الصورة مستخدمة لغرض التوضيح. الصورة: ملف
ينصح الأطباء السكان، وخاصة محبي القهوة، بالتقليل تدريجياً من استهلاك الكافيين للتخفيف من الآثار الضارة المحتملة لانسحاب الكافيين أثناء الصيام.
يسلط الدكتور سيد ساكب نظير، رئيس أخصائي أمراض القلب التداخلية في مستشفى جامعة فقيه في واحة دبي للسيليكون، الضوء على أهمية المعالجة الوقائية لإدمان الكافيين.
ويؤكد أن التوقف المفاجئ عن تناول الكافيين أثناء الصيام يمكن أن يؤدي إلى أعراض الانسحاب، بما في ذلك القلق والصداع وانخفاض التركيز والنعاس.
كن على اطلاع على اخر الاخبار. اتبع KT على قنوات WhatsApp.
“الاعتماد الخفيف على الكافيين يمكن أن يتطور مع الاستهلاك المنتظم لـ 2-4 أكواب من القهوة المخمرة، أي ما يعادل حوالي 350 ملغ. ومع ذلك، ينشأ الاعتماد الكبير عندما يتجاوز الاستهلاك 700 ملغ”، يوضح الدكتور نذير.
دكتور سيد ساكب نذير. الصورة: الموردة
للتحكم في أعراض انسحاب الكافيين خلال شهر رمضان، يُنصح الأفراد بالتقليل تدريجياً من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين ودمج البدائل مثل القهوة منزوعة الكافيين وشاي الأعشاب.
إن زيادة استهلاك الماء والمشروبات الخالية من الكافيين، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع تناول طعام صحي ونوم كافٍ، يمكن أن يساعد في مكافحة آثار الانسحاب.
شرب القهوة في شهر رمضان
ولكن إذا كنت تريد حقًا تناول القهوة خلال شهر رمضان، فاقتصر على كوبين وتناولها بعد الإفطار بساعتين على الأقل وقبل السحور بساعتين.
وتوضح لبنى الشرياني، التي تشرب الشاي يومياً، أن كل شخص لديه عادات مختلفة خلال شهر رمضان. وقالت: “لم أقلل من شرب الشاي لأنني لا أستطيع ذلك، فأنا مضطرة لشربه يوميا بسبب العمل، ويسبب لي صداعا في أول أيام رمضان، ولكن بعد ذلك أشعر أن جسدي يتعود عليه ويعود”. أشربه بعد الإفطار.”
علاوة على ذلك، تؤكد الدكتورة سارة علم، أخصائية الغدد الصماء في المستشفى الكندي التخصصي بدبي، على أهمية الحد من استهلاك القهوة والشاي والمشروبات الغازية خلال شهر رمضان.
دكتورة سارة علام. الصورة: الموردة
البقاء رطبًا
وتحذر من آثار الكافيين المدرة للبول، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف، وتنصح بدمج الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات في وجبات الطعام.
يؤكد الدكتور علم أن “البقاء رطبًا أثناء الصيام أمر بالغ الأهمية، ويجب على الأفراد إعطاء الأولوية لشرب الماء بين الإفطار (الإفطار) والسحور (وجبة ما قبل الفجر)”.
وأضافت خديجة عبد الله عن تجربتها الخاصة: “في رمضان الماضي عانيت من الأرق وسوء الحالة المزاجية، وكان الأمر صعباً بالنسبة لي ولكني أخذت بنصيحة الطبيب الذي أوصى بشرب الكثير من الماء خلال شهر رمضان وتحديد وقت محدد لتناول القهوة”. لتجنب الجفاف.”
للأفراد المصابين بمرض السكري
ويوصي الدكتور علم بتحديد موعد لإجراء فحص طبي قبل شهر رمضان مع طبيب الغدد الصماء للتأكد من الإدارة السليمة للأدوية أثناء الصيام.
ومن خلال إدارة تناول الكافيين بشكل استباقي وإعطاء الأولوية للترطيب والتغذية المتوازنة، يمكن للأفراد التغلب على تحديات صيام رمضان مع الحفاظ على صحتهم ورفاهيتهم.
