اقرأ لتتعلم كيفية رفع مستوى لعبة صندوق الغداء الخاصة بك وحزم وجبات الغداء التي لا يستطيع طفلك أن يقاومها!
بدأ موسم المدرسة ، وكذلك الكفاح من أجل تعبئة وجبات غداء طفلك الصغير. يمكن أن يكون تعبئة صندوق الغداء أمرًا شاقًا لأسباب متعددة ، خاصة إذا كنت والدًا عاملاً. أنت تريد أن يكون صندوق غذاء طفلك مغذيًا وملئًا وجذابًا – خاصةً إذا كان طفلك انتقائيًا في تناول الطعام.
فيما يلي بعض الأفكار الممتعة والمبتكرة في صندوق الغداء والتي يسهل صنعها للآباء العاملين وتضمن إرضاء جميع الأطفال.
علب بينتو
تعتبر علب البينتو طريقة رائعة لإضافة التنوع إلى غداء طفلك. استخدم وعاءًا مقسمًا لتعبئة العديد من الوجبات الخفيفة الصحية ، مثل الحمص والخضار والفواكه والمكسرات. إذا كان لديك وقت إضافي في الصباح ، فإن صنع الأشكال الممتعة من اللفافات أو الوجبات الخفيفة باستخدام قواطع البسكويت أو ترتيب الطعام بطرق مرحة هي طريقة جيدة لإغراء طفلك بتناولها.
يلف
لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في اللفافة ، غالبًا لأنه يمكنك تخصيصها وفقًا لأذواق طفلك. استخدم لفائف التورتيلا المصنوعة من القمح الكامل أو السبانخ (فهي خضراء ولا بد أن تلفت انتباه طفلك!) وتشمل كل شيء من الخضار المتبلة والدجاج المشوي والحمص وصلصة جيدة. اسألهم عن المكونات التي يريدونها في الغلاف وأضفها. بهذه الطريقة ، حتى لو طلبوا شيئًا مثل البطاطس المقلية ، يمكنك صنعه بالخضار الأخرى التي تضيفها ، والتي سيتم إخفاء مذاقها. الغلاف الجيد مفيد وملء ، والأهم من ذلك أنه لا يجف في ساعة الغداء! .
طعام صغير
طالما أنك تقدم طعامك بشكل ملون وخلاق ، فلن يسأل الأطفال في الغالب الكثير من الأسئلة. تتمثل إحدى الطرق الجيدة لجعل أطفالك يتناولون طعامًا صحيًا في تقديم نسخ مصغرة من الوجبات الصحية لهم. بدلًا من إعطائهم برجر نباتي ، اجعلهم منزلقين بدلاً من ذلك. قدم لهم لدغات البيتزا الصغيرة مع اللحم والخضروات واليوسفي بدلاً من البرتقال. هذا سيجعل تناول الطعام أسهل وأكثر متعة!
أسياخ الفاكهة
اجعل الفاكهة ممتعة بتعبئتها في أسياخ. ضع مجموعة متنوعة من الفاكهة في أسياخ من الخيزران وقم بتعبئتها. قم بتعبئة بعض الأسياخ الإضافية لمشاركتها مع أصدقائهم. سيجد طفلك أن أسلوب تناولها من السيخ أكثر جاذبية وبالتالي تناول كمية أكبر من الفاكهة!
مزيج درب DIY
بالنسبة للوجبات الخفيفة ، قم بتعبئة وعاء صغير به العديد من المكسرات والبذور والفواكه المجففة لإنشاء مزيج من DIY. يمكنك حتى أن تدع طفلك يصنع المزيج الخاص به عن طريق اختيار المكونات المفضلة لديه. إنها وجبة خفيفة لذيذة وصحية ومثالية للوجبات السريعة في منتصف النهار. تعد المكسرات والبذور أيضًا مصادر رائعة للبروتين والفيتامينات والدهون الصحية.
فيما يلي بعض الطرق لتسهيل تعبئة الغداء:
• اختر صندوق غداء من اختياره مع مقصورات لأطعمة مختلفة مع وجود مساحة كافية لاحتواء طعام كاف لطفلك.
• قم بتضمين أطفالك في إعداد الغداء. اسألهم عن الأطعمة المفضلة لديهم وأقل الأطعمة المفضلة لديهم في المدرسة ولماذا. اجعل تحضير الغداء نشاطًا عائليًا وخذ اقتراحاتهم!
• اجعل الغداء ملونًا بقدر الإمكان. كلما كان صندوق الغداء أكثر حيوية ، زادت فرصة تناوله. بدلاً من مجرد السندويشات أو المعكرونة ، قم بتضمين لون من الألوان من خلال تقديم السلطات ، والبسكويت ، والبسكويت ، وما إلى ذلك.
• احزمي طعامًا لأطفالك في نهاية وجبتهم. على الرغم من عدم وجود أي قول حول ما سيأكلونه أولاً ، قم بتعبئة بعض المعجنات المغطاة بالشوكولاتة ، وكرواسون ، وكوب زبادي بالفاكهة ، وما إلى ذلك ، لإنهاء وجبتهم.
• قم بتضمين أدوات مائدة نظيفة ومناسبة مع صناديق الغداء الخاصة بهم.
• التركيز على التنوع لمنعهم من الشعور بالملل. الأرز ، وسلطات المعكرونة ، واللفائف ، والبارفيه ، وما إلى ذلك هي بعض الوجبات سريعة التحضير ومختلفة بما يكفي للحفاظ على الاهتمام.
مع بعض الإبداع والتنوع ، لا ينبغي أن يكون تغليف علب الطعام لأطفالك أمرًا صعبًا للغاية. تذكر أن تمنحهم الوكالة وتعلمهم أهمية عدم إهدار الطعام ، وأنت على ما يرام!
