الصورة: تيك توك
ما هو الشيء الشائع بين ربط الفم وتحميل الصودا والمغرفة الجافة؟ إنها جميعها اتجاهات Tiktok المتعلقة بالصحة والتي يقسم بها العديد من مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي. ولكن ما هي هذه الاتجاهات وهل تعمل بالفعل؟
ظهر ربط الفم في أواخر عام 2022 عندما قام مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي بإغلاق أفواههم أثناء النوم لتعزيز التنفس من خلال الأنف. وزعموا أن هذا أدى إلى راحة أفضل ومنع مشاكل مثل رائحة الفم الكريهة والشخير.
عندما سمع آرون إيلاتو عن صديقه عن الشريط اللاصق للفم، قرر أن يجربه. اشترى أشرطة من مسقط رأسه في الولايات المتحدة أثناء إجازته وجربها. وقال: “لم أعاني من أي مشاكل في التنفس ولكني كنت أشعر بالفضول”. “لذلك حاولت التسجيل وكان الأمر مثيرًا للاهتمام حقًا. لم أشعر بأي فرق ملحوظ على الفور ولكن فمي أصبح أقل جفافًا خلال الصباح. بعد استخدامه لبضعة أسابيع، شعرت أنه ساعد في تحسين التنفس الأنفي لدرجة أنني كنت أحصل على نوم أعمق وأكثر راحة. لقد لاحظت أنني كنت أتنفس بعمق وأكمل عندما كنت مستيقظًا أيضًا.
وقال الإعلامي إن بعض أصدقائه زعموا أن ذلك ساعدهم أيضًا. وقال: “كانت إحداهن تعاني من الحساسية وغالباً ما كانت تعاني من انسداد في الأنف، مما أدى إلى تنفسها من خلال فمها وتسبب لها الشخير”. “بعد استخدام الشريط لمدة شهر، شعرت وكأنها أزالت كل ما كان يعيقها وسمحت لها بممرات واضحة مما ساعد على وقف الشخير.”
هارون إيلاتو
وقال الدكتور إيلي أبي راشد، مؤسس شركة Restore Fitness، إنه شهد طلبًا متزايدًا على هذه الممارسة. وقال: “ما كان يعتبر في السابق أداة متخصصة لتحسين النوم، أصبح الآن يتبناه جمهور أكبر، خاصة بين المهتمين بالاختراق الحيوي، والصحة، وتحسين الأداء”. “إن الناس في دولة الإمارات العربية المتحدة حريصون على إيجاد حلول بسيطة وغير جراحية لتحسين نومهم، وربط الفم بشريط لاصق يناسب هذه الفئة تمامًا.”
وقال إن الشعبية المتزايدة لربط الفم تكمن في بساطته وسهولة الوصول إليه. وقال: “على عكس العديد من اتجاهات الصحة، فإن ربط الفم لا يتطلب أدوات باهظة الثمن أو منحنيات تعلم طويلة”. “ينجذب الناس إلى حقيقة أنها أداة ميسورة التكلفة وغير كيميائية وسهلة الاستخدام ويمكن أن تؤدي إلى تحسينات فورية في نومهم. بالنسبة للكثيرين، فإن القدرة على الاستيقاظ والشعور بمزيد من الراحة والتنبيه بعد ليلة أو ليلتين فقط من استخدام شريط الفم هي محفز قوي. لقد رأيت صدى ذلك جيدًا بشكل خاص لدى الأفراد في دولة الإمارات العربية المتحدة الذين استثمروا بالفعل في رحلة العافية الخاصة بهم ويبحثون عن تحسينات صغيرة وفعالة لروتينهم اليومي.
الدكتور إيلي مع شريط الفم
مشكلة اتجاهات التيكتوك
على الرغم من أن العديد من الأشخاص أقسموا باستخدام شريط الفم، إلا أن بعض الخبراء يقولون إنه لا يزال يفتقر إلى الدعم العلمي. وقال الدكتور آرتي جافيري، أخصائي الطب الباطني وطبيب طب نمط الحياة في Sustain Health: “إن قاعدة الأدلة الفعلية وراء ذلك غير مؤكدة، ومحدودة، وغير حاسمة، ويمكن أن يكون لها عيوبها، خاصة مع الحالات الطبية المتزامنة”.
