كيف يمكنك ترويض “الرجل الأخضر” بداخلك؟ – أخبار

غالبًا ما يمشي الغضب والقلق جنبًا إلى جنب، ويتشابكان في رقصة معقدة تؤثر على العديد من الأشخاص على أساس يومي. قد يكون الشعور بالغضب أمرًا مخيفًا، وقد يكون رؤية ذلك في شخص آخر أكثر إثارة للقلق.

ولكن من أين يأتي هذا الوحش؟ ولماذا يصعب ترويضه؟

المعركة بين السيطرة والفوضى

ربما كنت على دراية بالفيلم هالك المذهللا توجد شخصية متخيلة تجسد جوهر الثنائية البشرية والغضب الغريزي مثل شخصية هالك، التي تتجذر شخصيتها في التحليل النفسي:

بروس بانر: عالم ذكي ولطيف و”يتحكم في الأمور” يمثل الجانب العقلاني من الطبيعة البشرية. عندما يتعرض لغضب شديد أو توتر، يتحول إلى هالك – عملاق فوضوي مليء بالغضب الجامح والسلوك الجامح.

يعكس هذا التحول السلوك البشري، حيث تكمن تحت المظهر الخارجي الهادئ إمكانية ظهور مشاعر أولية مكثفة.

يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تحقيق التوازن بين ذاتهم الخارجية الهادئة وغرائزهم الخام.

يتردد صدى قلق بانر المستمر وخوفه من فقدان السيطرة لدى الأشخاص الذين يعيشون حياة مليئة بالتوتر، مما يسلط الضوء على الصراع بين التوقعات الخارجية والاضطرابات الداخلية.

الطبيعة المزدوجة للغضب

يمتلك الغضب قوة هائلة يمكن أن تكون مدمرة وتحويلية.

الجانب السلبي للغضب

يُطلق غضب الهيكل قوة هائلة ومدمرة بداخله، ترمز إلى الطاقة الخام والمتفجرة للغضب في الحياة الواقعية.

وبالمثل، فإن الغضب غير المنضبط يمكن أن يسبب ضررا كبيرا لا يمكن إصلاحه لأنفسنا وللآخرين، مما يجعل من الضروري طلب المساعدة.

فوائد الغضب

عندما يتم توجيه الغضب بشكل مناسب، فإنه يمكن أن يعمل كمحفز للتغيير الإيجابي: يدفعنا لمواجهة الظلم، ووضع الحدود، والدفاع عن أنفسنا والآخرين. إن فهم الغضب وتسخيره، بدلاً من السماح له بالسيطرة علينا، هو المفتاح لتحويله إلى قوة من أجل الخير بدلاً من الفوضى.

أصول الغضب

تشير الأبحاث إلى أن الغضب هو في كثير من الأحيان سلوك مكتسب متجذر في تجارب الطفولة.

يستوعب الأطفال ويقلدون الاستجابات العاطفية لمقدمي الرعاية الأساسيين وبيئتهم الثقافية. على سبيل المثال، إذا شهد الطفل باستمرار رد فعل أحد الوالدين على تحديات الحياة بالغضب، فإنه يتعلم أن هذا هو رد الفعل المناسب والمتوقع للإحباط أو الصراع.

ويؤكد علماء النفس أن التعرض المتكرر لمثل هذه السلوكيات يعزز المسارات العصبية المرتبطة بالغضب، مما يجعله “رد فعل افتراضي”.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تجارب الطفولة من الإهمال أو الإساءة أو التأديب غير المنتظم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاعر انعدام الأمان والعجز، والتي يمكن أن تتجلى لاحقًا على شكل غضب في مرحلة البلوغ.

غرض الغضب

ربما سمعت عن استجابة القتال/الهروب/التجمد. الغضب هو استجابة القتال الطبيعية، والمقصود منها حمايتنا من التهديدات وتعبئة الطاقة للعمل. عندما نشعر بالخطر أو الظلم، يؤدي الغضب إلى استجابة جسدية، مما يزيد من طاقتنا للدفاع عن أنفسنا أو تصحيح الموقف. هذه الاستجابة ضرورية للسلامة الفورية وتأكيد الحدود.

عواقب الغضب غير الموجه

الصحة الجسدية:وفقًا للطبيب الشهير والمتخصص الموقر في علاج الصدمات النفسية الدكتور جابور ماتي، فإن الغضب غير المعبر عنه على مدى فترة طويلة من الزمن لا يشكل مشكلة نفسية فحسب، بل إنه يشكل محفزًا لسلسلة من الاستجابات الإجهادية المزمنة التي يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية خطيرة. ويشمل ذلك أمراض المناعة الذاتية والسرطان وأمراض القلب والسكري وضعف الجهاز المناعي والأرق وارتفاع ضغط الدم.

الصحة النفسية:يستهلك الغضب المزمن الطاقة العقلية، ويشتت التفكير، ويجعل من الصعب التركيز أو الاستمتاع بالحياة. وغالبًا ما يؤدي إلى التوتر والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.

حياة مهنية:إن الغضب غير المنضبط قد يؤدي إلى نفور الزملاء والعملاء، وتآكل الاحترام المهني.