الحصول على الانزلاق الوردي ليس نهاية الطريق في رحلتك المهنية
الحصول على زلة وردية سواء كان التوقع أم لا يؤدي دائمًا إلى تأثير ضار على احترام المرء لذاته وثقته وتحفيزه وقيادته وحماسته. إن التعرض للطرد أو الاستغناء عن العمل ينبثق عن تيار من الأفكار السلبية التي تتحدى هوية الفرد وشعوره بقيمته الذاتية. إذا استمرت هذه الأفكار لفترة طويلة ، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل نفسية وعاطفية ونفسية جسدية شديدة ، مما قد يؤدي إلى إعاقة فرص العثور على وظيفة جديدة أيضًا. إذا لم يتم التحكم في ذلك بسرعة ، فقد يتحول هذا إلى دوامة شريرة تؤدي إلى القلق أو الاكتئاب أو حتى الأفكار الانتحارية.
الحياة بعد الانزلاق الوردي: “الحلول البراغماتية”
1. دوامة من الأفكار السلبية: من الشائع والمعقول أن تغرق في الأفكار السلبية بعد فقدان الوظيفة مثل ، “لماذا أنا؟” “هل أنا لست مؤهلاً بما فيه الكفاية؟” ؛ “وقتي ليس مناسبا” ؛ ‘ماذا لو لم أحصل على وظيفة جديدة؟ كيف سأعتني بالتزاماتي / قروضي / عائلتي؟ ” في حين أنه من الطبيعي أن تكون لديك هذه الأفكار في البداية ، فمن الضروري أن نفهم أنه ليس الإطار الصحيح للعقل أو الموقف المناسب لتسمية نفسك بهذه الأفكار السلبية الساحقة وبالتأكيد ليس أفضل وقت لاتخاذ قرارات الحياة الكبرى.
2. مشاعر رأساً على عقب: المشاعر الفوضوية مثل الغيرة والغضب والشعور بالذنب والعار شائعة بعد فقدان الوظيفة. افهم أنها مجرد مرحلة وستمر أيضًا. كن لطيفًا وساعد الآخرين على التغلب على هذه المشاعر.
3. التعبير عن أعراض الحزن: لوحظ أن العواطف بعد فقدان الوظيفة تشبه الخسائر الكبيرة مثل الزوال والانفصال ويتم التعبير عنها باتباع نموذج كوبلر روس للحزن. المشاعر مثل الصدمة والحرمان ؛ الألم والشعور بالذنب. الغضب والمرارة. يبرز الاكتئاب والتفكير في البداية ولكنهما يهدآن بعد القبول مع تحول تصاعدي في التكيف والتخطيط المستقبلي والأمل والتفاؤل.
4. ظهور نوبات القلق والذعر: الإفراط في التفكير والارتباك مع الأفكار السلبية عن الخوف والقلق يؤدي إلى أنواع مختلفة من مشاكل القلق مثل نوبات الهلع واضطراب القلق العام واضطراب القلق الاجتماعي. لإبقائه بعيدًا ، عليك تبسيط أفكارك نحو الإبداع ، وتحسين التحكم المعرفي واليقظة / التأمل.
5. الانزلاق إلى الاكتئاب: مقارنة الوضع الحالي مع أقرانه وأقاربه الذين لديهم وظيفة في متناول اليد يدفع المرء إلى حالة الاكتئاب من خلال إهانة الثقة والتحفيز. للحد من ذلك ، شارك في التمارين المعرفية التي تعمل على تحسين المرونة العقلية والإدراك والوظائف المعرفية الأخرى جنبًا إلى جنب مع التأكيدات التحفيزية والمساعدة الذاتية.
6. ركز على الصحة: هناك فرصة كبيرة لتجاهل الصحة الجسدية وتفاقم اضطرابات نمط الحياة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم والألم المزمن والتهاب المفاصل والربو والأرق وما إلى ذلك. النوم أو ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة وتعلم أشياء جديدة.
في عالم اليوم الذي يتسم بالتنافسية الشديدة والغموض ، من الحكمة دائمًا تقييم الأصول والخصوم المالية والتخطيط لها بشكل دوري حتى لا تزيد عن طاقتها. حاول أن يكون لديك احتياطي مالي لمدة ستة أشهر قادمة ، وخطة تأمين طبي وابقَ على اطلاع دائم بتأمين فقدان الوظيفة / مخططات التأشيرات وما إلى ذلك.
قبل كل شيء ، امنح بعض الوقت لتقييم ما حدث ، وكيفية تحسين الذات وإجراء التغييرات للنمو والتطور. أخيرًا وليس آخرًا ، يُنصح دائمًا بطلب المساعدة المهنية في حالة ظهور فرصة كبيرة للانزلاق إلى الاكتئاب أو القلق ، لتعلم كيفية توجيه الأفكار السلبية والعواطف الفوضوية والتشوهات المعرفية.
اقرأ أيضًا:
