من الاستيقاظ مبكرًا إلى حمل زجاجات المياه: ما يمكن للمقيمين في الإمارات فعله للتعامل مع حرارة الصيف

في خضم الطقس الحار ، يجب أخذ الدوخة والعطش الشديد والصداع وتشنجات العضلات على محمل الجد لأن هذه علامات على الإرهاق الحراري ، كما يقول الطبيب

اعتاد الوافد الإماراتي فراس حمدان النوم حتى الساعة السابعة صباحًا في يوم العمل حتى يتمكن من مغادرة المنزل في حوالي الساعة 8:30 صباحًا. الآن ، مع وصول حرارة الصيف إلى 49 درجة مئوية في بعض أجزاء البلاد ، يستيقظ حمدان في السادسة صباحًا.

قال حمدان ، الذي يعمل مدير مبيعات في شركة تكنولوجيا ، إن بدء اليوم في أقرب وقت ممكن هو أحد أفضل الطرق للتغلب على الحرارة.

يغادر إلى مكتبه في الساعة 7 صباحًا ويصل بعد حوالي نصف ساعة – وبما أنه لا يزال من السابق لأوانه بدء مناوبته ، فإنه يقضي الساعات القليلة التالية في صالة الألعاب الرياضية.

“لقد سجلت في صالة ألعاب رياضية بالقرب من مكتبي. تبدأ جلسات اللياقة البدنية الخاصة بي عادةً في الساعة 7.30 صباحًا. قال حمدان “خلال الشتاء وعندما تكون درجات الحرارة منخفضة ، أفضل لياقتي المسائية”.

محمد فامي المقيم في الشارقة يغير روتينه أيضًا لموسم الصيف.

“ما بعد التمرين هو عملي. عادة ، خلال فصل الشتاء ، أخرج مع العائلة والأصدقاء في المساء. قال الوافد الذي يقع مكتبه بالقرب من مركز صحارى: “

بالنسبة إلى Fami ، فإن أمسيات الصيف محجوزة للعائلة والأصدقاء. قال: “في بعض الأحيان ، آخذ الأطفال إلى مراكز التسوق والمراكز الترفيهية لألعابهم أو البولينج”.

ما يقوله الأطباء

قد يكون تغيير الروتين لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس – خاصة أثناء الظهيرة – ضروريًا بالفعل ، وفقًا للأطباء.

يجب على الناس البقاء في منازلهم خلال ساعات الذروة وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس. وقال الدكتور أحمد محمد عبد الرازق محمد ديبس ، أخصائي الطب الباطني في مستشفى برجيل فرحة في العين ، إن استهلاك كمية كافية من الماء للبقاء رطبًا ومنع فقدان الإلكتروليتات أمر ضروري أيضًا.

عندما يتعلق الأمر بالملابس ، يفضل ارتداء الملابس الفضفاضة وذات الألوان الفاتحة – ومن الأفضل تجنب القمصان والسراويل الضيقة.

وأضاف الدكتور ديبيس: “تجنب الأنشطة التي تتعرض مباشرة لأشعة الشمس ، خاصة في الظهيرة. احم نفسك بارتداء واقٍ من الشمس ونظارات شمسية. امنح جسمك وقتًا – على الأقل بضعة أيام – للتكيف مع المناخ الحار قبل القيام بنشاط شاق”.

قال الدكتور بورجا سلفادور من مستشفى باراكير للعيون في دبي ، إنه يجب أيضًا حماية العينين بشكل صحيح.

وقال: “التعرض المطول وغير المحمي لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن يسبب حالات مؤلمة حادة مثل التهاب القرنية الضوئي و / أو التهاب الملتحمة الضوئي”.

احذر من الإرهاق الحراري

في خضم الطقس الحار ، يجب على السكان الانتباه لأعراض الإرهاق الحراري ، والتي تشمل الضعف ، والدوخة ، وتشنجات العضلات ، والصداع ، والغثيان والقيء ، والنبض السريع ، والعطش.

قال الدكتور ديبس إن الأمر يستغرق من 24 إلى 48 ساعة للتعافي من الإرهاق الحراري ، وفي حالة ملاحظة الأعراض ، فإليك إجراءات الإسعافات الأولية التي يجب القيام بها: