في حين أنه من الأفضل دائمًا التطلع إلى الأمام ، فإن النظر إلى المسار الذي عبرته هو في الواقع الجسر بين الماضي والمستقبل
يتحدث الكثير منا عن كوننا في اللحظة الحالية ، وليس اجترار الماضي ، وغالبًا ما نحاول إخراج أنفسنا من الذكريات القديمة ، للعودة إلى الوقت الحاضر. هذا ما نعتقد أنه مفيد لصحتنا العقلية ، وحتى قبل حوالي 15 عامًا ، كان حتى علماء النفس قد اتفقوا على أن العيش في الماضي هو سمة من الأفضل تجنبها. ومن المثير للاهتمام ، أن كلمة “الحنين” ، التي ابتكرها طبيب في الجيش السويسري في القرن السابع عشر ، كان لها صدى أيضًا بالحزن ، وترجمت حرفياً إلى “نوستوس” – التوق إلى الوطن ، و “الطحالب” – الألم المرتبط بها. لكن لحسن الحظ ، منذ مطلع هذا القرن ، كانت الأمور تبحث عن الحنين إلى الماضي.
ساعدت سنوات من البحث في إعادة تعريف الحنين إلى الماضي باعتباره عاطفيًا للماضي ، عادةً لفترة أو مكان به ارتباطات شخصية سعيدة ، ويمكن اعتباره “ذكرى السعادة”. تظهر الدراسات الحديثة مدى أهمية الحنين إلى الماضي أو “النظر إلى الوراء” ، بالنسبة لنا للمضي قدمًا.
في حين أنه من الأفضل دائمًا التطلع إلى الأمام ، فإن النظر إلى المسار الذي عبرته هو في الواقع الجسر بين الماضي والمستقبل.
لماذا يساعد النظر إلى الوراء:
التأمل الذاتي: يتعلق الأمر بالنظر إلى الوراء وفحص ماضيك. إذا لم تعيد النظر في نجاحاتك الرئيسية وما يسمى بالفشل ، فستفوت الفرصة لترى كيف كان بإمكانك القيام بذلك بشكل مختلف وتصفق إلى أي مدى وصلت. تذكر نقاط قوتك وتعلم من نقاط الضعف التي تحبطك.
الحلقات السابقة: فقط يمكننا أن ندرك أين ما زلنا عالقين ، أو دوراتنا السلبية الماضية ، أو الأنماط المتكررة. اسأل نفسك عن سبب حدوثها وما إذا كان هناك درس لتتعلم منه. تساعدك رؤية الأشياء بأثر رجعي دائمًا على تجنب ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى ، والتنبؤ بالاتجاهات ، والمضي قدمًا بشكل إيجابي. في الواقع ، هذا سر للعديد من الأشخاص الناجحين.
لحظات تتمحور حول القلب: أحيانًا الحديث عن الأيام الخوالي أو النظر إلى الصور يدفئ قلبك. يمكن لجميع الحواس الخمس أن تثير هذا الشعور الدافئ بالحنين إلى الماضي
• الرائحة (رائحة طعام الجدة المطبوخ في المنزل)
• تذوق (تلك الحلوى البرتقالية الحلوة التي أكلتها في يوم صيفي)
• اللمس (الزخارف)
• البصر (الصور وسجلات القصاصات)
• الصوت (الأغاني القديمة)
سواء كنت بمفردك أو مع الأصدقاء ، فإن الارتداد يمكن أن يحسن مزاجك دائمًا.
• مراجعة رجعية لليوم: تمرين بسيط ولكنه قوي تعلمته من الدكتورة ماريان ألونسو في The Farm at San Benito ، يسمى “Backward Review of the Day” ، وهو مراجعة يومية ليومك على الرغم من أنه متأخر قبل أن تنام. ابدأ في اللحظة الحالية واستمر في ذلك اليوم في الاتجاه المعاكس. راجع التصورات والأفكار والمشاعر والأفعال والتفاعلات في كل ساعات يوم استيقاظك ، بدءًا مما فعلته قبل ساعة من موعد النوم ، ثم قبل ذلك بساعة ، وهكذا. تساعد هذه التقنية على الاسترخاء في خبراتك قبل أن يتم دمجها بقوة في الذاكرة أثناء النوم. إنه يحرر روحك من ثقل الرتابة ، حيث يدخل في حالة من الراحة العميقة أثناء نوم جسدك ، ومفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من القلق أو صعوبة النوم.
اقرأ أيضًا:
