الشعور المستمر بالتململ والعصبية وأوجه القصور وأعراض القلق / الاكتئاب غالبًا ما تكون متلازمة المحتال في مكان العمل أو المهنة أو العمل
في هذا العالم التنافسي الحديث ، من الضروري أن يثبت المرء نفسه باستمرار سواء كان ذلك في دائرة العمل أو الاجتماعية أو العمل. ولكن ماذا لو أصبح الأمر غامرًا وشاقًا وشاقًا لمواجهة المطالب وقبولها والوفاء بها؟ ماذا لو ظهرت الشكوك والأفكار في كثير من الأحيان مع الخوف والقلق وندرة الثقة والتحفيز؟ على سبيل المثال ، “يجب أن يفكر رئيسي في أنني لست جيدًا مقابل لا شيء وقد أخطأ حقًا بتوظيفي. أنا متأكد من أنهم بصدد طردني بالفعل “. في كثير من الحالات ، يُعرف هذا الشك الذاتي أو المغالطة التي غالبًا ما تجلب سلسلة من المشاعر السلبية حيث يصنف المرء نفسه على أنه احتيال أو زائف ، باسم “متلازمة المحتال”. إنه تشويه إدراكي ، تجربة نفسية داخلية لعدم القدرة على تذوق النجاح على الرغم من كونه فردًا عالي الأداء بطرق موضوعية من خلال التشكيك في قدراتك في كثير من الأحيان. الشعور المستمر بالتململ والعصبية وأوجه القصور وأعراض القلق / الاكتئاب غالبًا ما تكون متلازمة المحتال في مكان العمل أو المهنة أو العمل.
تظهر متلازمة المحتال في خمسة أشكال مختلفة – من يسعى إلى الكمال (متعطش للنجاح ، ومكانة أعلى ويشعر بعدم الرضا بغض النظر عن مدى جودة تحقيقه) ، المرأة الخارقة / الرجل (ليس فقط على استعداد للعمل لوقت إضافي ولكن أيضًا يحاول إثبات نفسه على أنه قادر من التعامل مع أي شيء للحصول على تأييد في مكان العمل) ، عازف منفرد (ليس على استعداد لطلب المساعدة والاستياء من الآخرين ، لأن طلب المساعدة يجعلهم يخشون التعرض لعدم المعرفة الكافية) ، العبقرية الطبيعية (نعتز ببذل أقل جهد في عملهم و النجاح ، فخور بأن تكون سريعًا في إنجاز الأمور) والخبير (يُظهر حاجة إلزامية للحصول على كل المعرفة وبيانات الاعتماد والخبرة حتى قبل التقدم للحصول على مهنة أو عمل).
تُعزى الأسباب إلى بيئة التربية والأسرة المتطلبة للغاية مع الكثير من الضغط على الإنجازات أو الانتقادات المفرطة لقدرات الفرد والضغوط الاجتماعية والسعي المستمر للحصول على موافقة الآخرين. إلى جانب ذلك ، فإن التنوع والتحيز في مكان العمل مع وجهات النظر التمييزية والسياسات القائمة على العرق والطبقة الاجتماعية والاقتصادية والدين والجنس والرموز الرمزية تزيد من الشك الذاتي من خلال التشكيك في تقدير الذات. أخيرًا ، هناك بعض السمات الشخصية التي تؤدي إلى استيعاب مشاعر الضغط والشك والفشل.
طرق التعامل مع متلازمة المحتال:
1. يمكن أن يساعد تقييم الذكاء الإيجابي في كشف الأصوات التخريبية التي تمنعك من التقدم.
2. قائمة تمارين ذات عمودين: يمكن أن يساعد “الدليل على عدم كفاية” و “الدليل على الكفاءة” على فهم الصورة الصحيحة من خلال جمع إثبات الكفاءة والاعتراف به والتفكير فيه.
3. التركيز على القيم الداخلية أكثر من التركيز على النجاح الخارجي أو الإنجازات.
4. افهم أنه لا يمكن للمرء أن ينمو أو يتعلم أو يتقدم بدون إخفاقات.
5. ابتعد عن الاجترار ، وهو نمط من الأفكار المتداولة عن طريق التحدث إلى شخص ما أو تدوين المخاوف.
6. كن عطوفًا مع نفسك واغمر نفسك بالائتمان والدافع والتقدير لأي مكان وصلت إليه حتى الآن.
7. احتضان وتعلم من الخسائر أو الفشل.
8. تأمل اليقظة: استخدم أسلوب اليقظة الذهنية SBNRR (توقف ، تنفس ، لاحظ ، تأمل ، استجابة) للتوقف مؤقتًا وإعادة تقييم نقاط قوتك وفرصك والتعرف عليها من خلال وضع نفسك في الحاضر.
9. الترحيب بالتعليقات الواردة من الدائرة الجديرة بالثقة: ستساعد التعليقات الدورية المفتوحة والهادفة من دائرة يمكن الاعتماد عليها في التخلص من الملصقات السلبية بنفسك أو بواسطة أي شخص آخر.
من الضروري أن نفهم أن متلازمة المحتال تطرح شكوكًا ذاتية ساحقة ، ونواقص ، وعجزًا عن الاستمتاع بالنجاح ، وغالبًا ما تتجنب الفرص التي من شأنها أن تسمح للنفس في النهاية بالازدهار والتألق.