ووفقا للنتائج الأولية لدراسة أجرتها MyFitnessPal بالشراكة مع جامعة مدينة دبلن العام الماضي، فإن 2.1 بالمائة فقط من المحتوى الغذائي على TikTok دقيق. أخذ الباحثون ردودًا من 2000 من جيل الألفية وجيل Z وقاموا باستطلاع أكثر من 67000 مقطع فيديو باستخدام الذكاء الاصطناعي (AI) على منصة التواصل الاجتماعي لهذه الدراسة.
ومن المثير للقلق، أنه وجد أيضًا أن 87% من المشاركين استخدموا المنصة للحصول على نصائح غذائية وصحية بدلاً من استشارة الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين الطبيين.
دكتور آرتي
أوضحت فيبا باجباي، أخصائية التغذية السريرية في عيادة أستر في بر دبي، سبب قلق هذه الأرقام. وقالت: “إن اتباع اتجاهات الصحة والنظام الغذائي، خاصة تلك الشائعة على منصات مثل TikTok، يمكن أن يؤدي إلى العديد من الآثار الضارة”. “العديد من الاتجاهات لا تدعمها الأبحاث العلمية ويمكن أن تؤدي إلى مخاطر صحية على المدى القصير والطويل. وقد أدت بعض الحالات المتطرفة، مثل الصيام لفترات طويلة، إلى حالات طوارئ طبية حقيقية، مثل الإغماء والجفاف. إن تجربة أساليب غير آمنة أو متطرفة دون استشارة طبية يمكن أن يكون لها عواقب صحية خطيرة.
ووصفت الدكتورة فيكتوريا ماونتفورد، كبيرة الأطباء النفسيين ورئيسة خدمة اضطرابات الأكل في Sage Clinics، Tiktok بأنه “سيف ذو حدين” من حيث اتجاهات التغذية والصحة العقلية واللياقة البدنية. وقالت: “من ناحية، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية، يمكن للمبدعين رفع مستوى الوعي ومشاركة الأفكار الشخصية والمساعدة في تحدي الوصمة”. “ومع ذلك، يمكن أن تنتشر الاتجاهات بسرعة، مما يؤدي إلى معلومات مضللة وتوقعات ومعايير غير واقعية.”
الدكتورة فيكتوريا ماونتفورد
اتجاهات محفوفة بالمخاطر
تشمل الاتجاهات الغذائية الأخرى الأكثر خطورة على Tiktok تحميل الصودا والنظام الغذائي آكلة اللحوم وكوكتيلات الفتاة النائمة. يتضمن تحميل الصودا إضافة مغرفة من صودا الخبز إلى الماء. ووفقا لمؤيديه، فإنه يزيد من الأداء الرياضي بالإضافة إلى تقديم فوائد أخرى. دعا النظام الغذائي آكلة اللحوم إلى اتباع نظام غذائي يعتمد على المنتجات الحيوانية بالكامل مع استبعاد جميع الأطعمة النباتية تقريبًا. يشجع موكتيل الفتاة النائمة المستخدمين على تناول خليط من مسحوق المغنيسيوم والليمون أو صودا الليمون وعصير الكرز اللاذع لتعزيز الاسترخاء وتوفير نوم أفضل.
أوضحت فيبا عن تحميل الصودا. “إن الاتجاه نحو شرب الصودا الغازية قبل التدريبات لتعزيز الأداء أمر مشكوك فيه في أحسن الأحوال. الصودا عبارة عن قاعدة، ويمكن أن تساعد في تحييد الحمض ولكن فعاليتها تختلف من شخص لآخر. إذا تم تناولها بشكل متكرر، يمكن أن تزيد صودا الخبز من مستوى الرقم الهيدروجيني لمعدتك، مما قد يكون له آثار ضارة على امتصاص العناصر الغذائية ويمكن أن يسبب أيضًا الانتفاخ، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي، وتناول السكر غير الضروري.
