لماذا لا يُسمح لنا أن نشعر بالعواطف غير المريحة ومناقشتها بصراحة وصدق بنزاهة في القبول للوصول إلى صحة بدنية وعقلية أفضل؟
الموقف الإيجابي أو النهج المتفائل هو مفتاح التحرك جنبًا إلى جنب مع التحديات التي نواجهها باستمرار في حياتنا. لا شك أن موقف “التفكير الإيجابي” يساعدنا في الحفاظ على أفكارنا المرغوبة أكثر من التشاؤم. غالبًا ما نسمع أصواتًا ذاتية مثل “لديك نظرة إيجابية” ، “كن متفائلًا” من أصدقائنا وعائلتنا ، خاصةً عندما يكون الموقف صعبًا ، أو الظروف غير ودية. هل تعتقد أن “الحصول على نظرة إيجابية بغض النظر عما” يعمل من أجل صحتنا العقلية ورفاهيتنا؟ الجواب البسيط هو “لا”. إذا كان موقف معين غير مستدام أو متناغم ، فلماذا كثيرًا ما ينصحنا الآخرون بالبقاء إيجابيين؟ ذلك لأن مفهومًا يُعرف بالإيجابية السامة تم نقشه في أذهاننا باعتباره الفضيلة الصالحة الوحيدة. الإيجابية السامة هي نظام معتقد يجبرنا على الحفاظ على نظرة إيجابية وتجاهل أي مشاعر سلبية ، بغض النظر عن مدى سوء الموقف. وهي ترحب بعمليات التستر الإيجابية غير الصحيحة المتكررة وترفض التعبير الحقيقي عن المشاعر أو العواطف. في ملاحظة عملية ، نشعر جميعًا بمشاعر مؤلمة ومشاعر الاشمئزاز والغش أو اللوم أو الإذلال – وهو نوع من الاستجابة الغازية. فلماذا لا يُسمح لنا أن نشعر بهذه المشاعر ونناقشها بصراحة وصدق بنزاهة في القبول للوصول إلى صحة بدنية وعقلية أفضل؟
ماذا يفعل
1. إنه يفرغ مشاعرنا الحقيقية من خلال منع الدعم الفعلي الذي يبحث عنه المرء للتعامل مع الموقف
2. إنها تغلق الأفكار الواقعية والبراغماتية حول موقف مزعج وتضخم التطمينات الكاذبة
3. إنها تلغي مشاعرنا الحقيقية – تخلق رواية خاطئة عن الواقع وتحمل المرء باللوم والخطأ والاشمئزاز
4. يؤدي إلى الشعور بالذنب والعار ، ويحد من ثقتنا ، ويقلل من دافعنا ودوافعنا للحياة
5. يؤدي إلى مشاكل نفسية جسدية مثل الصداع ، والآلام ، وفراشات المعدة ، والقلق ، والقلق ، والاكتئاب ، والخوف ، إلخ.
6. غالبًا ما يدفع المرء إلى التوقف عن الاعتراف بمشاعره الحقيقية ويمنع الرفاه النفسي
كيف نتعامل معها
• لا تخدع عواطفك ومشاعرك لتطاردك لاحقًا ، وبدلاً من ذلك اسمح لها بالتدفق والحل
• لا تدع الآخرين يضغطون عليك بتأكيدات إيجابية عن قصد أو عن غير قصد
• افهم أن محاولة تهدئة أحزان أو غضب شخص ما يمكن أن تسبب العزلة والانفصال
• ضع حدًا للإيجابية السامة من خلال شرح ما تبحث عنه بالضبط للآخرين في تلك اللحظة بدلاً من الترحيب بنصيحتهم “الإيجابية” غير العملية
• اجعل ما تريده أو تسعى إليه من الآخرين واضحًا وضبط عقليتهم العاطفية وفقًا للموقف
• قم بتدوين مشاعرك السلبية في الأوقات الصعبة وقم بتحليل SWOT
• تحدث إلى شخص ذي صلة أو حاول خلق موقف ودي يمكن حله ، إن أمكن
• إدارة مشاعرك السلبية الشديدة عن طريق اليقظة أو من خلال تنمية هوايتك ولكن لا تمنعها من الظهور
• افهم أن الإيجابية والسلبية جانبان من جوانب الحياة. في بعض الأحيان ، تكون شمس ذهبية لامعة وأحيانًا تكون غائمة. اقبل كلاهما
• افهم أن “ليس كل موقف صعب يحتاج إلى جانب إيجابي”.
الخلاصة هي: في بعض الأحيان ، من “الإيجابي” أن تكون “سلبيًا”.
