يحث المعلمون وخبراء الصحة في دولة الإمارات العربية المتحدة الطلاب على إعطاء الأولوية لصحتهم قبل اختبارات مجلس CBSE التي من المقرر أن تبدأ في أقل من شهر.
تبدأ امتحانات مجلس المجلس المركزي للتعليم الثانوي (CBSE) في 15 فبراير للصفين العاشر والثاني عشر. وستنتهي الامتحانات في 2 أبريل 2024.
للحفاظ على وقت بدء موحد، ستبدأ جميع الامتحانات في الساعة 9 صباحًا بتوقيت الإمارات العربية المتحدة.
كن على اطلاع على اخر الاخبار. اتبع KT على قنوات WhatsApp.
أكل صحي، والنوم بشكل صحيح
وفي الوقت نفسه، يؤكد مديرو المدارس على أنه يجب على الطلاب إعطاء الأولوية لصحتهم، خاصة قبل الامتحانات. يتضمن ذلك الحفاظ على نظام غذائي صحي وضمان النوم الكافي لدعم وظائف المخ المثلى.
وقال محمد علي كوتاكولام، مدير مدرسة الخليج الهندية الثانوية بدبي: “يقوم معظم الطلاب بالذاكرة بلا كلل في اليوم السابق للامتحانات مما يؤثر على إدراكهم وذاكرتهم، مما يؤدي إلى إجابات غير كاملة ودرجات ضعيفة. الحرمان الشديد من النوم والطعام يؤدي إلى الإصابة بالمرض يوم الامتحان، الأمر الذي قد يكون مدمراً”.
“تجنب الإفراط في الضغط. احتفظ بجميع الأدوات المكتبية للامتحان بما في ذلك تذكرة القبول في اليوم السابق نفسه. الوصول إلى مركز الامتحان قبل الموعد المحدد بقليل، والتوقف عن المراجعة قبل الامتحان بخمسة عشر دقيقة على الأقل، والدخول إلى قاعة الامتحان عند الطلب، والجلوس في المقعد المخصص. ابقَ هادئًا ويفضل التأمل أو الصلاة.
مراجعة ورقة الأسئلة بدقة
وشددوا على أنه يجب على الطلاب إدخال بياناتهم بدقة في القسم المخصص من كتيب الإجابة، والبقاء هادئين، والاستفادة المثلى من وقت القراءة لمراجعة ورقة الأسئلة بدقة.
“ابدأ بالإجابة على الأسئلة من المعروف إلى المجهول. محاولة جميع الأسئلة وإدارة الوقت بكفاءة. وأضاف: “قم بالتحقق من الإجابات ومقارنتها بأرقام الأسئلة للتأكد من دقتها قبل تسليم نص الإجابة إلى المراقب”.
أرح عقلك، وكن هادئًا
وشدد مديرو المدارس على أن العقل والجسد مترابطان ويتأثران بشكل كبير بالحالة العاطفية ونوع الطعام الذي يتم تناوله بانتظام.
وقال أبهيلاشا سينغ، مدير شركة Shining Star International: “الصحة الجيدة هي مفتاح الحياة الناجحة. النوم الجيد يبقي الدماغ منتعشًا، ويكون تذكر المعلومات أسهل عندما يكون العقل مرتاحًا. أنصح الطلاب بعدم تناول الطعام من الخارج أثناء الامتحانات لأن اضطراب المعدة أو عسر الهضم قد يكلفهم نتائجهم. يجب على الطلاب تحسين الترطيب أيضًا خلال هذا الوقت. تجنب الإفراط في الكافيين وادرس بمعدة خفيفة.
ابهيلاشا سينغ
وبالمثل، يشير خبراء الصحة في البلاد إلى أن الحفاظ على رطوبة الجسم، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وإدارة الإجهاد بشكل فعال، يلعب أدوارًا مهمة في تعزيز الصحة المعرفية، خاصة قبل أي امتحانات كبرى.
وقال جيريش هيمناني، مدرب الحياة ومعالج الطاقة المقيم في دبي: “من المهم معرفة العلاقة بين الأمعاء والدماغ وإنشاء نظام غذائي متوازن ومتنوع يدعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي الذي يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الإدراكية. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك والبريبايوتكس مثل الزبادي والخضروات الغنية بالألياف تساهم في صحة الأمعاء، مما قد يفيد الدماغ. وبالمثل، يعد النوم ضروريًا لتقوية الذاكرة والتعلم والأداء المعرفي. تذكر أن النوم الجيد يسهل على الدماغ الخضوع لعمليات تقوي الروابط العصبية، مما يساعد على ترسيخ المعلومات الجديدة وتحسين قدرات حل المشكلات.
العمل على خطة دراسية
ويشير الخبراء إلى أن اتخاذ الخطوات المناسبة لإدارة الصحة يمكن أن يساعد في الحد من الآثار السلبية للتوتر على الجسم.
وقالت الدكتورة نهير مصطفى، أخصائية طب الأطفال، مستشفى ميديور، أبوظبي: “إن وجود خطة دراسية محددة ومنظمة أمر مفيد. يجب على الطلاب التركيز على مهمة واحدة في كل مرة. عندما يتمكن الطلاب من التركيز على المهمة الحالية دون اجترار الاختبار الأخير أو القلق بشأن المشروع التالي، غالبًا ما تزداد كفاءة العمل، مما يساهم بدوره في الشعور بالإنجاز ويجعل من الأسهل الانتقال إلى المهمة التالية في المستقبل. تأليف لائحة.”
دكتورة نهير مصطفى
