“يمكن أن يكشف عن مشاعر ومحفزات أعمق”: خبراء الصحة العقلية في الإمارات العربية المتحدة يتحدثون عن الفوائد العلاجية لصحافة الفيديو – أخبار

كان لدى كارولين يافي ذات مرة مريض شاب يعاني من القلق الشديد والاكتئاب. “على الرغم من جلسات العلاج التي لا تعد ولا تحصى، فقد واجهت صعوبة في التعبير عن مشاعرها بشكل فعال وأصبحت محبطة بسبب عدم إحراز تقدم،” تتذكر يافي، التي تعمل كمستشارة ومعالجة سلوكية معرفية في عيادة ميدكير كمالي، جميرا. وجدت المريضة، التي كانت في العشرينات من عمرها، أن تدوين اليوميات المكتوبة بخط اليد “شاقة وتستغرق وقتًا طويلاً”، لذا بدلاً من ذلك، اقترحت يافي تجربة نهج جديد: تدوين اليوميات عبر الفيديو.

كان من الصعب تصوير مقاطع الفيديو القليلة الأولى – ويرجع ذلك جزئيًا إلى التردد الأولي للمريضة – ولكن سرعان ما بدأت تجد العزاء فيها. تقول يافي: “لقد تمكنت من التعبير عن مشاعرها وبدأت في مناقشة نوبات الاكتئاب ومسببات القلق التي تعاني منها، بالإضافة إلى لحظات الفرح والإنجازات”. يمكن للمريضة أن تشاهد وتدرس وتلاحظ التقدم الذي تحرزه، مما ساعدها بشكل كبير. “أصبحت مقاطع الفيديو مرآة تعكس رحلتها العاطفية.”

يقول يافي ببساطة إن تدوين اليوميات عبر الفيديو “هو شكل من أشكال التدوين حيث تقوم بتسجيل الأفكار والمشاعر باستخدام كاميرا فيديو بدلاً من كتابتها”. “وكما هو الحال مع أي استراتيجية، فإن ما ينجح بشكل جيد مع شخص ما قد لا يعمل بشكل جيد مع شخص آخر. ومع ذلك، عند استخدامها كجزء من خطة العلاج، فهي ممارسة قوية وقائمة على الأدلة وأثبتت أنها أداة فعالة للغاية للعديد من الأشخاص في العلاج.

يشير الخبراء إلى أنه إلى جانب تحسين مهارات التواصل والتعبير عن الذات وفهم الذات لدى المرضى، يمكن أن توفر تسجيلات الفيديو أيضًا رؤية قيمة من خلال الكشف عن أنماط المرضى والمحفزات والتغيرات العاطفية. يقول يافي: “مثل كتابة اليوميات التقليدية، فإن تسجيل الفيديو له تأثير علاجي هائل ولكن مع فائدة إضافية تتمثل في القدرة على رؤية تعبيرات الوجه والإيماءات ونغمات الصوت، والتي يمكن أن تكشف عن مشاعر أعمق وتوفر صورة أكمل عن الحالة العقلية للشخص”.

ظهور مجلات الفيديو

توضح الدكتورة ياسمين ممتاز جاهانارا، أخصائية الطب النفسي في Lifeline Clinic، أنه على الرغم من أن تدوين الفيديو هو ظاهرة جديدة في العلاج، إلا أن الناس يستخدمونها دون قصد للعلاج الذاتي منذ أن أصبح تصوير مقاطع الفيديو أسهل بكثير وأصبحت الكتابة أكثر ندرة حيث تم استبدالها بشكل مطرد في البداية عن طريق التسجيلات الصوتية ومن ثم التسجيلات المرئية. “يعبر الناس عن مشاعرهم من خلال الفن. ومع ظهور مدونات الفيديو، بدأوا في التعبير عن أفكارهم من خلال تسجيل الفيديو… بالنسبة للكثيرين، ساعد ذلك في التفكير الذاتي.

