أظهرت دراسة حديثة أن عدم انتظام نظام النوم يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ووفقًا لمجلة JMIR الطبية، فإن التغيرات الطفيفة في مواعيد النوم والاستيقاظ، حتى بساعة واحدة فقط، يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
شملت الدراسة التي استمرت على مدى عامين حوالي 400 شخص بالغ، واستخدمت بيانات تم جمعها من خلال أجهزة اللياقة البدنية القابلة للارتداء بالإضافة إلى استبيانات صحية. وقد كشفت التحليلات عن ارتباط قوي بين عدم انتظام النوم وزيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي وارتفاع ضغط الدم.
تأثير عدم انتظام نظام النوم على الصحة
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يختلف وقت نومهم بساعة واحدة فقط بين الليالي كانوا أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي بأكثر من الضعف. بالإضافة إلى ذلك، ارتفع لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 71٪. هذه النتائج تؤكد أهمية الحفاظ على جدول نوم منتظم، حتى أكثر من التركيز على عدد ساعات النوم نفسها.
يركز الباحثون على أن العامل الرئيسي ليس طول مدة النوم، بل انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ. وهذا يعني أن الحصول على سبع أو ثماني ساعات من النوم كل ليلة ليس كافيًا إذا كانت هذه الساعات تتغير بشكل كبير من يوم لآخر. يُعتقد أن هذا الانتظام ضروري للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم في حالة توازن.
الأجهزة القابلة للارتداء والكشف المبكر
أشار القائمون على الدراسة إلى أن الأجهزة القابلة للارتداء يمكن أن تكون أداة قيمة في الكشف المبكر عن المخاطر الصحية المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية. فهذه الأجهزة قادرة على تتبع أنماط النوم بدقة، مما يوفر بيانات يمكن استخدامها لتحديد الأفراد المعرضين للخطر. ومع ذلك، أكدوا أن هذه العلاقة لا تثبت بالضرورة وجود علاقة سبب ونتيجة مباشرة.
من المهم ملاحظة أن الدراسة لم تثبت أن عدم انتظام النوم هو السبب المباشر في الإصابة بهذه الأمراض، بل أظهرت وجود ارتباط قوي بينهما. لذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الآليات الدقيقة التي تربط بين النوم غير المنتظم وتأثيره على الصحة بشكل كامل. تشمل هذه الأبحاث دراسات سريرية أكبر وأكثر تفصيلاً.
تعتبر جودة النوم جانبًا حيويًا للصحة العامة، وغالبًا ما يتم تجاهله. بالإضافة إلى تأثيره على القلب والأوعية الدموية، يمكن أن يؤثر النوم غير المنتظم على العديد من جوانب الصحة الأخرى، بما في ذلك المزاج والتركيز والأداء البدني. لذلك، من الضروري إعطاء الأولوية لنظام النوم الصحي.
تشير الأبحاث الحالية إلى أن اضطرابات النوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة أخرى، مثل السكري والسمنة. كما أن لها تأثيرًا سلبيًا على الجهاز المناعي، مما يجعل الأفراد أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لذلك، فإن الحفاظ على جدول نوم منتظم يمكن أن يكون له فوائد صحية واسعة النطاق.
في المستقبل القريب، من المتوقع أن يتم إجراء المزيد من الدراسات لتحديد التدخلات الفعالة التي يمكن أن تساعد الأفراد على تحسين انتظام نومهم. قد تشمل هذه التدخلات العلاج السلوكي المعرفي، أو استخدام تطبيقات تتبع النوم، أو تعديل نمط الحياة. من المهم أيضًا مراقبة التطورات في مجال تكنولوجيا النوم، حيث قد توفر الأجهزة القابلة للارتداء المزيد من الأدوات المتقدمة لتتبع وتحسين النوم.
