إن أعظم مفارقة في الحياة الحديثة هي أنها، من ناحية، تتحرك بسرعة مذهلة، ومن ناحية أخرى، فإنها تنقلنا أيضًا إلى حياة ثابتة. في كثير من الحالات، تتطلب وظائفنا أن نجلس أمام شاشة الكمبيوتر ونقوم بالإنجاز. وخارج ذلك، تتطلب شاشات الهواتف المحمولة لدينا الاهتمام. لقد أدت طبيعة الحياة المستقرة هذه إلى ظهور العديد من مشكلات نمط الحياة، لكن وضعنا وحركتنا كانت أول الضحايا. إيفانا دانييل هي واحدة من أبرز محللي الحركة والوضعية في العالم، والتي من المقرر أن تزور دبي هذا الأسبوع لتقديم الاستشارة حول حركة الجسم ووضعيته في عيادة فواتي في جميرا في 26 أبريل. “ليس لدي أي علاقة باللياقة البدنية،” تحذر بينما نتحدث مع خبيرة الحركة المقيمة في لندن قبل زيارتها. “أنا أصف نفسي كفيلسوف الجسد.”
إذًا، ما هو دور فيلسوف الجسد؟ “أنا أستخدم طريقة معرف الجسم، التي تتعرف على هوية جسدك الحقيقية. من المحتمل أن تكون هوية جسمك مختلفة عن هوية شخص آخر/ من خلال اكتشاف هوية جسمك، فإننا نتخذ خيارات ذكية وواعية للغاية لتحسين الجسم ووضعية الجسم والرفاهية. يستخدم دانييل مفهوم الأيورفيدا للدوشا (استنادًا إلى مفهوم الريح والصفراء والبلغم، وهي العناصر التي تحدد نوع الجسم الذي يمتلكه الشخص) ثم يقوم بتقييم التمارين وشكل الجسم والحركات التي قادت الشخص إلى الوضع الحالي.
ما يجعل عمل دانييل مثيرًا للاهتمام هو أنه يخصص الحلول وفقًا لنوع الجسم. إنها تؤيد بقوة مفهوم الحركة الذكية التي تناسب جسم الشخص. “يمكن أن تشمل الحركة الذكية تمارين مثل البيلاتس أو اليوجا التي تتم مع اليقظة الذهنية. لذا، فإن الحركة الذكية هي في الأساس تمرين يتم إجراؤه بوعي العقل. لذلك عليك التركيز كثيرا. يجب على عقلك أن يرسل المعلومات الصحيحة إلى العضلات. في علم الأعصاب، تسمى المرونة العصبية. هذا ما يستخدمه الرياضيون والراقصون ولاعبو الجمباز عندما يتم تدريبهم. عندما يرسل الدماغ الرسالة إلى العضلات، تصبح ذاكرة عضلية، وتبقى معك إلى الأبد. يقول مؤلف كتاب “دليل الجسم المعاصر”: “عندما تطبق هذا المبدأ على حياتك اليومية، فإنك تحصل على النتائج الصحيحة”.
فهم الجسم المعاصر
كيف يختلف الجسد المعاصر عن الذي كان لدى أسلافنا؟ يقول دانييل إن نمط الحياة المستقر يحدد خياراتنا الحركية، ونتيجة لذلك “فقدنا الوعي بوضعية الجسم والحركة”. ينظر دانييل إلى أسلوب حياتك وبصمتك الجينية. “أجري مقابلة طويلة جدًا لأفهم سبب تكيف جسمك مع هذا الاختلال، ولماذا تشعر بالألم، ونوع التمارين التي تمارسها، وكيف تجلس. أقوم بتحليل شامل لأسلوب حياتك. لست مهتمًا بمدى ملاءمتك أو عدم ملاءمتك. أنا مهتم برؤية كيف يتكيف جسمك مع هذه اللحظة الحالية من حياتك. ثم أقوم بإنشاء برنامج شخصي بحركات بسيطة.
