إحصائيًا، يعاني واحد من كل أربعة أشخاص في جميع أنحاء العالم من الوحدة. إن الوحدة أو العزلة الاجتماعية اليوم أكثر انتشارًا من التدخين أو مرض السكري أو القلق، وتبين أنها تشكل مخاطر شديدة على الصحة وطول العمر. يقول طارق، وهو طاهٍ سابق في الستينيات من عمره يعيش في دبي ويجد نفسه في الطرف الجنوبي من مؤشر السعادة منذ فقد زوجته قبل أربع سنوات. “من المستحيل شرح عمق الوحدة ما لم تشعر بها بنفسك. في بعض الأحيان، أعرض شراء القهوة للآخرين فقط حتى أتمكن من البقاء لفترة أطول والدردشة معهم. يساعدني ذلك على البقاء على اتصال. في بعض الأحيان، حتى هذا لا يساعد”.
يشرح دكتور دانييل كنوبفلماخر، مقدم البودكاست “On The Mind” في كلية طب وايل كورنيل، أن الشعور بالوحدة هو الشعور المؤلم الذي نشعر به عندما يكون لدينا عدد أقل من العلاقات الاجتماعية مما نريد أو نحتاج إليه.
حتى دولة الإمارات العربية المتحدة تشهد ارتفاعاً في عدد الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة.
قلق متزايد على مستوى العالم
وتوضح الدكتورة ثريا كنفاني، أخصائية علم النفس السريري في معهد وعيادات العلاقات الإنسانية في دبي، أسباب شعور الناس بالوحدة. وتقول: “هناك العديد من الأسباب، مثل العزلة عن الناس، وعدم إقامة علاقات ذات معنى، والانتقال إلى مكان جديد، أو تجربة فقدان أحد الأحباء، أو بسبب التكنولوجيا والإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي”.
وتضيف أن الشعور بالوحدة هو سبب مؤكد للقلق لأنه يؤثر على الصحة ويؤدي إلى زيادة مستويات التوتر. “يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدلات الانتحار والاكتئاب والإدمان والقلق (كما أظهرت الجمعية الأمريكية لعلم النفس) فضلاً عن ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة ومشاكل الذاكرة وقصر العمر”.
وعلى مقربة من الوطن، تشهد الإمارات العربية المتحدة ارتفاعًا في عدد الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة – وخاصة بين المغتربين. “نظرًا لأن المغتربين يعتبرون الإمارات العربية المتحدة مكانًا مؤقتًا، فليس من السهل دائمًا تطوير علاقات ذات مغزى وعميقة مع الآخرين. كما أن العمل من المنزل يساهم بشكل كبير في هذه الصعوبة. إنها ليست خاصة بجنس معين ويمكن أن تحدث مع أي من الجنسين. ولا هي خاصة بصناعة معينة.”
تقترح الدكتورة ثريا الانخراط بشكل أقل في العالم الافتراضي والمزيد من الانخراط في العالم الحقيقي. وتقول: “الانضمام إلى المجموعات والنوادي والفصول الدراسية في منطقتك، والاعتراف بمشاعر الوحدة واحترامها، وتعلم الشعور بالرضا عن نفسك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. والأهم من ذلك، لا تخجل من التحدث إلى الغرباء والتعرف على أشخاص جدد”.
دائرة الحياة
بالنسبة لسومي أوغسطين، المقيمة في الإمارات العربية المتحدة، فقد تسلل إليها الشعور بالوحدة عندما كانت في طريقها إلى أن تصبح أمًا عزباء، بعد أن فقدت وظيفتها في نفس الوقت. “كان لدي أفراد من الأسرة لدعمي، لكن حدوث الكثير من الأشياء السلبية في وقت واحد دفعني إلى حالة من الاكتئاب الناجم عن الشعور بالوحدة. كانت تعقيدات التنقل عبر التحديات القانونية لكوني أمًا عزباء هي الأسوأ. كما أن الحكم من قبل الآخرين أدى إلى تفاقم الوضع. ومع ذلك، بعد نقطة ما، أدركت أن التخبط في الشفقة على الذات لم يكن مفيدًا، وقررت التواصل مع الناس. كانت النتيجة إيجابية. لقد وجدت وظيفة أيضًا. أعتقد أن الشعور بالوحدة يتسلل بشكل أسرع إذا كنت جالسًا خاملاً. من الأفضل أن تظل مشغولاً وتركز على حياتك القادمة”، تنصح. “عندما تكون مشغولاً، يكون عقلك مشغولاً، وهذا يساعدك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك”.
تتجلى الوحدة في جوانب مختلفة من الحياة، وتؤثر على المشاعر والسلوكيات وحتى الصحة البدنية، وفقًا لبشرى خان، المعالجة النفسية الشاملة في ويلث، دبي. “يمكن أن تكون الوحدة عابرة ومستمرة. بالنسبة للبعض، قد تكون مؤقتة وتنجم عن حدث معين، بينما بالنسبة للآخرين، يمكن أن تكون تجربة طويلة الأمد تشعر بأنها متأصلة في حياتهم اليومية”.
تقول خان إن التعرف على الشعور بالوحدة في نفسك يبدأ غالبًا بالانسجام مع ما تشعر به وتتصرف به. “تأمل في مشاعرك (هل تشعر بالانفصال أو أن لا أحد يفهمك؟ أو هل تشعر بإحساس دائم بالحزن أو الفراغ؟) أو انتبه لأنماطك الاجتماعية (هل تتجنب المواقف الاجتماعية أو تجد صعوبة في تحفيز نفسك للتواصل مع الأصدقاء والعائلة؟) أو تحقق من صحتك الجسدية والعقلية (تغيرات في مستويات الطاقة أو الشهية أو أنماط النوم؟ هل تشعر بمزيد من القلق؟) إن الاعتراف بهذه العلامات أمر بالغ الأهمية. إن الشعور بالوحدة تجربة إنسانية، وهو أمر يمكن معالجته بالتعاطف والجهد”.
