صورة الملف
ذهبت امرأة مصرية تبلغ من العمر 35 عامًا تعاني من آلام في الجزء العلوي من الظهر والرقبة استمرت لأكثر من ستة أشهر إلى أحد مستشفيات الإمارات العربية المتحدة لتلقي العلاج. أجرى فريقها الطبي فحصًا كاملاً لوضعية الجسم، نظرًا لأن وظيفتها تتطلب منها الجلوس لفترات طويلة من الوقت. والمثير للدهشة أن الاختبار لم يظهر في الأصل أي مشاكل في وضعيتها. وذلك عندما أدرك أطبائها أن المشكلة تكمن في ما كانت تحتفظ به في جيوبها أثناء قيامها بعملها.
هذا المريض هو من بين العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مزمنة في العمود الفقري وصعوبات في أسفل الظهر بسبب ما يضعونه في جيوبهم.
وقال الدكتور محمد كامل، المدير الطبي لمستشفى ثومبي للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل: “قالت المريضة إنها غالبًا ما كانت تحتفظ بمحفظة ومفاتيح وهاتفين في جيب عباءتها عندما كانت جالسة”. خليج تايمز.
كن على اطلاع على اخر الاخبار. اتبع KT على قنوات WhatsApp.
“عندما قمنا بتكرار هذا في الإطار السريري، (لاحظنا) … انحرافًا في عمودها الفقري، مما يؤثر بشكل خاص على محاذاة لوح الكتف (شفرة الكتف).” تم وضع إحدى لوحتي الكتف أعلى من الأخرى، مما أدى إلى خلل في توازن العضلات وإجهاد في الجزء العلوي من ظهرها. وكانت تعاني من ضغط في أعلى ظهرها بسبب الجيب الكبير، مما أدى إلى عدم الراحة في الرقبة بالإضافة إلى آثار على أسفل الظهر والحوض. وإدراكًا لذلك، أوصينا بتغيير أوضاعها وشددنا على أهمية الحفاظ على وضعية متوازنة لفترات طويلة.
دكتور محمد كامل.
يضع العديد من الأشخاص محافظهم أو هواتفهم المحمولة في جيوبهم الخلفية وينسون إخراجها قبل الجلوس خلف عجلة القيادة أو الجلوس في مكاتبهم. وهذا يتعارض مع وضع الجسم الطبيعي ويضع ضغطًا لا داعي له على المفاصل والعضلات والأقراص، وفقًا للجمعية الدولية للسائقين. حتى رحلة قصيرة تصل إلى 15 دقيقة يمكن أن تبدأ في التأثير على ظهر السائق.
القيادة والألم
وروى الدكتور كامل حالة موظف مبيعات يبلغ من العمر 45 عامًا، وكان يعاني من آلام مستمرة في أسفل الظهر لمدة عامين. كان على هذا المريض أن يقود سيارته يوميًا بين دبي وأبو ظبي. “كان الانزعاج في جانبه الأيمن، وأحيانًا أصاب ساقه، وازداد سوءًا بسبب الجلوس في وضع غير لائق أثناء التنقل. تم تأكيد وجود انتفاخ بسيط في القرص وتغيرات تنكسية متواضعة من خلال الاختبارات التشخيصية بعد أن أظهرت نتائج الفحص عدم الراحة في العمود الفقري القطني ومحدودية الحركة.
“كان العلاج الطبيعي، والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، والتثقيف حول الآثار السلبية للجلوس على الجيوب الثقيلة كلها جزءًا من العلاج. وأوضح الطبيب أن الالتزام بنظام نبيل أدى إلى تحسن ملحوظ بعد ستة أسابيع، مما يؤكد الحاجة إلى معالجة محددات نمط الحياة لصحة العمود الفقري.
قام الدكتور عمرو حجلاوي، أخصائي جراحة العظام، في عيادة أستر، الورقاء، بعلاج ممثل طبي يبلغ من العمر 27 عامًا انتقل إلى دبي منذ عام واحد. أصيب المريض بألم في الظهر بعد حوالي ستة أشهر من عمله، الأمر الذي تطلب ساعات طويلة من القيادة يوميًا. شمل علاجه مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والعلاج الطبيعي.
الدكتور عمرو حجلاوي.
“تم إعطاء المريض تعليمات (للحفاظ على) وضعيته أثناء الجلوس والقيادة والنوم، (وطلب منه القيام) بتمارين التمدد وتعديل نمط الحياة. وبعد أربعة أسابيع من العلاج، اختفى ألم المريضة.
وأوضح المضاعفات
وسلط الدكتور كامل الضوء على أن الجلوس على جسم ثقيل طوال اليوم يمكن أن يضغط على أسفل الظهر. “قد يزداد هذا الانزعاج ويستمر لفترة أطول مع مرور الوقت، مما يؤثر على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة. ثانيًا، إذا تم الضغط على جانب واحد من الحوض لفترة طويلة من الزمن، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال العمود الفقري في النهاية. وقد تكون العديد من المشاكل، بما في ذلك اختلال التوازن العضلي، وخلل المفاصل، وارتفاع خطر الإصابة باضطرابات العمود الفقري مثل الجنف أو مرض القرص التنكسي، مرتبطة بهذا الاختلال.
يمكن أن يسبب ضغط العصب السفلي الخلفي الناتج عن الجلوس على جيب خلفي محشو أعراضًا مثل الوخز أو التنميل أو الضعف في الساقين. يمكن أن يتفاقم ضغط العصب إلى اضطرابات أكثر خطورة مثل عرق النسا، والذي يتميز بتهيج أو التهاب العصب الوركي الذي يشع الألم على طول مساره.
وأضاف: “القيادة بجيب خلفي كامل قد يكون لها عواقب طويلة المدى مثل انخفاض نطاق الحركة والمرونة في الورك والعمود الفقري، خاصة مما يجعل الأنشطة اليومية أكثر صعوبة وتزيد من خطر السقوط أو الإصابات، خاصة عند كبار السن”.
وقال الدكتور عمرو إن الخلل الذي يسببه الجيب المحشو يؤدي إلى ما يسمى “التهاب عصب المحفظة”. “إن الجلوس على محافظ يزيد سمكها عن 32 ملم يزيد من الشعور بعدم الراحة في الألوية بعد التعرض لفترة قصيرة. الجلوس غير المتماثل يعزز أوضاع العمود الفقري غير المحايدة ويقلل من منطقة التلامس في المقعد.
كيف اقوم به بشكل صحيح
وشدد دومينيك وايت، خبير السيارات في الرابطة الدولية للسائقين، على أهمية الحفاظ على وضعية صحية أثناء القيادة. “إن نقل تلك المحفظة إلى الجيب الأمامي أو حتى وضعها بعيدًا عن منطقة الجلوس يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحة ظهرك. إنه تغيير بسيط، لكنه يمكن أن ينقذ السائقين من مشاكل الظهر الشديدة في المستقبل.
كما قدمت الجمعية نصائح أخرى لتحسين صحة الظهر:
>> حافظ على الانحناء الطبيعي لظهرك باستخدام دعامة أسفل الظهر.
>> ضع محفظتك ومفاتيحك وغيرها من الضروريات في حقيبة صغيرة بدلاً من جيوبك.
>> اضبط مقعدك بحيث تكون ركبتيك بنفس ارتفاع الوركين أو أقل قليلاً.
>> قم بتمارين الظهر وتمارين التمدد بشكل منتظم، خاصة إذا كنت تقود لمسافات طويلة.