إذا كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لا يظهر في مخطط دانييل للأشياء، فذلك لأنها تعتقد أن أسلوب المقاس الواحد الذي يناسب الجميع ليس مناسبًا لكل أنواع الأجسام. “إن ثقافة الصالة الرياضية تشجع الناس على دفع أنفسهم، الأمر الذي قد يضع الجسم تحت ضغط شديد. مثل هذا الضغط ليس جسديًا فحسب، بل هرمونيًا أيضًا بطبيعته. النظام البيئي لجسمك يصاب بالجنون. نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على تحقيق التوازن بين الهرمونات. يقول دانييل: “في صالة الألعاب الرياضية، يتم إعطاؤك روتينًا يشبه وجبة بيج ماك، وهي وجبة سريعة من التمارين الرياضية، في حين أن الحركة الذكية تشبه الطاهي الذي يوصيك بما هو الأفضل بالنسبة لك”. “أنا لست شابة على الإطلاق، عمري 70 عامًا، لكنني طبقت هذه المبادئ في حياتي وأنا في الثلاثين من عمري”.
البدائل
إذا كان سعينا إلى اللياقة البدنية يضع أجسادنا تحت ضغط شديد، فما هي الحلول؟ وهنا يبرز دفع دانييل نحو فهم الشخصية الحركية. وتقول إنه إذا كان الشخص مسترخيًا بطبيعته، فحتى لو كان الشخص يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم، فقد لا يمارس الرياضة بانتباه. بالنسبة لمثل هذا الشخص، يعد المشي بديلاً أكثر طبيعية. “في كتابي، هناك فصل بعنوان “هذه الأقدام خلقت للمشي”. إنها الحركة الأكثر وظيفية للبشر. ساقيك هي عجلاتك. لقد جعلنا نمط الحياة المعاصر نستخدم السيارات، ونتيجة لذلك فقدنا الحركة الطبيعية. أنصح جميع مرضاي بالمشي لمدة 30-40 دقيقة في اليوم. إنه أيضًا التمرين الأكثر روعة لمكافحة الإجهاد.
ولكن ماذا عن أولئك الذين يتطلعون بنشاط إلى إنقاص الوزن؟ “الوزن مهم بالنسبة للدهون في جسمك. وطبعا لو زاد وزنك 20 كيلو فهذه مشكلة. وتقول: “أنت بحاجة إلى النظر إلى جسمك من خلال عدسة عقلية وجسدية وسريرية”.
يقول دانييل إن الأمر الأكثر أهمية هو تحقيق التوازن بين الهرمونات، وخاصة بالنسبة للنساء. “كل عقد في حياة المرأة يتم تحديده من خلال المرحلة الهرمونية التي تمر بها. وعلينا أن ندرك إلى أي عقد ننتمي. قد تكون في الثلاثينيات من عمرك وعلى استعداد لإنجاب طفل. قد تكون في الأربعينيات من عمرك ولا يزال لديك أطفال صغار. يقول دانييل: “قد تكونين في الخمسينيات من عمرك وتصلين إلى سن اليأس، ولكن إذا تعاملت مع الأمر بالطريقة الصحيحة، فسوف تكونين على ما يرام”.
كيف تتعاملين مع انقطاع الطمث “بالطريقة الصحيحة”؟ “التغيرات الهرمونية تجلب تغييرات جسدية. يمكننا استهداف هذه التغييرات الجسدية. أثناء انقطاع الطمث، تنخفض الهرمونات لديك وتتعرض منطقة الحوض للتحدي نتيجة لذلك. ولهذا السبب تصاب النساء بالكرش، وهو ما نسميه البطن بعد انقطاع الطمث. ثم هناك تغييرات أخرى يجلبها انقطاع الطمث مثل الاكتئاب والرغبة الشديدة في ممارسة الرياضة وما إلى ذلك. “إن اتباع نظام تمرين صحيح أثناء انقطاع الطمث أمر حيوي. عندما تضع امرأة في سن اليأس في صالة الألعاب الرياضية، فإنك تقتلها لأن ذلك يسبب المزيد من إجهاد الأدرينالين، والذي بدوره يؤدي إلى إفساد الهرمونات.
في النهاية، يتعلق الأمر إلى حد كبير بمدى حبك لنفسك. “بالأمس، كنت أشاهد مقابلة مع جين فوندا. سألها أحد المحاورين عن سر المظهر الرائع في عمر 86 عامًا. قالت شيئًا دافعت عنه أيضًا في كتابي. قالت إنها مارست التمارين الرياضية طوال حياتها، وتمشي. كل يوم، والأهم من ذلك، أنها تشعر بأنها شابة في ذهنها”.
