الصحة النفسية: كيفية بناء آليات تكيف صحية للتغلب على الإدمان – الأخبار

كان لكريس بول، الشريك الإداري في شركة الاستشارات المالية ومقرها دبي، علاقة معقدة مع الكحول. عندما انتقل إلى دبي وهو في الخامسة والعشرين من عمره كرجل أعمال شاب وأب جديد لتوأم، سرعان ما أصبح نمط الحياة السريع المليء بالأحداث والحفلات الليلية هو القاعدة.

“في المملكة المتحدة، ربما كنت أخرج مرة أو مرتين في الأسبوع. ولكن هنا كان الأمر أكثر من ذلك بكثير وكان الكحول دائمًا جزءًا كبيرًا من التواصل الاجتماعي.

“كان الشرب وسيلة رائعة للتخلص من التوتر لأن الحياة كانت مرهقة. كنت أعمل في شركات إدارة الثروات الرائدة في بلد جديد. كنت أنا وزوجتي صغيرين، وغير مستعدين، ولم يكن لدينا شبكة دعم عائلية للمساعدة في رعاية الأطفال.

يعد الكحول والكافيين من الحلول السريعة للتعامل مع التوتر والقلق والضغط اليومي. وفي حين أن هذه المواد شائعة الاستخدام، فإن آثارها على الصحة العقلية تمتد إلى ما هو أبعد من الإدمان، حيث تؤثر حتى على أولئك الذين يستخدمونها بشكل عرضي كآليات للتكيف.

أوضحت إيمي جلوفر، عالمة النفس السريري في لايت هاوس أرابيا في دبي: “هناك طريقتان للتفكير في تعاطي المخدرات: هناك تعاطي المخدرات والاعتماد عليها، أو الإدمان”. “في كثير من الأحيان يتعاطى الناس مادة ما، لكنهم لا يستوفون معايير الإدمان. سواء كنت مدمنًا أم لا، فإن المواد تؤثر على أجسادنا وإدراكنا وعواطفنا.

يُنظر إلى الكحول على أنه مادة تشحيم اجتماعية أو وسيلة للاسترخاء بعد يوم طويل. ولكنه في الواقع مادة اكتئابية تعطل الناقلات العصبية ويمكن أن تؤثر على مزاجك، خاصة مع الاستخدام المفرط على المدى الطويل. يمكن أن يجعلك أكثر عرضة لتدني الحالة المزاجية والتعب والخمول. يمكن أن يزيد من خطر السلوك المتهور. يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول بكثرة ومستمر مع مرور الوقت على جودة نومك ونظامك الغذائي ويعطل مستويات الدوبامين. غالبًا ما تشعر بهذه القطرات عاطفيًا أثناء شرب الكحول أو في الأيام أو الفترات التي تلي تناول الدواء، مما يجعلك تشعر بمزيد من الحزن أو القلق.

الكافيين هو منبه يعزز اليقظة والإنتاجية. إنه يشرك الجهاز العصبي، مما يجعلك أكثر يقظة واستيقاظًا. يمكن أن يؤدي هذا التحفيز أيضًا إلى تفاقم أعراض القلق، مثل تسارع ضربات القلب، والأرق، والدوخة، والقلق المفرط. يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة ويبطئ العقل، مما يؤدي إلى المزيد من اجترار الأفكار.

يمكن أن يؤدي استهلاك كليهما إلى تقليل أو تكثيف المشاعر، مما يؤدي إلى تغير في السلوك وزيادة مشاعر القلق أو الذنب، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية.

وأوضح جلوفر أن “هناك الكثير من العوامل، مثل العمر والوراثة والبيئة، تؤثر على ما إذا كان الشخص مدمنًا على الكحول أو الكافيين أم لا”. “ولكن بشكل عام، يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات وتعاطيها إلى ظهور القلق والاكتئاب، أو الاضطرابات، مثل الذهان أو اضطرابات الهلع”.

سرعان ما أدرك بول مدى تأثير شربه سلبًا على مجالات مختلفة من حياته. كان شربه المنتظم، وإن لم يكن المفرط، يجعله يشعر بالسوء.