الصورة من رويترز تستخدم لأغراض توضيحية
في العقد الماضي، كان هناك زيادة في عدد المراهقين الذين يحتاجون إلى نظارات بسبب الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية. وقال الأطباء إن الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية وانخفاض التعرض للضوء الطبيعي من العوامل الأساسية التي تدفع إلى تطور قصر النظر أو قصر النظر لدى المراهقين. خليج تايمز.
قالت الدكتورة جوليا سمبيري ماتاريدونا، أخصائية طب العيون في مستشفى باراكير للعيون بالإمارات العربية المتحدة: “يحصل المزيد من المراهقين والأطفال الصغار على نظارات. تضاعف عدد الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و16 عامًا والذين يحتاجون إلى نظارات خلال السنوات العشر الماضية”.
وعزت الدكتورة ماتاريدونا هذه الزيادة إلى حد كبير إلى تطور قصر النظر المرتبط بالإفراط في استخدام الشاشات. وأكدت أنه في حين أن قصر النظر له مكون وراثي، فإن العوامل البيئية مثل العمل لفترات طويلة عن قرب والإفراط في استخدام الأجهزة تؤدي إلى تفاقم تطوره.
ابق على اطلاع بأحدث الأخبار. تابع KT على قنوات WhatsApp.
وأشارت إلى أن “منظمة الصحة العالمية توصي بعدم قضاء الأطفال والشباب أكثر من ساعتين يوميا أمام الشاشات (باستثناء ساعات الدراسة)”، مضيفة أن “التعرض المطول للشاشات يجبر العينين على التركيز على الأشياء القريبة لفترات طويلة، مما يقلل من الرمش الطبيعي، ويؤدي إلى جفاف العين، ويسبب وضعية سيئة”.
وأضافت أن “التعرض للضوء الأزرق الاصطناعي من الشاشات يمكن أن يساهم في اضطراب أنماط النوم وزيادة الانزعاج البصري”.
الدكتورة جوليا سمبيري ماتاريدونا
مخاطر قضاء وقت طويل أمام الشاشات
قال الدكتور راجيف كومار، أخصائي طب العيون في مستشفى زليخة في الشارقة، إن تأثيرات قضاء وقت طويل أمام الشاشات على صحة العين متعددة الأوجه. وأوضح: “يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشات إلى إجهاد العين الرقمي، وزيادة خطر الإصابة بقصر النظر واضطراب النوم”.
تشمل الأعراض إجهاد العين الرقمي، والذي يتجلى في شكل عدم الراحة ومشاكل في الرؤية بسبب استخدام الأجهزة لفترة طويلة، ومتلازمة رؤية الكمبيوتر، والتي تتميز بعدم الراحة في العين واضطرابات الرؤية.
وأشار الدكتور كومار إلى أن مشاكل الرؤية الشائعة بين المراهقين الذين يقضون وقتًا مفرطًا على الشاشات تشمل إجهاد العين الرقمي، وقصر النظر، ومشاكل التكيف، ومتلازمة رؤية الكمبيوتر.
الدكتور راجيف كومار
قاعدة 20-20-20
ولتخفيف المشكلة، قدم الدكتور كومار هذه النصيحة العملية: “اتبع قاعدة 20-20-20، أي: كل 20 دقيقة، خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا”.
وأضاف أنه ينصح بضبط إعدادات الشاشة واستخدام الإضاءة المناسبة ورمش العين بشكل متكرر وممارسة الرياضة بشكل منتظم، وذلك لإعطاء العين راحة دورية من التركيز على الشاشة وتقليل الإجهاد، كما ينصح باستخدام الطلاء المضاد للانعكاس على النظارات لتقليل الوهج من الشاشات والإضاءة العلوية.
اذهب للخارج لمدة ساعة يوميا
ومن جانبها، أوصت الدكتورة ماتاريدونا بتجنب التعرض للشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم لمنع اضطراب النوم. كما اقترحت قضاء ساعة على الأقل يوميًا في الهواء الطلق للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بقصر النظر، إلى جانب الحفاظ على نظام غذائي صحي وضمان الحصول على قسط كافٍ من النوم.
واتفق الخبيران على فعالية التدابير التصحيحية مثل النظارات. وذكر الدكتور كومار: “العلاجات الحالية والتدابير التصحيحية مثل النظارات فعالة في معالجة مشاكل الرؤية المرتبطة باستخدام الشاشة. ومع ذلك، يمكن أن تختلف فعاليتها حسب الحالة”.
وأضاف الدكتور ماتاريدونا أن النظارات التصحيحية “فعّالة تمامًا، وضرورية بالتأكيد. قد تكون العدسات اللاصقة مفيدة، لكن النظارات تُفضّل بشكل عام للأطفال بسبب بساطتها وسهولة استخدامها”.
وقال الخبراء أيضًا إن فحوصات العين المنتظمة مهمة لإدارة مشاكل الرؤية والوقاية منها. وأكد الدكتور كومار أن “فحوصات العين ضرورية لتحديد مشاكل الرؤية ومعالجتها. يجب أن يشمل فحص العين الكامل للمراهقين اختبار الرؤية، وانكسار الضوء، واختبار الرؤية الثنائية، وفحص المصباح الشقي”.
وأضاف الدكتور ماتاريدونا: “يجب أن تكون الفحوصات البصرية إلزامية، وتشمل دراسة كاملة للعين، وقياس حدة البصر، والانكسار، واتساع حدقة العين، والفحوصات السنوية”.
وبينما يظل وقت الشاشة يشكل جزءًا أساسيًا من الحياة اليومية للجميع، نصح الخبراء الآباء والمراهقين بإعطاء الأولوية لصحة العين. ويمكن للتدابير الوقائية وضمان إجراء فحوصات العين المنتظمة أن تخفف من الآثار السلبية للإفراط في استخدام الشاشة وتحافظ على صحة البصر على المدى الطويل.
