عندما يهتم الأطفال بالطعام ، فإن الطاقة المحيطة بالطعام والأكل هي التي يتفاعلون معها ، وليس الطعام نفسه
طعام. علاقتي معها كانت صراعًا. لا أعرف كيف أتوقف على الرغم من أن جسدي يقول لا. لقد قيل لي أن أتجاهل الدافع القديم المتمثل في “يكفي” أن تتكلم أجسادنا في محاولة لحمايتنا. لقد أكلت من غريزة مبرمجة مسبقًا.
كما ترى ، لم يُسمح لي بمغادرة طاولة الطعام حتى أنهيت كل شيء على طبقتي ؛ لقد تعلمت المضغ والبلع بلا وعي. لماذا يفعل آباؤنا هذا؟ ليس لأنهم لا يحبوننا. يفعلون ذلك لحمايتنا وحماية أنفسهم ؛ إنها لغة الحب التي تعلموها ، ولذا فإنهم ينقلون الدروس في محاولة لتزويدنا بالقوة والحب وبما يعرفون أنه حقيقي: إذا كنت تطعم ، فستكون بخير ؛ وإذا كنت بخير ، فهم بخير.
الأبوة والأمومة هي أرض حرام. لقد تم تسليمنا أطفالًا من المفترض أن نبقيهم على قيد الحياة. ولذا فنحن نصارع في الظلام ، ونبذل قصارى جهدنا لإبقائهم على قيد الحياة بالطريقة التي نعرفها ، بالطريقة التي بقينا بها على قيد الحياة.
الكثير منا لديه علاقة مختلة بالطعام لأننا لم نتعلم أبدًا الاستماع إلى أجسادنا. أطفالنا أذكى منا. إنهم يعرفون عندما يكون هناك شيء ما ليس على ما يرام. عندما يهتمون بالطعام ، فإن الطاقة المحيطة بالطعام والأكل هي التي يتفاعلون معها ، وليس الطعام نفسه. إنهم يشعرون بقلقنا ، وعجزنا ، ومحاولتنا للسيطرة عليهم. هذا ما يرفضونه وليس الطعام.
لذا ، كيف يمكننا التراجع عن هذا؟ كيف نساعد أطفالنا على تناول الطعام بشكل جيد وتطوير علاقة صحية مع الطعام ، مع الحفاظ على عقلنا؟
1. أولاً ، حدد المشاعر التي يثيرها وقت تناول الطعام بداخلك. هل أنت متوتر؟ هل أنت قلق؟ اجلس مع تلك المشاعر وانظر من أين أتت. تعاطف مع المشاعر.
“أعرف أن وقت الوجبة صعب. أنت قلق من عدم تناول الطعام. وإذا لم يأكل ، فسيكون غريب الأطوار ثم يضيع بقية اليوم. أنا هنا ، فهمت. ” بمجرد أن تتعاطف مع نفسك وتتنفس في المشاعر ، فهذا حقًا كل ما تحتاجه. يجب الشعور بالمشاعر حتى يغادروا. هذا يساعدك على تنظيم جهازك العصبي.
2. اقترب من وقت تناول الطعام مع نفسك المنظم عاطفيًا وقل هذا ، “حان وقت الإفطار!” إذا لم يأكلوا أي شيء ، فلا تعليقات.
أنت: “أنت لست جائعا؟”
طفلك: “أنا لا أحب الطعام!”
أنت: “أنا آسف لسماع ذلك. استمع إلى جسدك. أنت تقرر مقدار ما تضعه لجسمك. نقرر (معًا عندما يكون ذلك ممكنًا في الأسبوع أو الليلة السابقة) ما هو موجود في القائمة “. (إذا لم تتمكن من التعاون ، فقل أنك قررت ما هو موجود في القائمة). “في المرة القادمة التي يفتح فيها المطبخ ، حان وقت تناول الوجبات الخفيفة. هل تحب هذا أم ذاك؟ ” (أعط دائمًا خيارًا حتى يشعروا أن لديهم السيطرة).
3. إذا أكلوا جيداً ، فلا تعليق. إذا لم يأكلوا جيدًا ، فلا تعليق. دائماً.
قم بتضمين طعام آمن (أحد الأطعمة التي يحبونها) في الطبق ، إلى جانب الأطعمة الجديدة. لا تعليق إذا أكلوا أو لم يفعلوا. نريد إزالة أصواتنا وطاقتنا من السيناريو بأكمله.
لن يحدث التغيير بين عشية وضحاها. سوف يستغرق وقتا. عندما تزيل الضغط عن وقت الطعام ، سترى أطفالك يزدهرون ويطورون علاقتهم الخاصة مع الطعام. وكالعادة ، رؤيتهم يستمعون لأنفسهم وهم يأكلون هي فرصة لنا للنظر داخل أجسادنا والاستماع إلى أجسادنا ؛ لتكريم أنفسنا والاستماع إلى الصوت الوحيد الذي يهم تحت كل الظروف: صوتنا.
