لوك كوتينيو، مدرب أسلوب الحياة الشامل
غالبًا ما يتم مساواة النجاح بعدد الليالي التي تم التضحية بها. لقد تم تضليلنا للاعتقاد بأن التنازل عن النوم ضروري لتحقيق الإنجاز المهني، والنجاح المالي، والتفوق الأكاديمي، وأكثر من ذلك. نحن نحسب النجاح بناءً على ما يبدو عليه من الخارج – المنصب والمكانة والمال المكتسب؛ نوع وعدد السيارات المملوكة؛ حقائب اليد والملابس، غير مدركين أن كل هذا لا يعني شيئًا بدون الصحة.
إن ما نعتبره نجاحًا هو مجرد وجهة نظر سطحية؛ فنحن لا نرى الصراعات التي تدور خلف الكواليس ــ تدهور الصحة، والألم، والمعاناة، والقلق، والاعتماد على الحبوب المنومة والمخدرات. النجاح لا يضمن السعادة؛ في الواقع، غالبًا ما يواجه الأفراد البارزون مشكلات مثل الانتحار والاكتئاب والعلاقات المحطمة. وفي الواقع، فإن مراقبة كبار المديرين التنفيذيين والمديرين التنفيذيين الذين يواجهون أمراض نمط الحياة والسمنة والتحديات العاطفية على الرغم من إنجازاتهم دفعني إلى معالجة هذه الفجوة. لقد أصبح ذلك حافزي للعمل في مجال الطب التكاملي ونمط الحياة، وتوجيه الأفراد حول أهمية النوم والصحة العامة.
أضف النوم إلى معادلة النجاح.
النوم هو كل شيء، ومن الأساطير أن الأشخاص الأكثر نجاحًا ينامون أقل. النوم يجدد ويصلح ويشفي ويحمي وينمو ويوازن وغير ذلك الكثير. البشر هم النوع الوحيد الذي يضحي بالنوم لتحقيق أهدافه المهنية والمهنية والاجتماعية والشخصية، من أجل العيش وتحقيق المزيد. يعد الإرهاق، الناتج عن قلة الراحة والنوم والتركيز على الصحة أو تناول الطعام بشكل صحيح، ظاهرة شائعة اليوم.
علم النوم لا جدال فيه. إن قوانين الطبيعة لا تتغير أبدًا، مثل قوانين الجاذبية والحركة والكهرباء والسبب والنتيجة، بغض النظر عن مدى تقدم أسلوب حياتنا وتقلبه. هناك أمثلة وأدلة علمية كافية لدعم العلاقة بين الحرمان من النوم والمرض. إنه السبب الأول لانخفاض المناعة، وضعف النمو، وتأخر الشفاء، والحالة المزاجية السيئة، وتقلب المزاج، والرغبة الشديدة في الأكل، ودهون البطن، والشيخوخة السريعة، وكلها أمور بالغة الأهمية للنجاح في أي مجال من مجالات الحياة. في الواقع، تصنف الوردية الليلية على أنها “مادة مسرطنة 2A”، وهو ما يعني أنها تسبب السرطان، ومع ذلك فإننا نعتبر النوم أمرا مفروغا منه.
في كثير من الأحيان، سيقول الناس، دفاعًا عنهم، “… لكنني مرن”. هذا بيان يستخدم بإهمال شديد. إن بناء شركة أو علامة تجارية أو نجاح من أي نوع على حساب الصحة هو فشل. ليس النجاح.
الراحة هي حيث يحدث السحر. عندما نرتاح، فإننا نريح الجسم والعقل والقلب. إن الاعتقاد بأنه كلما تحركنا بشكل أسرع، كلما حققنا أهدافنا وثرواتنا بشكل أسرع، هو سوء فهم كبير. الراحة يومياً، فهي تجدد كل خلية فيك. لا يزال بإمكانك تحقيق ما تريد، ولكن مع الراحة الكافية، ستتمكن من تحقيق ذلك دون تدمير جمال الجسم والعقل والقلب.
أجسادنا تهتم فقط بالبقاء
لا يهتم جسدنا بأهداف شركتنا أو أرباحها أو عدد الاجتماعات المخطط لها على مدار اليوم. ما يهتم به جسمنا هو البقاء، وسوف يفعل أي شيء من أجل ذلك. المرض، في جوهره، هو طريقة جسدنا لمحاولة إبطائنا. لذلك، فإن الطبيعة الصعبة وإيقاعها اليومي المصمم بشكل مثالي لا يخدمان أي غرض. حتى أفضل العلاجات أو الأدوية أو الأطباء أو خبراء التغذية أو المعالجين الروحانيين أو خبراء اليوغا لا يمكنهم معالجة الجسم المحروم من النوم بشكل فعال. تحدث العمليات الحاسمة للشفاء والتعافي وإزالة السموم والإصلاح ونمو العضلات وفقدان الدهون أثناء النوم.
ليس لديك 24 ساعة في اليوم!
الطريقة التي أحب أن أخطط بها لكل يوم في حياتي هي الاعتراف بأنني لا أملك 24 ساعة في اليوم. لدي 24 ناقص ثماني ساعات في اليوم، حيث أن تلك الساعات الثماني مخصصة لنومي، ولا شيء يمكن أن يأتي بين ذلك. أقوم بعد ذلك بتنظيم عملي واجتماعاتي وتدريباتي ووقت عائلتي ووقتي الشخصي والترفيه والقراءة والدراسة خلال الـ 16 ساعة المتبقية. النوم هو محور حياتي، ولا أستطيع العمل بدونه. إن إعطاء الأولوية للنوم لا يعني التخلي عن كل التطلعات والمرح والتواصل الاجتماعي، بل يعني القيام بذلك بطريقة ذكية.
نصف الجهود التي نبذلها من أجل صحة جيدة وأجسام رائعة قد لا تكون ضرورية حتى إذا ركزنا فقط على نومنا. ولأن النوم هو الأداة الأكثر استخفافاً بالصحة الجيدة وطول العمر، ومع ذلك فهو يبدو بعيد المنال بالنسبة للكثيرين منا، فقد أطلقنا حركة “النوم العميق في الهند”. ونهدف من خلال هذه المبادرة إلى تثقيف الناس وإلهامهم ومساعدتهم على النوم بشكل أفضل. فهو جانب أساسي من جوانب كل إنسان، ونأمل أن تصل رسالة النوم إلى الجميع.
ومع ذلك، نعم، فإن حالات الأرق وعدم القدرة على النوم، بغض النظر عما يفعله المرء، هي حالات حقيقية، ولكن حالات قليلة فقط مثل هذه هي حالات حقيقية. بالنسبة للآخرين، فإن عقليتهم الخاطئة حول النوم ونمط الحياة السيئ والعادات هي التي تعيق العملية الطبيعية للنوم.
النوم دواء مجاني. ولعل هذا هو السبب في أن البشر يعتبرونه أمرا مفروغا منه. النوم هو استثمار حاسم لصحتك وحياتك الجيدة. يمكننا أن نسيء إلى أجسادنا بقدر ما نريد، ولكن ستكون هناك نقطة عندما لا يستطيع جسدنا تحملها بعد الآن، وسوف ينهار في شكل مرض، واكتئاب، وقلق. لا أحد هو فوق طاقة البشر. نحن جميعًا مخلوقات الطبيعة، والطبيعة فوقنا جميعًا. نحن نتاج الطبيعة ونزدهر عندما نعيش ضمن قوانينها.
