الصورة مستخدمة لغرض التوضيح. الصورة: ملف
في الأسبوع الماضي، أمضى المراهق RN 17 ساعة و36 دقيقة على هاتفه في يوم واحد و14 ساعة في يوم آخر. وقال الشاب البالغ من العمر 15 عاماً، متحدثاً لصحيفة “خليج تايمز” شريطة عدم الكشف عن هويته: “كنت أتحدث للتو مع أصدقائي على بوتيم وأتصفح وسائل التواصل الاجتماعي”. “لم أكن أدرك أنني قضيت كل هذه الساعات الطويلة على شاشتي.”
ويعكس هذا تزايد حالات قضاء الشباب الكثير من الوقت أمام شاشاتهم، مما يؤثر بشدة على دورة نومهم. وقالت الدكتورة منى الحربي، طبيبة الأطفال المتخصصة في مستشفى أستر القصيص: “هناك قلق متزايد من أن العديد من الأطفال والشباب لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم”. “تشير دراسات مختلفة إلى أن جزءًا كبيرًا من هذه الفئة السكانية لا يفي بفترات النوم الموصى بها. إن التعرض للشاشات، مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون، قبل النوم يمكن أن يتداخل مع دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية للجسم بسبب الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة.
منى الحربي. الصورة: الموردة
وأظهرت دراسات مختلفة التأثيرات الضارة للشاشات على النوم، حيث قال الكثيرون إنها تؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم بين الشباب. وقالت الدكتورة لين جانس فان رينسبورج، رئيسة قسم الرفاهية في كلية برايتون، إنها لاحظت اتجاه قلة النوم خاصة بين المراهقين. وقالت: “إن تلاميذنا الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا يعانون من النوم”. “إحدى المشكلات هي أن الأطفال لا يحصلون على تعليم كافٍ حول النوم الجيد.”
كن على اطلاع على اخر الاخبار. اتبع KT على قنوات WhatsApp.
عوامل اخرى
هناك بعض العوامل الأخرى التي تلعب دورًا في المساهمة في روتين وقت النوم السيئ، وفقًا لجون بيل، المدير المؤسس لأكاديمية بلوم العالمية (BWA). وقال: “مع وجود أشخاص من العديد من البلدان المختلفة، هناك اختلافات ثقافية حول موعد النوم”. “هناك مشكلة أخرى تجعل من الصعب فرض وقت مبكر للنوم وهي الصناعات الترفيهية والاجتماعية في دبي. هناك الكثير من الأنشطة بعد المدرسة. بعض العائلات تأكل في الخارج والليل متأخر جدًا.
وبحسب الدكتورة منى، فإن الضغط الأكاديمي والعوامل البيئية يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في قلة النوم. وقالت: “الجداول المزدحمة المليئة بالواجبات المدرسية والأنشطة اللامنهجية والالتزامات الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى التوتر والقلق، مما قد يؤثر على نوعية النوم ومدته”.
وقالت الدكتورة لين إنها لاحظت تأثير ذلك بين الطلاب الذين عملت معهم. وقالت: “عندما تقترب الامتحانات، يشعر الطلاب بالقلق. “وهذا يؤثر على النوم مما يجعلهم أكثر قلقا. لذا، فهي حالة صيد 22.”
التأثيرات
وقال جون إن تأثير قلة النوم على الأطفال كان كبيراً جداً. وقال: “يمكنك أن تقول لطفل متعب بسهولة شديدة”. “إنهم غاضبون وتأثير ذلك هائل. من الصعب حقاً تعليم طفل متعب.”
قال الدكتور لين إنه من المهم أن نفهم أنه من المهم أن نفهم أن احتياجات النوم تختلف من طالب إلى آخر. “لدى الأطفال الفرديين احتياجات نوم مختلفة
وقالت: “إنهم يمرون بمراحل تطور مختلفة”. “لذلك من المهم الحذر من المؤشرات. إذا كانوا يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، وينامون بشكل مفرط أثناء النهار ولديهم أداء أكاديمي ضعيف، أو التهيج أو عدم التركيز، فهذا مؤشر على أنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم.
حلول
وفقًا لجون، أحدث وقت البدء المتأخر في BWA فرقًا كبيرًا. المدرسة هي واحدة من المدارس القليلة جدًا في البلاد التي تبدأ في الساعة 9 صباحًا. وقال: “لدينا أطفال يحصلون على راحة جيدة ولديهم الحافز”. “قبل أن نبدأ المدرسة، نقوم ببعض الأنشطة البدنية مثل الرياضة أو التمارين الرياضية وقد ساعدهم ذلك حقًا على أن يكونوا أكثر استعدادًا للمدرسة.”
وشدد أيضًا على أن المدارس بحاجة إلى تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات. وقال: “يجب أن يكون لدى المزيد والمزيد من المدارس نهج مختلط مع بعض الدروس الخالية تمامًا من الشاشات وبدون تكنولوجيا على الإطلاق”. “في الوقت الحالي، هناك الكثير من الوقت أمام الشاشات خلال وقت الدراسة
قالت الدكتورة لين إنه من المهم تثقيف الأطفال حول أهمية النوم الصحي الجيد وقدمت دراسة حالة لصبي عملت معه. وقالت: “كان يكافح من أجل النوم على الرغم من قيامه بجميع الممارسات الصحية الجيدة للنوم مثل وضع الشاشات جانباً قبل ساعة من موعد النوم وممارسة التمارين الرياضية الكافية”. “سألته عما كان يفعله قبل النوم، فقال إنه كان يأكل نصف قطعة من الشوكولاتة. لم يكن لديه أي فكرة أن هذا كان يؤثر على نومه. وبمجرد أن طلبت منه التوقف عن القيام بذلك، عاد بعد أسبوع وقال إنه كان ينام بشكل أفضل بكثير.
وقالت إنه بمجرد أن يفهم الطلاب أهمية النوم وكيفية الحفاظ على النظافة الجيدة، فإنهم على استعداد تام لإجراء التغييرات.
