هل صخبك 9-5 يعيق تحقيق هذا الحلم؟ في مدينة مثل دبي، هذا أمر شائع. تميل المدينة الصاخبة إلى إبقاء الجميع مشغولين، وقد يكون التوفيق بين اللياقة البدنية والالتزامات الأخرى بمثابة صراع حقيقي. ولكن هناك طريقة للخروج.
أعطت مدربة اللياقة البدنية المشهورة عالميًا كايلا إتسينز، والتي تتواجد حاليًا في المدينة للمشاركة في برنامج Dubai Active، جزءًا من تفكيرها لأولئك الذين يرغبون في تطبيق اللياقة البدنية في حياتهم وإن كانت روتينية مزدحمة.
نصيحتها الأولى؟ قالت: “حرك جسمك كلما كان ذلك مناسبًا لك”. “لا تقلق بشأن الوقت “المثالي” لممارسة التمارين الرياضية – فالوقت المثالي هو الوقت الذي يمكنك ملاءمته!”
كانت كايلا، التي تنحدر من أستراليا، في طليعة إحداث ثورة في قطاع اللياقة البدنية للسيدات منذ تقديم برنامجها الأولي عالي الكثافة المصمم خصيصًا للنساء والمشاركة في إنشاء تطبيق Sweat في عام 2015.
بفضل تفانيها في خدمة المجتمع ورفاهية المرأة، نجحت كايلا في تطوير أحد مجتمعات اللياقة البدنية النسائية الأكثر شمولاً عبر الإنترنت على مستوى العالم، مما أثر على ملايين النساء من خلال برامجها المميزة.
تشتهر كايلا بنهجها المباشر والمحفز، وهي في مهمة لتمكين النساء من تجربة التأثير الإيجابي للتمرين وتزويدهن بالأدوات والثقة اللازمة لتغيير حياتهن، جسديًا وعقليًا.
ومن المقرر أن تظهر كايلا في أكبر معرض للياقة البدنية والعافية في المنطقة، والذي من المقرر أن يقام في نهاية هذا الأسبوع من 24 إلى 26 نوفمبر في مركز دبي التجاري العالمي. التقينا بها لمناقشة ما يمكن أن يتوقعه الزوار منها في هذا الحدث، وكيف احتضنت النساء اللياقة البدنية، وتنفيذ اللياقة البدنية في حياة مزدحمة.
ما الذي تتطلع إليه أكثر في دبي أكتيف، وما الذي يمكن أن يتوقعه الزوار من جلستك في الحدث؟
إنني أتطلع بشدة إلى مقابلة جميع أعضاء مجتمع Sweat شخصيًا! لم أزر دبي منذ عام 2019 ولا أستطيع أن أكون أكثر حماسًا لوجودي هنا مرة أخرى. لقد دافع Sweat دائمًا عن قوة المجتمع، ومن الرائع أن تجتمع النساء ذوات التفكير المماثل معًا شخصيًا لتجربة مثل Dubai Active. سأقوم يوم الأحد بتشغيل OG Kayla Bootcamp ولا أستطيع الانتظار – سيكون الأمر ملحميًا.
سيكون My OG Kayla Bootcamp عالي الطاقة والكثافة، لذا استعد للتعرق والاستمتاع بالكثير من المرح. جميع معسكراتي التدريبية عبارة عن تمارين لوزن الجسم مع توفر التعديلات ويمكنك القيام بالأشياء بالسرعة التي تناسبك، لذلك أود أن أراك هناك بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية. الجميع مرحب به!
أخبرنا عن أسطورة اللياقة البدنية التي تعارضها بشدة.
