العمال الذين يعملون تحت أشعة الشمس ليسوا الوحيدين المعرضين لمشاكل صحية مرتبطة بالحرارة – حتى أولئك الذين يعملون في مكاتب مكيفة الهواء قد يكونون أيضًا عرضة للخطر، كما أخبر الخبراء خليج تايمز.
يدرك الكثيرون التأثيرات الجسدية للتعرض للحرارة، مثل الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة، وتشنجات العضلات الناتجة عن الحرارة، والإجهاد الحراري، وضربة الشمس. ومع ذلك، فإن ما ينساه الناس هو تأثيرها على الصحة العقلية للإنسان – وهو ما قد يؤدي في النهاية إلى الإضرار بإنتاجية أولئك الذين يجلسون خلف أجهزة الكمبيوتر.
كن على اطلاع على اخر الاخبار. تابع KT على قنوات WhatsApp.
قالت دانا بيري، أخصائية علم النفس في عيادة أمان للرعاية الصحية: “لا تشكل الحرارة الشديدة مخاطر صحية بدنية خطيرة فحسب، بل تؤثر أيضًا بشكل كبير على الصحة العقلية”.
“أظهرت الأبحاث أن موجات الحر ودرجات الحرارة القصوى يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مختلفة في الصحة العقلية، مثل الانفعال وأعراض الاكتئاب. كما يمكن أن تؤثر على السلوك، مما يؤدي إلى المزيد من العدوانية.”
دانا بيري
وأضافت أن ارتفاع درجات الحرارة يرتبط بمشاكل الذاكرة وانخفاض الانتباه وبطء ردود الفعل. “بالإضافة إلى ذلك، هناك احتمال بنسبة 40 في المائة لدخول المستشفى بسبب اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والهوس خلال فترات الحرارة الشديدة.
وقال بيري إن هذه الإحصائية هي جزء من مجموعة متنامية من الأبحاث العلمية التي تثبت العلاقة بين الحرارة والصحة العقلية.
وأضافت أن “العلاقة بين ارتفاع درجات الحرارة والصحة العقلية تنطوي على تفاعل معقد بين الاستجابات البيولوجية والنفسية. فالانزعاج الجسدي الناجم عن الإجهاد الحراري يمكن أن يؤدي إلى ضائقة نفسية، والتي تتفاقم بسبب أنماط النوم المضطربة، حيث يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى خلل في توازن الهرمونات، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون التوتر”.
شرح الإجهاد الحراري
يحدث الإجهاد الحراري بشكل عام عندما يمتص الجسم قدرًا من الحرارة من محيطه أكبر مما يمكنه تبديده. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المحيطة المرتفعة والرطوبة والنشاط البدني وعدم تناول كمية كافية من الماء إلى الإجهاد الحراري.
قالت نيتا جهافيري، ممارسة الطب الوظيفي ومدربة الصحة في ويلث: “أي شخص يتعرض لدرجات حرارة عالية ورطوبة – خاصة إذا لم يحصل على الترطيب والتبريد المناسبين – يمكن أن يكون عرضة للإجهاد الحراري”.
نيتا جهافيري
يؤثر الإجهاد الحراري على الصحة العقلية والرفاهية. وقالت الدكتورة عايدة السهيمي، أخصائية علم النفس السريري في عيادة ميدكير كامالي: “من المهم أيضًا فهم والتعرف على أعراض الإجهاد الحراري، لأنها قد تختلف من شخص لآخر”.
“قد تشمل بعض الأعراض التوتر المستمر، والتهيج، والانفعال بسهولة، وسوء النوم، وانخفاض الدافع، وقلة الاهتمام بالأنشطة، وانخفاض الحالة المزاجية.”
وأضاف الدكتور السهيمي أن “هذا يؤدي إلى أنماط نوم سيئة وصعوبة التركيز وانخفاض إنتاجية العمل مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلق. وإذا استمرت هذه الأنماط لفترة طويلة، فقد يتفاقم الاكتئاب والقلق”.
الدكتورة عايدة السهيمي
التخفيف من آثار الإجهاد الحراري
وقال الخبير إن تقنيات اليقظة والاسترخاء قد تساعد في التعامل مع الأعراض. وأضاف: “النوم الجيد، واتباع نظام غذائي صحي، والبقاء رطبًا أمر ضروري”.
وفي حين أنه سيكون من الرائع مواصلة الأنشطة الخارجية خلال أشهر الصيف، قال الدكتور السهيمي: “كن منفتحًا على إيجاد طرق جديدة للاستمتاع بها”. “كن مرنًا واستكشف طرقًا مختلفة للتعامل مع التوتر بدلاً من الاعتماد فقط على أنشطة مثل المشي”.
وإليك المزيد من النصائح من خبراء الصحة:
- حافظ على رطوبة جسمك، اشرب كميات كبيرة من الماء لمنع الجفاف.
- تناول وجبات مغذية لدعم الصحة العامة.
- حافظ على انتباهك؛ وتدرب على البقاء حاضرًا والاعتراف بمشاعرك وأفكارك وأحاسيسك الجسدية.
- قم بممارسة تمارين التنفس للحفاظ على هدوئك.
- استخدم التأمل لإدارة التوتر وردود الفعل تجاه الحرارة.
- حافظ على روتين نوم ثابت لمحاربة اضطرابات النوم.
- تجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة لفترات طويلة كلما أمكن ذلك.