تعزو الدكتورة ندى عمر محمد البشير، استشارية الطب النفسي في مستشفى برجيل في أبو ظبي، ارتفاع شعبية مجلات الفيديو إلى الاستخدام الواسع النطاق للأدوات عالية التقنية. “توفر كل من كتابة اليوميات التقليدية وتسجيلات الفيديو مساحة خاصة للأفراد للتعبير عن مشاعرهم ويمكن أن تؤدي إلى التنفيس العاطفي. فهو يساعد على تقليل التوتر ومعالجة المشاعر السلبية وتعزيز الوعي الذاتي. كما تقول إن تدوين اليوميات التقليدية، على وجه الخصوص، يساعد أيضًا على تحسين قوة ذاكرة الفرد، ويساعد في تحديد الأهداف وحل المشكلات، مضيفة أنها تؤيد الحل الأخير لما له من فوائد لا تقبل المنافسة. تضحك: “ربما أنا من المدرسة القديمة”. لكن الناس الآن لا يحملون قلماً وورقة، بل يحملون هواتف محمولة وأجهزة كمبيوتر محمولة. من الأسهل على الناس التسجيل.”

تأثير الوباء

ربما كان لجائحة كوفيد-19 أيضًا دور تلعبه. سارة*، البالغة من العمر خمسة وثلاثين عامًا، والمقيمة في دبي، أمضت الوباء بمفردها في المنزل. “من الواضح أنني وأصدقائي لم نلتقي وبقيت وحدي. كنت بخير في الأسابيع الأولى للوباء في عام 2020، لكن مخاوفي القديمة عادت تدريجيًا إلى الظهور ووقعت في هذه الدورة السامة من اجترار الماضي والشكوى من الحاضر والقلق بشأن المستقبل. وعلى الرغم من أنني أقوم بالاتصال بأصدقائي وعائلتي عبر الفيديو كل يوم، إلا أنه لا يمكنك حقًا مشاركة هذه الأشياء معهم.

في أحد الأيام العصيبة، عندما كان الصمت في المنزل يصم الآذان، أخرجت هاتفها وضغطت على زر التسجيل وبدأت في التحدث دون أن يكون هناك أي نص في ذهنها. “بدأت أتحدث عن أشياء ممتعة وعشوائية – مثل ما تناولته على الإفطار وأحدث برنامج تلفزيوني كنت أشاهده بنهم – ولكن بطريقة ما بنهاية هذا الفيديو الذي تبلغ مدته 20 دقيقة، أصبحت في حالة من الفوضى البكاء، أتحدث عن طفولتي صدمة. وتقول: “أدركت أن حياتي المزدحمة قبل الوباء أخفت قلقي وصدمتي بشكل خطير وأنني بحاجة إلى مساعدة مهنية في أسرع وقت ممكن”. وسرعان ما اختارت العلاج عبر الإنترنت، ووفقًا لنصيحة معالجها، واصلت الاحتفاظ بسجلات الفيديو.

ترتعد سارة عندما تتذكر المرة الأولى التي أعادت فيها مشاهدة هذا الفيديو، بعد أيام قليلة من تسجيله. تقول: “شعرت وكأنها صدمة كهربائية، لكنها كانت بمثابة دعوة للاستيقاظ كنت في أمس الحاجة إليها، لأنه كان واضحًا بشكل صارخ ومؤلم أنني كنت مريضة للغاية. كنت أعلم أنني كنت في حالة سيئة، ولكن ليس بهذا السوء”.

هذه القدرة على مساعدة الأشخاص على التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم العميقة بحرية جعلت من مذكرات الفيديو أداة شائعة في العلاج. يوضح يافي: “إنها توفر جدولًا زمنيًا مرئيًا للعملية العلاجية للشخص وتمنحه الفرصة لإعادة النظر في الإدخالات القديمة”. “قد يكون من الأسهل التعرف على التغييرات بمرور الوقت بصريًا، كما أن القدرة على مشاهدة مقاطع الفيديو هذه بعد مرور بعض الوقت يمكن أن توفر لهم منظورًا جديدًا لمشاعرهم وتجاربهم – فهي تساعدهم على اكتشاف الموضوعات المتكررة أو الموضوعات التي ربما لم يلاحظوها من قبل “.

