هناك سبعة أنواع من الراحة نحتاج إلى دمجها في حياتنا اليومية: الراحة الجسدية والعقلية والحسية والروحية والاجتماعية والعاطفية والإبداعية
في عالم اليوم سريع الخطى ، من السهل الوقوع في صخب الحياة وصخبها المستمر. غالبًا ما نكون مشغولين جدًا بالعمل والالتزامات الاجتماعية والمسؤوليات اليومية لدرجة أننا ننسى أن نتراجع خطوة ونسترخي. الاسترخاء ضروري لصحتنا العامة ورفاهيتنا. لا يتعلق الأمر فقط بالاسترخاء على الأريكة ومشاهدة التلفاز بنهم ، ولكن الانخراط بنشاط في الأنشطة التي تعزز الراحة وتجديد الشباب. هناك سبعة أنواع من الراحة نحتاج إلى دمجها في حياتنا اليومية: الراحة الجسدية والعقلية والحسية والروحية والاجتماعية والعاطفية والإبداعية. الاسترخاء النشط هو أي نشاط يريح عقلك وجسمك بينما يستمر في إشراكهما. إنها تأخذ عناصر الترفيه والإنتاجية وتحولها إلى شيء مهدئ ومريح ومتمحور.
الراحة الجسدية
تشير الراحة الجسدية إلى الباقي الذي تحتاجه أجسامنا لإعادة الشحن والإصلاح. يتضمن ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وأخذ فترات راحة أثناء النهار وممارسة الأنشطة البدنية مثل التمارين أو اليوجا. إن إعطاء الأولوية للراحة الجسدية أمر ضروري لتجنب الإرهاق والإرهاق ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية بدنية وعقلية.
الراحة العقلية
الراحة العقلية أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا المعرفية. إنه ينطوي على أخذ استراحة من المهام العقلية والسماح لأذهاننا بالاسترخاء. يمكن تحقيق ذلك من خلال الانخراط في أنشطة مثل التأمل أو اليقظة أو مجرد المشي في الطبيعة. يمكن أن تقلل الراحة العقلية من التوتر والقلق ، وتحسن التركيز والتركيز ، وتعزز الإبداع.
الراحة الحسية
تتضمن الراحة الحسية أخذ استراحة من القصف المستمر للمنبهات كل يوم. يعني خلق بيئة هادئة وهادئة لتقليل الحمل الزائد الحسي الذي يمكن أن يسبب التوتر والقلق. يمكن للأنشطة مثل قضاء الوقت في الطبيعة أو الاستحمام بالاسترخاء أو إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية أن تعزز الراحة الحسية.
الراحة الروحية
تشير الراحة الروحية إلى التواصل مع أنفسنا وقيمنا الداخلية. إنه ينطوي على الانخراط في الأنشطة التي تعزز الرفاهية الروحية ، مثل الصلاة أو التأمل أو الامتنان. يمكن أن تقلل الراحة الروحية من التوتر والقلق ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتعزز الإحساس بالهدف والمعنى في الحياة.
الراحة الاجتماعية
تتضمن الراحة الاجتماعية أخذ استراحة من التفاعلات الشخصية وقضاء الوقت بمفرده. إنه يعني إنشاء حدود واستغراق وقت لإعادة الشحن والتفكير. يمكن للأنشطة مثل القراءة أو كتابة اليوميات أو ممارسة اليقظة أن تعزز الراحة الاجتماعية.
الراحة العاطفية
تشير الراحة العاطفية إلى معالجة وتنظيم عواطفنا. إنه ينطوي على الاعتراف بمشاعرنا وقبولها وإدارتها بفعالية. يمكن تحقيق ذلك من خلال الانخراط في أنشطة مثل العلاج أو كتابة اليوميات أو التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة.
الراحة الإبداعية
تتضمن الراحة الإبداعية أخذ استراحة من روتيننا اليومي والانخراط في الأنشطة التي تعزز الإبداع والتعبير عن الذات. إنه يعني استكشاف هوايات جديدة ، أو تعلم مهارات جديدة ، أو ببساطة السماح لأنفسنا بأن نكون مبدعين دون ضغوط تحقيق نتيجة محددة. يمكن أن تقلل الراحة الإبداعية من التوتر والقلق ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتعزز الرضا والرضا.
الاسترخاء النشط ضروري لصحتنا العامة ورفاهيتنا. من خلال دمج الأنواع السبعة من الراحة في حياتنا اليومية ، يمكننا تقليل التوتر والقلق ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، وتعزيز الإبداع ، وتعزيز الشعور بالرفاهية والوفاء. لا يتعلق الأمر فقط بأخذ استراحة من العمل أو المسؤوليات اليومية ، ولكن الانخراط بنشاط في الأنشطة التي تعزز الراحة وتجديد النشاط. من خلال إعطاء الأولوية للاسترخاء النشط ، يمكننا أن نعيش حياة أكثر سعادة وصحة وإشباعًا.