الدكتورة فيبها باجبايي
وأوضحت أيضًا أنه على الرغم من أن النظام الغذائي آكلة اللحوم قد يسبب “خسارة سريعة في الوزن” ويساعد على تخفيف “بعض الحالات الالتهابية لدى البعض”، إلا أنه يزيل العناصر الغذائية الأساسية مثل “الألياف ومضادات الأكسدة والبوليفينول والفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك والبريبايوتكس” التي عادة ما تكون ضرورية. وجدت في الفواكه والخضروات والحبوب. وبالمثل، وفقا لها، فإن موكتيل الفتاة النائمة قد يوفر استرخاء مؤقتا ولكن لا ينبغي أن ينظر إليه على أنه حل طويل الأمد لاضطرابات النوم.
شاركت أنيثا، البالغة من العمر 34 عامًا والمقيمة في دبي (تم تغيير الاسم لحماية الخصوصية)، تجربتها حول اتباع النظام الغذائي الخاص باللحوم. وقالت: “قرأت كيف كانت الكربوهيدرات هي أكبر الشرير وتسببت في زيادة الوزن”. “لذلك قررت أن أجرب النظام الغذائي آكلة اللحوم. في الشهر الأول، كان الأمر رائعًا وسرعان ما فقدت الوزن. ومع ذلك، مع بداية الشهر الثاني، بدأت أشعر بعدم الراحة وفي أحد الأيام اكتشفت وجود دم في البراز. أسرعت إلى الطبيب ووجدت أنه بدون تناول ما يكفي من الألياف، أصبت بالبواسير والشق الشرجي. كان الأمر مؤلمًا ومحرجًا وكان له تأثير كبير على صحتي. لم أتمكن من الجلوس بشكل مستقيم لأكثر من أسبوع واضطررت إلى التوقف عن رفع الأثقال لأكثر من شهر. كانت هذه هي المرة الأخيرة التي جربت فيها اتجاه TikTok.
وأوضح الدكتور آرتي أن “هذه الأساليب لا تستند إلى بحث علمي ويمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، بدءًا من نقص العناصر الغذائية وحتى ارتفاع ضغط الدم”. “كما هو الحال مع أي شيء، يجب عليك إعطاء الأولوية للخيارات الصحية القائمة على الأدلة على اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي.”
ولكن لماذا ينجذب مستخدمو وسائل التواصل الاجتماعي إلى مثل هذه الاتجاهات ويتبعونها؟ قالت الدكتورة فيكتوريا: “من الطبيعة البشرية البحث عن “حل سريع”، لذلك عندما يعد TikToker بالحصول على عضلات بطن في شهر واحد فقط، فمن السهل الانجذاب إليه”. “يتفوق العديد من منشئي المحتوى في جذب الجماهير من خلال العناصر المرئية والموسيقى والرسائل المستهدفة. في كثير من الأحيان، يتم تصميم هذا المحتوى ليكون ملفتًا للنظر وملفتًا للانتباه، بدلاً من توفير استكشاف مدروس لنهج متوازن للصحة واللياقة البدنية. يميل الناس إلى تصديق ما يرونه على وسائل التواصل الاجتماعي دون التحقق من الحقائق.
'معلومات صغيرة الحجم”
ومع ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، أصبح استهلاك “معلومات صحية صغيرة الحجم” أمرًا شائعًا، وفقًا للدكتور آرتي، ويشكل مخاطر. “يستخدم العديد من المراهقين التطبيق لأكثر من أربع ساعات يوميًا، وهو ما يرتبط بشكل كبير قالت: “فترة انتباه أقصر تبلغ حوالي ثماني ثوانٍ – أقل بكثير من الأجيال السابقة. ونتيجة لذلك، فإنهم يستهلكون محتوى صغير الحجم غالبًا ما يفتقر إلى العمق أو الفروق الدقيقة أو الأدلة العلمية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاتجاهات الصحية. وهذا يقلل من قدرتهم على تقييم هذه الاتجاهات بشكل نقدي، مما يجعلهم أكثر عرضة للمعلومات المضللة والممارسات التي يحتمل أن تكون خطيرة.