غالبًا ما يعتقد الناس أنك بحاجة إلى قدر كبير من الوقت أو المساحة أو المعدات للحصول على تمرين جيد ورؤية النتائج، لكن الآلاف من النساء، بما في ذلك النساء في مجتمعي، دليل حي على أنه يمكنك قيادة أسلوب حياة نشط وتحقيق أهدافك. حتى لو كان كل ما لديك هو 20 دقيقة وحصيرة يوغا. ولهذا السبب لا تزال الكثير من النساء يحبون برنامج OG Kayla الخاص بي – فهو تمرين صعب يمكن إكماله في 28 دقيقة فقط.
يميل الناس إلى الاعتقاد بأن “فقدان الوزن” له أهمية قصوى في رحلات اللياقة البدنية الخاصة بهم. هل هذا صحيح؟
يعد فقدان الوزن هدفًا للعديد من الأشخاص ويمكن أن يكون مصدرًا قويًا للتحفيز عندما تريد رؤية التغيير، ولكنك تحتاج إلى أكثر من ذلك الذي يقودك. مرارًا وتكرارًا، رأيت الناس يفقدون حافزهم بسرعة عندما يبدأون في رؤية تغير جسدي ولم يعد السبب الرئيسي لممارسة التمارين الرياضية قويًا بعد الآن. ولهذا السبب أريد تمكين النساء من التركيز على ما تشعر به ممارسة التمارين الرياضية ومدى إضافتها إلى حياتك، بدلاً من التركيز على مظهرك فقط.
ستستضيف كايلا جلسة المعسكر التدريبي المميزة في Dubai Active في نهاية هذا الأسبوع
إنه أمر مثير للإعجاب حقًا كيف احتضنت النساء اللياقة البدنية وكمال الأجسام. كمدربة، كيف تأملين في إلهام الآخرين الراغبين في بدء رحلة اللياقة البدنية أو أن يصبحوا مدربين؟
لقد كنت أفعل هذا منذ أكثر من 10 سنوات، وهي حقًا الوظيفة الأكثر مكافأةً وتغييرًا للحياة. أقول دائمًا أنه حتى لو حرمتم نجاح Sweat، فسوف أعود لأكون مدربًا شخصيًا في أي يوم. إن مساعدة الآخرين على الشعور بالثقة والقوة وتحقيق أهدافهم لا تصبح مملة أبدًا. إذا كنت في بداية رحلة اللياقة البدنية، فهذا أمر مثير للغاية. لقد حصلت على هذا. يمكنك أن تفعل أي شيء تضعه في ذهنك، وأنا أساندك في كل خطوة على الطريق.
شارك بعض النصائح للأشخاص الذين يرغبون في بدء رحلة اللياقة البدنية ولكنهم ملتزمون بروتين عمل معين. كيف يمكنهم تطبيق اللياقة البدنية في حياتهم اليومية 9-5؟
يمكن أن يكون التوفيق بين اللياقة البدنية والتزاماتك الأخرى بمثابة صراع حقيقي، لذا فإن نصيحتي الأولى هي دائمًا تحريك جسمك كلما كان ذلك مناسبًا لك. لا تقلق بشأن الوقت “المثالي” لممارسة التمارين الرياضية – فالوقت المثالي هو الوقت الذي يمكنك ملاءمته! عندما يكون لديك جدول أعمال مزدحم، أوصي أيضًا بوضع التدريبات الخاصة بك في التقويم الخاص بك. فكر في الأمر وكأنه موعد مع نفسك وتعامل معه بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع موعد أو لقاء الشعر! أخيرًا، أعتقد حقًا أن شيئًا ما أفضل دائمًا من لا شيء، خاصة الآن بعد أن أصبح لدي طفلان ووظيفة مزدحمة. في بعض الأحيان، كل ما لديك من الوقت أو الطاقة هو المشي حول المبنى أو بعض تمارين التمدد – فقط ركز على تحريك جسمك كيفما وكلما استطعت. أنت دائما تشعر بتحسن كبير لذلك.
أفضل خمسة تمارين لكايلا
1. دفع الورك
2. الرفع الميت الروماني
3. يرفع الساق المرجحة
4. شكا من الذقن
5. يقفز الصندوق
