هل تجد نفسك شديد التركيز على التفاصيل، وتجد صعوبة في تفويض المهام والالتزام بمعايير عالية بشكل استثنائي لنفسك؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون شخصًا يسعى للكمال. رغم أنه غالبًا ما يُنظر إلى الكمال على أنه سمة إيجابية، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على صحتنا العقلية، خاصة في المهنيين. لا حرج في وجود معايير عالية والاهتمام بالتفاصيل في حد ذاتها – في الواقع ربما تكون هذه السمات قد ساهمت في النجاح والمكانة الاجتماعية الجيدة في العمل وعلى المستوى الشخصي؛ لكن العواقب غير المقصودة لهذه السمات هي التي تدفع الناس عادةً إلى طلب المساعدة في ممارستي السريرية.
يمكن أن تأتي الكمالية من أماكن عديدة – بالنسبة للبعض هي سمة شخصية متأصلة، وبالنسبة للآخرين قد تنبع من ما تم تقليده أثناء النمو، إذا كان الثناء مرتبطًا بالنجاح أو كانت هناك توقعات عالية على سبيل المثال – فقد يؤدي هذا إلى خوف كبير من فشل. وبشكل أكثر عمومية، هناك أيضًا بعض التأثيرات الثقافية والمجتمعية – تلك الأنظمة التي تقدر النجاح والإنجاز قد تؤدي إلى تفاقم الميول إلى الكمال. المفارقة هي أننا نسعى جاهدين لنكون مثاليين لنشعر بالنجاح ولكن ينتهي بنا الأمر بالعمل بجد لدرجة أننا نشعر بالإرهاق الشديد ونشعر بأي شيء غير النجاح.
تشمل العواقب غير المقصودة للسعي إلى الكمال أيضًا الإرهاق. يميل أولئك الذين يتمتعون بسمات مثالية عالية إلى تحمل الكثير من المهام، ويجدون أنه من المستحيل تقريبًا تفويضهم، ولديهم توازن أقل بين العمل والحياة، وكل ذلك غالبًا ما يؤدي إلى الإرهاق. هناك أيضًا تأثير على احترام الذات والمزاج لدى العديد من الأشخاص، لأننا بشر فقط، وسوف نرتكب الأخطاء، ولا يوجد الكثير مما يمكننا إنجازه في يوم معين. لذلك قد ينتهي بنا الأمر في حلقة من النقد الذاتي مما يعزز مشاعر وتصورات عدم الكفاءة. ويرجع ذلك إلى جمود نظام الاعتقاد حول الكمالية والمعايير. تميل الأشياء إلى أن تكون سوداء وبيضاء للغاية، سواء كانت مثالية أو فظيعة. إذا تركت دون مراقبة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.
غالبًا ما يكون القلق مرتفعًا جدًا لدى عملائي الذين يسعون إلى الكمال، حيث أن الضغط المدفوع داخليًا للأداء والمحافظة على كل شيء يمكن أن يكون مرهقًا. بالنسبة للبعض، يمكن أن يؤدي هذا إلى استجابة “التجميد”، أو “شلل الكمال” حيث نتجنب القيام بالمهمة إذا اعتقدنا أو علمنا أننا لا نستطيع القيام بها على أكمل وجه. يعد هذا التجنب بمثابة حلقة مفرغة/حلقة مفرغة أخرى، خاصة إذا كان الدافع وراء الكمال هو الخوف من الفشل.
على نطاق أوسع، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بسمات عالية من الكمال في مكان العمل أن يشعروا بالعزلة والوحدة، مما يؤثر على صحتهم العقلية. قد يكون من الصعب ألا نعرض معاييرنا العالية على الآخرين أو نشعر بالإحباط عندما لا يلبي الآخرون توقعاتنا، مما قد يؤدي إلى توتر العلاقات المهنية.
من المهم أن ندرك أنه ليست كل الميول إلى الكمال ضارة بطبيعتها. فقط عندما تصبح العواقب غير المقصودة مستهلكة للغاية، وتصبح المعتقدات والسلوكيات القادمة من هذه الميول جامدة للغاية بحيث تنشأ المشاكل. في ممارستي السريرية، أعمل مع العديد من المتخصصين لمساعدتهم على فهم مصدر هذه السمات ولماذا، ومن ثم تطوير استراتيجيات لزيادة المرونة والتعاطف مع الذات لتحقيق رفاهية أكبر.
الدكتور جورفين رينجر هو طبيب نفساني إكلينيكي، متخصص في البالغين في عيادات سيج
