تعمل الكتابة أو التدوين المنتظم على تعزيز التأمل الذاتي وإحساس أعمق بالوعي الذاتي
اليوميات هي عمل من أعمال الرعاية الذاتية
بالعودة إلى الوراء عندما كنت مجرد مراهق ، أحاول التكيف مع بيئة جديدة ، مع عدم سهولة الوصول إلى مدربي الحياة أو أدلة المساعدة الذاتية ، لقد فعلت أفضل شيء على الإطلاق. اشتريت يوميات جديدة تمامًا ، وقمت بتخصيص الغلاف بالملصقات والاقتباسات ، وبدأت في تدوين الأشياء. وإذا لم تكن لدي مذكراتي في متناول يدي ، فسوف آخذ أي شيء – منديل ورقي ، وأظرف مستعملة ، وأقوم بالخربشة بعيدًا. لقد جلبت لي راحة كبيرة.
جلبت السنوات القادمة نصيبهم العادل من المحن في حياتي. في مواجهة حالة عدم اليقين والخسارة ، كنت أعرف أن المكان الوحيد الذي يمكنني أن أفكر فيه بقلبي كان في مذكراتي. أتاحت لي الكتابة تجربة كل ما مررت به بشكل كامل ، من المد والجزر. وأصبح جزءًا مهمًا من تطويري العاطفي.
تدوين الأشياء هو فعل من أعمال الرعاية الذاتية. إنه مثل فتح الباب لقلبك لإلقاء نظرة خاطفة والسماح لنفسك بالجلوس مع كل شيء. يساعد في بناء المرونة لأنه يسمح لك بمعالجة وفهم وإطلاق بعض أكثر أجزاء الحياة تعقيدًا. إنها أيضًا طريقة لتوثيق ما يحدث من حولك أثناء تطوره في حياتك. وعندما تكون مستعدًا لبدء فصل جديد يضرب به المثل ، فقط اقلب صفحة جديدة واكتب.
تعزز الكتابة أو تدوين اليوميات بشكل منتظم التأمل الذاتي والشعور الأعمق بالوعي الذاتي. إنه يعزز التنظيم العاطفي ، ويحسن قدرات حل المشكلات ، ويعزز أيضًا الإبداع.
إليك اثنين من أقوى تمارين الكتابة التي يمكنك تجربتها اليوم ، حتى لو لم تستكشف عالم اليوميات الجميل:
1. صفحات الصباح:
هذا ليس مجرد تمرين ولكنه شكل جميل وبسيط ولكنه قوي للتأمل في المجلات: إحدى أكثر الطرق المفضلة لدي ، “صفحات الصباح” هي مفهوم موصوف في كتاب جوليا كاميرون طريق الفنان. في كثير من الأحيان ، أطلب من العملاء الذين لا يحبون الجلوس والتأمل ، استخدام هذه الطريقة. إنها ببساطة تكتب ثلاث صفحات من الكتابة بخط طويل ، وتدفق من الوعي ، يتم القيام بها في أول شيء في الصباح (30-40 دقيقة من وقت استيقاظك). لا توجد طريقة خاطئة للقيام بصفحات الصباح. لا داعي للقلق بشأن كتابة أي شيء جميل أو إبداعي أو حتى صحيح نحويًا ، فأنت تكتب فقط عن كل ما يخطر ببالك في تلك اللحظة. حافظ على خصوصية صفحاتك الصباحية ، حيث إنك حرفيًا تفرغ أفكارك قبل أن تأخذ يومك. تعزز صفحات الصباح الوضوح والراحة وتساعدك على مزامنة يومك. لا تفرط في التفكير: فقط ضع ثلاث صفحات من أي شيء على الصفحة … ثم قم بعمل ثلاث صفحات أخرى في صباح اليوم التالي. تذكر هذا: الأمر لا يتعلق بما تكتبه ، إنه عدد المرات التي تكتبها.
بعض المطالبات للبدء:
– اليوم أشعر…
– ما أردت حقًا أن أقوله هو …
– اكتب عن لحظة محرجة …
– الأسئلة التي أعيش معها …
2. مجلة الامتنان:
الامتنان هو صلصة سرية تساعدك على جذب الوفرة في الحياة. غالبًا ما نركز على ما نفتقر إليه ، حيث من السهل جدًا الإشارة إليه. الامتنان هو طريقة للنظر إلى ما هو وافر وجيد في حياتنا ، لذا أشر إلى ذلك بدلاً من ذلك واضبط عجلة الوفرة في الحركة. يخلق الامتنان مظهرًا إيجابيًا لأنه يغير طريقة تفكيرنا بمجرد التركيز على الأشياء التي نشعر بالامتنان لها في حياتنا. هذه رسالة وفرة قوية جدًا لإرسالها إلى عقلك الباطن.
هناك العديد من تمارين الكتابة الإبداعية التي يمكنك استكشافها ، وفعل ما يهتز بطاقتك. المفتاح هو أن تكون متسقًا.