وقالت فيبها إن اتباع مثل هذه الاتجاهات بشكل أعمى يمكن أن يسبب الإحباط أيضًا، إلى جانب كونه ضارًا. وقالت: “إن العديد من النتائج “قبل وبعد” التي يروج لها المؤثرون يمكن أن تخلق توقعات غير واقعية، مما يؤدي إلى خيبة الأمل أو الإحباط عندما لا يتم تحقيق نتائج مماثلة”. “تعتبر الصحة والعافية فردية للغاية، لكن اتجاهات TikTok غالبًا ما تروج لنهج مقاس واحد يناسب الجميع. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر، وقد تكون بعض الأنظمة الغذائية أو الإجراءات الروتينية ضارة اعتمادًا على الاحتياجات الصحية المحددة للفرد. كما أنه يبالغ في تبسيط النصائح، الأمر الذي يمكن أن يتجاهل التفاصيل المهمة والمخاطر والفروق الدقيقة المطلوبة لاتخاذ قرارات صحية.
وقالت الدكتورة فيكتوريا إن هذه الاتجاهات غالباً ما تقدم المعلومات على أنها حقيقة، وكثيراً ما تبالغ في الفوائد بينما تقلل من المخاطر. وقالت: “على سبيل المثال، في أعقاب ظهور أدوية إنقاص الوزن مثل Wegovy وOzempic، روج اتجاه “Budget Ozempic” للمسهلات وغيرها من تعاطي المخدرات، متجاهلاً مخاطر سوء الاستخدام وعدم فعاليتها في إنقاص الوزن”. “مثل هذه الاتجاهات يمكن أن تعزز التفكير المتحيز – فقد يفترض الناس أنه إذا كان الجميع يفعلون ذلك، فيجب أن يكونوا آمنين، مما يؤدي بهم إلى التغاضي عن الحاجة إلى إجراء تقييم نقدي للفوائد والمخاطر لأنفسهم. يمكن لهذه العقلية أن تخلق اعتقادًا غير واقعي بأننا يجب أن نكون قادرين على “إتقان” كل جانب من جوانب أنفسنا.
وقالت إنه من المهم لمستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي أن يفكروا بشكل نقدي لأنفسهم. وقالت: “في حين أن بعض مستخدمي TikTokers يمكن أن يقدموا إلهامًا وتحفيزًا حقيقيين لممارسة الرياضة أو تناول الطعام بشكل جيد، فمن المهم التحقق من مؤهلاتهم المهنية”. “هل هم مؤهلون لتقديم المشورة في مجال خبرتهم؟ هذه الخطوة ضرورية للتأكد من أن المعلومات موثوقة وآمنة.
يقدم الدكتور آرتي بعض النصائح للتحقق من هذه الاتجاهات. “ابحث عن المهنيين القادرين على نقد الدراسات؛ وقالت: “لا سيما التحليلات الوصفية التي راجعها النظراء أو التجارب المعشاة ذات الشواهد، بدلاً من الاعتماد على أولئك الذين يدلون بتصريحات جريئة لم يتم التحقق منها بناءً على عدد قليل من دراسات المراقبة”.
بالنسبة للمراهقين على وجه الخصوص، الطريقة البسيطة للبقاء آمنًا هي التشكيك في المحتوى أكثر. “هل يبدو الأمر جيدًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها؟ هل يطلب منهم تجربة شيء محفوف بالمخاطر أو متطرف؟ إذا لم تجد النصيحة صدى، فمن الجيد التوقف مؤقتًا والحصول على رأي ثانٍ. حاول قدر الإمكان ألا تقع في إغراء الثقة بشخص ما فقط بسبب عدد متابعيه، بل بسبب جودة محتواه الفعلي.”
وأضافت: “سواء أحببنا ذلك أم لا، فإن تلقي النصائح الصحية من منصات التواصل الاجتماعي سيظل يحظى بشعبية كبيرة، لذا من المهم البدء في الحصول عليها من متخصصين مدربين موثوقين وتشجيع الآخرين على القيام بذلك”.
