كيف يمكن أن يصبح السلوك الذي يرضي الناس مشكلة أثناء انقطاع الطمث؟

النساء هن القائمات على الرعاية الطبيعية. معظمهن أيضًا قادرات على حل المشكلات، وأشخاص “يلجأن” لمن حولهن، ولكن تحت هذه المساعدة الخارجية، تعاني العديد من النساء من سلوكيات “إرضاء الناس” – أي الحاجة العميقة لإسعاد الآخرين، حتى على حساب مصلحتهم. الرفاهية الخاصة.

في حين أن الجميع يحب الشخصية السهلة، فإن هذا السلوك يمكن أن يصبح مشكلة بشكل خاص بالنسبة إلى “الأشخاص الذين يسعدون الناس” خلال الأوقات العصيبة في فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.

ما الذي يرضي الناس؟

يشير إرضاء الناس إلى نمط من السلوك حيث يعطي الشخص دائمًا الأولوية لاحتياجات الآخرين ومشاعرهم فوق احتياجاتهم ومشاعرهم.

في حين أن كونك لطيفًا ومراعيًا يعد سمة إيجابية، إلا أن إرضاء الناس يتجاوز ذلك. وهو ينطوي على خوف قوي من إحباط الآخرين أو إزعاجهم، مما يؤدي إلى التضحية بالنفس وإهمال احتياجات الفرد الخاصة.

تشمل العلامات الشائعة لإرضاء الناس ما يلي:

– قول “نعم” لكل ما يطلب منك، حتى عندما تكون مرهقًا.

– السعي المستمر للحصول على الموافقة أو المصادقة من الآخرين.

– الشعور بالذنب عند وضع الاحتياجات الشخصية في المقام الأول.

– تجنب الصراع بأي ثمن.

الاتصال ببرمجة الطفولة

يمكن إرجاع العديد من السلوكيات التي ترضي الناس إلى تجارب الطفولة.

من المفترض أن يكون الآباء/مقدمو الرعاية والبيئة المنزلية مصدرًا لسلامة الطفل واستقراره في هذا العالم.

ينشأ بعض الأطفال في منازل يكون فيها الحب أو الموافقة مشروطة – أي لا يُظهرون الحب والموافقة إلا عندما يكونون “جيدين”، أو يفعلون ما هو متوقع منهم. غالبًا ما يطور هؤلاء الأطفال سلوكيات ترضي الناس كاستراتيجية للبقاء على قيد الحياة بشكل أفضل.

يتعلمون أن الحفاظ على السلام، أو إسعاد الآخرين، أو تجنب الصراع هو وسيلة للشعور بالأمان والقبول. والسلامة والقبول هو كل شيء بالنسبة للطفل.

على سبيل المثال – الإهمال أو عدم التوفر العاطفي: قد يكبر الأطفال الذين كان آباؤهم غير متاحين عاطفيًا معتقدين أنه يتعين عليهم العمل بجد لكسب الحب والاهتمام.

النقد أو الكمالية: الأطفال الذين نشأوا في بيئات شديدة الأهمية قد يتبنون عادات ترضي الناس لتجنب إصدار الأحكام والحصول على الاستحسان.

سوء المعاملة أو البيئات غير المستقرة: أولئك الذين عانوا من سوء المعاملة أو الحياة المنزلية الفوضوية ربما تعلموا أن يكونوا “صالحين” لتجنب الأذى. العيش مع تهديد أو خطر وشيك يعني السعي المستمر لتجنب الصراع أو الانزعاج بأي ثمن، بما في ذلك التخلي عن إحساسهم بالأصالة وصوتهم.

كبالغين، يمكن أن تستمر استراتيجيات البقاء هذه لفترة طويلة بعد زوال التهديد أو عدم الاستقرار، مما يؤدي إلى أنماط عميقة الجذور من إرضاء الناس والتي تؤثر على العلاقات الشخصية والمهنية.

لماذا يصبح إرضاء الناس مشكلة أثناء انقطاع الطمث:

يمكن أن تكون فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث بمثابة تحولات حياتية مدمرة بشكل كبير، وتتميز بالتقلبات الهرمونية والتغيرات العاطفية وزيادة التوتر. بالنسبة للعديد من النساء، هذا هو وقت الحياة الذي يتنقلن فيه بين مسؤوليات متعددة، بينما يتعاملن أيضًا مع المشهد المتغير لصحتهن الجسدية والعقلية.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من إرضاء الناس، يمكن أن تكون هذه المرحلة من الحياة صعبة بشكل خاص حيث ينفد النطاق الترددي بسهولة ويجدون أنفسهم في حالة تعثر:

زيادة التوتر والإرهاق

تؤدي المستويات الهرمونية المتقلبة إلى تقلب المزاج والتهيج والتعب. تشعر النساء بالفعل بثقل هذه التغيرات الجسدية، لكن الأشخاص الذين يرضون الناس يتعرضون لضغوط عاطفية إضافية. إنهم يكافحون من أجل قول “لا” لمطالب الآخرين، حتى عندما يكونون مرهقين أو مرهقين. وهذا يؤدي فقط إلى تفاقم الخسائر العقلية والجسدية لانقطاع الطمث.

– صعوبة تحديد أولويات الرعاية الذاتية

للمساعدة في إدارة الأعراض مثل الأرق والقلق والهبات الساخنة، فإن الرعاية الذاتية أمر لا بد منه! ومع ذلك، يجد من يرضون الناس صعوبة في وضع أنفسهم في المقام الأول. إن الاعتقاد الراسخ بأنه يجب عليهم دائمًا الاهتمام بالآخرين فقط، يجعل من الأنانية تخصيص وقت لهم للراحة أو طلب الدعم الذي يحتاجون إليه.

المحفزات العاطفية

يؤدي تغيير الهرمونات إلى تغيير الحالة المزاجية، ويمكن أن يزيد من الحساسية للنقد أو الرفض. الأشخاص الذين يرضون الناس، والذين هم بالفعل عرضة للشعور بعدم الكفاءة أو القلق بشأن إحباط الآخرين، غالبًا ما يجدون أنفسهم أكثر قلقًا أو توترًا إذا أدركوا أنهم لا يربون توقعات الآخرين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة التهيج والإحباط والإرهاق.

فقدان الهوية والاستياء