عيد الفطر في الإمارات: أطباء يحذرون السكان من الإفراط في تناول الطعام بعد شهر من الصيام

فيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحتك وسط الاحتفالات القادمة

مع اقتراب نهاية شهر رمضان المبارك وعيد الفطر الذي اقترب موعده ، يذكّر الخبراء الطبيون سكان الإمارات العربية المتحدة بالاستمتاع بالحلويات والمأكولات اللذيذة خلال الاحتفالات هذا الأسبوع.

أوصت لما طباشا ، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى برجيل ، أبو ظبي ، بالتخطيط وإعداد نظام غذائي في وقت مبكر لتجنب الخيارات الغذائية غير الصحية.

“الأكل بنهم والإفراط في الأكل هما ما يميل معظم الناس إلى فعله بعد شهر صيام طويل. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تكون مستعدًا هذا العام من خلال تحديد أهدافك المتعلقة بالصحة والتي تشمل تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة “.

وأشار تاباشا إلى أن النظام الغذائي المتوازن هو نظام غير مقيد يغطي جميع المجموعات الغذائية الرئيسية – دون أي جوع.

“يمكن أن تساعدك MyPlate ، وهي أداة إرشادية طورتها وزارة الزراعة الأمريكية ، على موازنة نظامك الغذائي ، حيث يتكون نصف طبقك من الخضار ، وربع البروتينات الخالية من الدهون ، وربع النشويات التي تركز على الحبوب الكاملة. يشتهر العيد بالحلويات والحلويات. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بتناول وجبات العيد ولكن حاول التحكم في حصتك. لا تحرم نفسك ولكن تعلم أن تتحكم في نفسك ، فالتوازن هو المفتاح دائمًا “.

لمرضى السكري

وأشار الدكتور تيجاسوي كوتاكوندا ، أخصائي الطب الباطني في مستشفى أستر ، محيصنة ، إلى أن احتفالات العيد تمثل وقتًا صعبًا لمرضى السكري.

“بما أن أجسامنا معتادة على جدول رمضان ، فإن الإفراط في تناول الطعام والحلويات خلال العيد قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك آلام البطن وحرقة المعدة وحتى الإسهال. يجب على مرضى السكري التأكد من عدم تناولهم للحلويات على الإطلاق أو تناولها باعتدال. تتكرر حالات الطوارئ الطبية بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد العيد. وقال الدكتور كوتاكوندا إن الخطر أعلى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع الأول.

“من المهم أيضًا أن يدير الناس تناول الأطعمة المالحة والمقلية والدهنية خلال العيد. يُنصح بتناول وجبة متوازنة تتكون من البروتينات والخضروات والفواكه والبقوليات والماء. الماء هو المفتاح. خلال شهر رمضان ، بسبب الصيام ، يأخذ الناس كميات قليلة من الماء. لقد حان الوقت لكي نتناول المزيد من السوائل ، “شدد الطبيب.

لا تعامل الطعام كمكافأة

وأشار الدكتور هارديك بارمار ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ميديور أبوظبي ، إلى أن الأطعمة المقلية والدهنية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في المعدة.

يميل الناس إلى ملء بطونهم. لا تعامل الطعام كمكافأة. يمكن أن يعرض للخطر جهودك لتطوير نظام غذائي صحي في حياتك. يجب أن يكون الهدف هو إرضاء جوعك وعدم إغرائك بعد النظر إلى الانتشار الكبير للأطعمة الشهية. يجب أن يبدأ المرء بوجبات أخف مثل عصائر الفاكهة الطازجة ، والتمر ، والخضروات ، وما إلى ذلك. يجب أن يكون المرء نشيطًا عن طريق القيام بتمارين خفيفة ، مثل المشي بين الوجبات. في وقت لاحق ، يمكن للمرء أن يتناول وجبات أثقل “.

وأضاف الدكتور بارمار أن الناس بحاجة إلى معالجة أنماط نومهم ، وكذلك عدم الذهاب إلى الفراش بعد الوجبات مباشرة.

“يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الوجبة الأخيرة والنوم. كن مستعدًا عقليًا للتغيير في نمط الحياة وتقبل التغيير “.

نصائح لمتابعة