وحيدا أم وحيدة؟
يقول الدكتور ألكسندر ماتشادو، أخصائي علم النفس العصبي السريري في ميدكير الإمارات العربية المتحدة، إنه من المهم فهم الفرق بين أن تكون وحيدًا وأن تشعر بالوحدة.
“الأول اختياري وإيجابي، في حين أن الثاني ضار وقد يؤدي إلى حالات سريرية مختلفة، مثل الاكتئاب والقلق. لذلك، فإن الخطوة الأولى هي التمييز بين العزلة والوحدة.”
إن انتشار التفاعلات السطحية والافتراضية على منصات التواصل الاجتماعي يمكن أن يحل محل العلاقات الأعمق وجهاً لوجه، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالعزلة. ويقول الدكتور ماتشادو إن الناس أصبحوا أكثر وحدة بسبب الافتقار إلى الروابط ذات المغزى والحقيقية. “كما اقترح الفيلسوف مارتن هايدجر، فإن مجتمعنا التكنولوجي يمكن أن يجعل الأفراد يشعرون في كثير من الأحيان بأنهم “أُلقوا” في عالم حيث الوجود الأصيل معرض للخطر، مما يؤدي إلى الشعور بالوحدة الوجودية”.
ويضيف أن هذا التحول نحو التواصل الافتراضي قد يعيق تطوير الثقة والحميمية، مما يجعل من الصعب على الناس الانخراط في محادثات واتصالات ذات مغزى. “نتيجة لذلك، حتى عندما يكون الأفراد محاطين بآخرين عبر الإنترنت، فقد يشعرون بالوحدة الشديدة”.
إن إحدى الطرق الشائعة لمكافحة الشعور بالوحدة هي البحث عن الدعم العاطفي والاجتماعي من خلال تعزيز الروابط ذات المغزى مع الأصدقاء والعائلة والمجتمع. إن المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المنتظمة ورعاية العلاقات يمكن أن يخفف بشكل كبير من مشاعر العزلة. “بالإضافة إلى ذلك، فإن الاهتمام بالصحة العقلية من خلال ممارسات مثل التعاطف مع الذات والامتنان يمكن أن يكون مفيدًا. وكما يفترض الفيلسوف آلان دو بوتون، فإن ممارسة الامتنان يمكن أن تساعد الأفراد على التركيز على الجوانب الإيجابية لعلاقاتهم وتعزيز الشعور بالانتماء. كما يوفر استكشاف هوايات جديدة أو التطوع أو المشاركة في الأحداث المجتمعية فرصًا لمقابلة أشخاص جدد، وبناء شبكات اجتماعية داعمة يمكنها مكافحة الشعور بالوحدة بشكل فعال”، كما يقول الدكتور ماتشادو.
يوضح الدكتور بيك كي هو، الأستاذ المساعد في علم النفس بجامعة هيريوت وات دبي، أن 114 دراسة أجريت على 18512 مشاركًا في جميع أنحاء العالم على مدى العقود الثلاثة الماضية أفادت بأن الشعور بالوحدة له آثار سلبية متوسطة إلى شديدة على مختلف النتائج الصحية البدنية والعقلية. “إن الانسحاب الاجتماعي نتيجة لذلك يساهم أيضًا في العديد من الخيارات والسلوكيات غير الصحية مثل الافتقار إلى التمارين البدنية والإفراط في تناول الكحول والتدخين، مما يؤدي بدوره إلى مشاكل صحية أخرى أكثر خطورة”.
وتقول إن الشعور بالوحدة هو في العموم تجربة غير سارة عاطفياً عندما يكون هناك تناقض (إما كمي أو نوعي أو كليهما) بين العلاقات الشخصية التي يرغب الشخص في إقامتها وتلك التي يعتقد أنه يمتلكها. “يتجلى ذلك بطرق مختلفة. يميل الأفراد الوحيدون إلى الانخراط في نمط تفكير سلبي يركز على الذات ينطوي على التأمل في مشاعر العزلة والانفصال. عاطفياً، مشاعر الحزن والقلق وانعدام القيمة واليأس وانخفاض احترام الذات شائعة بين أولئك الذين يعانون من الوحدة”.
وقد وجدت دراسة حديثة لتقييم الشعور بالوحدة بين الطلاب والمجتمع الأوسع في الإمارات العربية المتحدة أن الطالبات يميلن إلى الحصول على درجات أعلى من الطلاب الذكور على مقياس الشعور بالوحدة. ومع ذلك، لم يتم ملاحظة هذه الاختلافات بين الجنسين في عموم السكان. ومن المثير للاهتمام أن كبار السن غير المتزوجين أفادوا بمستويات أعلى من الشعور بالوحدة مقارنة بنظرائهم المتزوجين. كما ارتبطت التغيرات الانتقالية في الحياة بزيادة مشاعر الوحدة، كما يقول الدكتور هو.
وتشير الدكتورة هو إلى أن “الإمارات العربية المتحدة تشكل مركزًا للعديد من المغتربين والطلاب الأجانب الذين يجدون أنفسهم بعيدًا عن وطنهم وعائلاتهم”. وتضيف: “في حين تتشكل المعارف بسهولة في مثل هذا النمط الحضري النابض بالحياة، فإن هذه الروابط غالبًا ما تكون عابرة وقد لا تتطور إلى علاقات ذات مغزى”، مضيفة أن الشعور بالوحدة هو مصدر قلق حقيقي يستحق المزيد من الوعي.