هناك أيضًا إحساس بالفورية في تدوين اليوميات عبر الفيديو، حيث يمكن للمرضى تسجيل أفكارهم وفرزها مع تلقي تعليقات فورية أيضًا. وتضيف: “إنها تمكن الناس من رؤية أفكارهم ومشاعرهم وسماعها على الفور، مما يسمح لهم بالتحقق الفوري من الواقع ومساعدتهم على إصلاح التشوهات في إدراكهم وتصوراتهم”.

اختيار ما يناسبك

يتذكر الدكتور جاهانارا كيف ساعدت تسجيلات الفيديو ذات يوم مريضًا شابًا في التعامل مع مشكلات احترام الذات. وتتذكر قائلة: “كان لديها أبوين متسلطان وكانت ثقتها بالنفس منخفضة، لذلك كانت واعية لصورتها الذاتية وكيفية تفاعلها مع الناس”. “لكنها كانت تتمتع بعقل إبداعي، لذا شجعتها على كتابة مذكرات بالفيديو كأداة للتأمل الذاتي وكجزء من العلاج بالتعرض. لقد تحسنت صورتها الذاتية بشكل كبير.

وتشعر أن الجيل الأصغر سنًا يفضل بشكل عام تدوين اليوميات عبر الفيديو بينما يفضل الجيل الأكبر سنًا الطريقة التقليدية لتدوين اليوميات باستخدام القلم والورق. وتضيف: “تعمل مذكرات الفيديو بشكل أفضل … مع الأشخاص الأكثر إبداعًا”.

يشير يافي أيضًا إلى أن تدوين اليوميات عبر الفيديو قد يعمل بشكل أفضل مع “المعالجين اللفظيين” – الأشخاص الذين يوضحون أفكارهم ومشاعرهم من خلال التحدث، وأولئك الذين يعبرون عن العديد من المشاعر من خلال تعبيرات الوجه، ونبرة الصوت، ولغة الجسد. “تعتبر تسجيلات الفيديو مثالية للشخصيات المنفتحة أو المنفتحة – فقد يكون من الطبيعي بالنسبة لهم التحدث عن مشاعرهم وتجاربهم أثناء الكتابة. وقد يكون ذلك أفضل أيضًا للمتعلمين البصريين والسمعيين حيث يمكنهم إعادة تشغيل تسجيلاتهم وتحليل مشاعرهم بشكل أكبر في لحظة معينة. وتضيف أنه يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من عسر القراءة أو خلل الكتابة لأنه “يوفر لهم طريقة أكثر سهولة وأقل إحباطًا لهم للتعبير عن أفكارهم وعواطفهم”.

لص يلتقط بالخطأ صورة سيلفي مع هاتف الضحية

نصائح للبدء

ابق صادقا. “هذه هي مساحتك الشخصية والآمنة ويجب أن تنعكس شخصيتك الحقيقية. “تأكد من أن مساحتك خاصة وآمنة دون أن يقاطعك أحد أو يسمعك”، ينصح يافي. وتوصي أيضًا بالحفاظ على الاتساق والتفكير. “راجع إدخالاتك وانظر كيف تستجيب.”

تجنب تحرير الفيديو. “هذه لمصلحتك ويجب أن تعكس بصدق ما تمر به، وليس ما تعتقد أنه ينبغي أن تبدو عليه. لا تقلق بشأن مظهرك. تذكر أن هذا علاجي وليس منشورًا على Instagram. قاوم أيضًا الرغبة في حذف الإدخالات التي قد لا تعجبك أو الأشياء التي تندم على التعبير عنها. وتضيف: “تمثل مقاطع الفيديو هذه نقطة نمو وتأمل”.

تشرح الدكتورة ياسمين ممتاز جاهانارا أنه يجب على المرء أن يبدأ بالسرعة التي تناسبه. “اسمح لنفسك بالتدفق… لا تقلق بشأن القواعد النحوية أو الحكم. افهم أنه لا يوجد خطأ وصواب. اجعلها عادة يومية ولكن لا تعاملها وكأنها عمل روتيني. كن مبدعا. ولا تبدأ بموقف مثير للعواطف، ولا تتحدث عن أشياء لا يمكنك التعامل معها بمفردك.

*تم تغيير الاسم عند الطلب