تشير التقارير الأخيرة إلى ارتفاع معدل الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب في البلاد
الصورة لغرض التوضيح.
اليوم هو يوم القلب العالمي ويقول الأطباء إنه أفضل وقت لمنح أنفسنا قلبًا والوعي بأسلوب حياتنا. في الواقع، ليس من المشجع أن نلاحظ أن معدل الإصابة بالنوبات القلبية بين الشباب المقيمين قد ارتفع في السنوات الأخيرة في دولة الإمارات العربية المتحدة.
ولكن يمكن علاج ذلك. وفي إطار تسليط الضوء على موضوع اليوم العالمي للقلب هذا العام (الذي يتم الاحتفال به في 29 سبتمبر من كل عام) وهو “استخدم القلب، اعرف القلب”، شارك أطباء القلب في دولة الإمارات العربية المتحدة بعض النصائح العملية للحفاظ على صحة قلوبنا.
وأوصى الدكتور حسين علي مصطفى، استشاري أمراض القلب التداخلية بالمستشفى السعودي الألماني دبي بما يلي:
تحرك: اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعيًا لأن ممارسة التمارين البدنية هي إحدى أفضل الطرق لدعم صحة القلب. تساعد التمارين الرياضية أيضًا على إدارة الوزن ومستويات التوتر بالإضافة إلى تحسين ضغط الدم والدورة الدموية.
- إذا كنت مدخنًا، فتوقف عن التدخين الآن: لقد ثبت أن تدخين التبغ مساهم رئيسي في أمراض القلب على مر السنين.
- اذهب وقم بزيارة طبيب الأسنان: هناك أدلة على وجود صلة بين صحة الفم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ترتبط عدوى الأسنان وفقدان الأسنان والتهاب اللثة بزيادة خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب والسكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب.
- احصل على ما يكفي من النوم: اهدف إلى الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة من خلال ممارسة نمط نوم رائع، بما في ذلك النوم في غرفة مظلمة وباردة مع مستويات إضاءة منخفضة. قم بإيقاف تشغيل الشاشات قبل ساعة على الأقل من وقت النوم وتأكد من تناول الطعام قبل ثلاث ساعات على الأقل من الذهاب إلى السرير. سيساعد النوم على تعزيز الصحة الأيضية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- راقب وزنك: تذكر دائمًا: أن زيادة وزنك ومحيط خصرك يساهمان في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
- انخفاض مستويات التوتر: تبين أن التوتر المفرط يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا تجنبه.
وقدم الدكتور محمد الجيزي، طبيب القلب في مركز برايم الطبي، الرحمانية مول، النصائح الإضافية التالية:
- ابدأ يومك بشكل صحيح: تناول وجبة إفطار مغذية؛ تناول الفواكه الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون (البيض واللبن ومنتجات الألبان قليلة الدسم) والحبوب الكاملة المعقدة
- تقليل تناول السكر: لاحظ أيضًا أن المحليات الطبيعية وعالية الجودة (العسل والشوكولاتة الداكنة) أفضل من الحلويات المكررة والمعالجة.
- الابتعاد عن التدخين السلبي
- السيطرة على الكولسترول وضغط الدم والسكر في الدم
وأشار الدكتور نافيد أحمد، استشاري أمراض القلب التداخلية في مستشفى أستر المنخول: “لقد لاحظت اتجاهاً مثيراً للقلق لدى سكان دولة الإمارات العربية المتحدة الذين يعانون من النوبات القلبية في الثلاثينيات من العمر. وتعزى هذه الظاهرة المثيرة للقلق في المقام الأول إلى عوامل نمط الحياة، بما في ذلك العادات المستقرة، والأنظمة الغذائية غير الصحية، وزيادة مستويات التوتر. ولكن من خلال إجراء تعديلات على نمط الحياة، يمكننا تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل كبير وتعزيز صحة القلب للجميع.
