في عيادة ميدكير كامالي: “قد يعاني الأفراد من مشاعر ساحقة، ولكن من المهم ملاحظة أن هذه التجربة ذاتية للغاية ولا يمكن تعميمها”.
الدكتورة سوبيا نسيم. الصورة: مقدمة
وأضافت أن “العديد من الأشخاص يصفون مشاعر كراهية الذات والعجز قبل الانخراط في إيذاء النفس. وفي حين قد يشعرون براحة عاطفية مؤقتة أثناء الفعل، فإن هذا غالبًا ما يتبعه مشاعر سلبية من الاكتئاب والذنب. وبمرور الوقت، يمكن أن يكون لسلوكيات إيذاء النفس تأثير ضار على الصحة العقلية”.
كما قدمت الدكتورة نسيم دراسة عالمية حول إيذاء النفس، حيث أشارت إلى:
- حوالي 17 في المائة من جميع الأفراد سوف يؤذون أنفسهم خلال حياتهم.
- متوسط عمر أول حادثة إيذاء النفس هو 13 عامًا.
- 45 بالمائة من الأفراد يستخدمون القطع كطريقة لإيذاء أنفسهم.
- يسعى حوالي 50 بالمائة من الأفراد للحصول على المساعدة بشأن إيذاء أنفسهم، ولكن من الأصدقاء فقط بدلاً من المتخصصين.
وأضافت الدكتورة نسيم: “إن معدلات إيذاء النفس آخذة في الارتفاع. ووفقًا لاتجاهات غرف الطوارئ، كانت هناك زيادة بنسبة 50% في حالات إيذاء النفس المبلغ عنها بين الإناث الشابات على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية”.
التقليد وإيذاء النفس
قال الدكتور ميشيل ضاهر، استشاري الطب النفسي في عيادة أمان للطفولة: “يمكن أن يؤثر التقليد بشكل كبير على بدء السلوكيات المؤذية للذات. قد يتبنى المراهقون سلوكيات إيذاء الذات للتعامل مع الضيق أو السعي إلى القبول داخل مجموعات أقرانهم.
الدكتور ميشال ضاهر. الصورة: الموردة
ونصح الدكتور ضاهر بشدة: “إن اتخاذ قرار الإبلاغ عن سلوك إيذاء النفس أو عدم الإبلاغ عنه يعتمد إلى حد كبير على الموقف والظروف المحددة المعنية. وبشكل عام، إذا كان الفرد الذي يمارس إيذاء النفس قاصرًا، فمن المستحسن الإبلاغ عن السلوك لشخص بالغ مسؤول، مثل أحد الوالدين أو مستشار المدرسة. وإذا بدا إيذاء النفس شديدًا ويهدد الحياة، فيجب الإبلاغ عنه على الفور لضمان سلامة الفرد.
وأضاف “بالإضافة إلى ذلك، فإن تصوير إيذاء النفس في وسائل الإعلام أمر بالغ الأهمية. ومن المهم أن يتم التعامل مع تصوير وسائل الإعلام لإيذاء النفس بمسؤولية، وتجنب التمجيد، لأن هذا قد يشجع عن غير قصد التقليد بين المشاهدين الضعفاء”.
كيفية التوقف عن إيذاء النفس؟
قال الأطباء إن الاعتراف بالأمر هو الخطوة الأولى في العلاج. وهذا يعني أنه “بمجرد اتخاذ النية بالتوقف عن إيذاء النفس، فإن الخطوة التالية هي طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. ومن المهم الحصول على تقييم شامل من طبيب نفسي لأن هذا سيساعد في استبعاد أي اضطرابات أساسية في الصحة العقلية ويمكن وضع خطة علاجية”.
الدكتور شاجو جورج. الصورة: الموردة
وأشار الدكتور شاجو جورج، أخصائي الطب النفسي في مستشفى إنترناشيونال مودرن دبي، إلى أن “تعلم مهارات التأقلم الصحية هو أفضل طريقة لتجنب محاولات إيذاء النفس غير الانتحارية. إن تدوين اليوميات، والتعبير عن ضيقهم مع مستمعين متعاطفين، وممارسة التأمل القائم على اليقظة، وطلب المساعدة من متخصصي الصحة العقلية بما في ذلك تعلم مهارات حل المشكلات هي الطرق لمنع الممارسات غير الصحية.
كما شاركت الدكتورة مارينا جوزيف، أخصائية علم النفس السريري في مستشفى زليخة الشارقة، آراءها حول منع شخص ما من الانخراط في إيذاء النفس وفهم الأسباب الكامنة وراء ذلك:
- تعرف على المحفزات والعواطف – تعرف على المواقف أو العواطف أو الأفكار التي تؤدي عادة إلى إيذاء النفس.
- تطوير استراتيجيات التكيف – ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والاسترخاء العضلي التدريجي.
- قم بإزالة وسائل إيذاء النفس وانتقل إلى مكان تشعر فيه بالأمان عندما تشعر بالإرهاق.
- اطلب المساعدة المهنية — إذا استمر إيذاء النفس على الرغم من الجهود المبذولة للتوقف، فاطلب المساعدة المهنية على الفور. يمكن لمتخصص الصحة العقلية تقديم التوجيه والدعم الشخصي.
- قد يتم وصف الأدوية لإدارة حالات الصحة العقلية الأساسية التي تساهم في الرغبة في إيذاء النفس، مثل الاكتئاب أو القلق.
الدكتورة مارينا جوزيف. الصورة: مقدمة
وأكد الدكتور جوزيف: “إن التعافي من إيذاء النفس أمر ممكن بالمثابرة والدعم والمساعدة المهنية. ومن الضروري معالجة القضايا العاطفية الأساسية وتطوير طرق أكثر صحة للتعامل مع الضيق.
