لماذا من المتعب أن تكون إيجابيًا طوال الوقت؟ – أخبار

بالنسبة لعائشة كور، مغتربة سنغافورية تعيش في الكويت منذ 27 عامًا، كان الضغط من أجل “البقاء إيجابيًا” دائمًا هو الطريقة الوحيدة للتغلب على تحديات الحياة. إن محاولتها جاهدة لتنمية عقلية إيجابية والحفاظ عليها طوال الوقت تركتها مرهقة.

“كانت طريقة تفكيري تدور حول تجنب المشاعر السلبية وإقناع نفسي بأن “كل شيء على ما يرام”، حتى عندما لم يكن الأمر كذلك،” كما قال كور. “اعتقدت أنني كنت قوياً. لقد تجنبت المحادثات العميقة وابتعدت عن الضعف. لم أسمح لنفسي بمعالجة أو الاعتراف بما شعرت به حقًا. لقد جعلني أشعر بالانفصال والقلق والإحباط دون أن أفهم السبب. لم أكن سعيدًا حقًا، لقد كنت مخدرًا فحسب”.

لم تدرك كور أنها كانت تمارس الإيجابية السامة إلا بعد أن بدأت رحلتها مع ماجدة سنودن، خبيرة الذكاء العقلي التي تقيم في دولة الإمارات العربية المتحدة منذ ست سنوات.

قال المدرب البريطاني في مجال الصحة العقلية والقيادة وتحويل الفريق: “إن الإيجابية السامة ترفض أو تنكر المشاعر السلبية، مما يدفع الأفراد إلى البقاء إيجابيين في جميع الأوقات، الأمر الذي يؤدي غالبًا إلى صراع داخلي”. “إنه يمنع الناس من معالجة الأسباب الجذرية للتحديات التي يواجهونها ومعالجة عواطفهم بشكل كامل.”

ومن المفارقات أنه عندما يحرم الناس أنفسهم من القدرة على الشعور بالمشاعر السلبية وإجبارهم على الإيجابية، فإنهم يعلقون في حلقة سلبية. بدون معالجة “الفيل الموجود في الغرفة”، تتفاقم السلبية وتنمو إلى درجة أنك غير قادر على الاعتراف بها والعمل من خلالها وتجاوزها.

“الإيجابية السامة تدفعنا إلى السرد القائل بأنه إذا لم تكن تشعر بإيجابية، فأنت تفعل شيئًا خاطئًا. قال سنودن: “إنه يخلق شعوراً بالعار عند تجربة مشاعر طبيعية تمامًا مثل الحزن أو الإحباط”. وبمرور الوقت، يمكن أن يؤثر هذا سلبًا على الصحة العقلية ويؤدي إلى الإرهاق وعدم الرضا وحتى الاكتئاب، حيث يشعر الناس بأنهم مجبرون على “الإيجابية المزيفة”.

عائشة كور

وأوضح سنودن كيف يمكن أن يساعد الامتنان في كسر تلك الدورة السامة من خلال السماح بتجربة عاطفية أكثر اكتمالا. إنه يشجع الأفراد على تقدير الإيجابيات مع إتاحة مساحة لمجموعة كاملة من المشاعر الحقيقية. تتطلب ممارسة الامتنان جهدًا متعمدًا ووعيًا. إنها أداة عاطفية قوية لإحداث التغيير، وليس للتفاؤل الأعمى. إنه يعمل بشكل أفضل عند تطبيقه بشكل متسق ومقترن بالعمل. إنها تساعد الناس على تقدير الحاضر مع المضي قدمًا لتحقيق الهدف.

“الامتنان يعزز المرونة والتوازن العاطفي والرفاهية على المدى الطويل. وقالت: “إنها أكثر صحة لأنها تنطوي على الصدق العاطفي والتعاطف مع الذات، وهما أمران ضروريان لخفة الحركة العقلية والصحة النفسية بشكل عام”.

في عملها مع سنودن، تعلمت كور عن الامتنان الواعي ــ وهي الممارسة التي كان لها تأثير عميق على صحتها العقلية والعاطفية.

كما أوضح كور، فإن الامتنان الواعي يدور حول “أن أكون حاضرًا بمشاعري سواء كانت تجعلني أشعر بالإيجابية أو كانت تمثل تحديًا لي. توقفت عن التسرع في “إصلاح” المشاعر غير المريحة بإيجابية وبدأت بدلاً من ذلك بالجلوس معها والتعلم منها.

باستخدام دفتر الامتنان المزدوج، كانت كور تكتب ما كانت ممتنة له في لحظة والتحدي الذي كانت تواجهه. وقد ساعدها هذا التمرين على إعادة صياغة التحديات باعتبارها فرصًا للنمو دون إنكار الثقل العاطفي الذي تحمله.

ماجدة سنودن

إن تأثير هذا التحول في العقلية واضح في إحساس كور بالتعاطف الذاتي والمرونة.

“من خلال ممارسة الامتنان الواعي، تعلمت أن أكون أكثر تقبلاً لعيوبي وتحدياتي. أركز على ما يجري بشكل جيد دون تجاهل اللحظات الصعبة. لقد ساعدني هذا التوازن على التعافي من النكسات بمزيد من الوضوح وحكم أقل على الذات. إن المرونة لا تعني عدم السقوط مطلقًا، بل تتعلق بالسماح لنفسك بمساحة للشعور والمعالجة والنهوض مرة أخرى بشكل أقوى.

توازن جيد

وأوضح سنودن كيف أن هذا التوازن بين الامتنان والنمو غالبا ما يساء فهمه.

“من المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الامتنان أنه يمنعك من رؤية المجالات التي تحتاج إلى تحسين أو يمنعك من السعي لتحقيق المزيد – إذا كنت ممتنًا لما لديك، فسوف تشعر بالرضا عن النفس. لكن الدراسات تظهر أن الشعور بالامتنان لا يعني الاستقرار. إنه يخلق أساسًا للإيجابية يمكّن الأفراد من اتخاذ الإجراءات من مكان التقدير بدلاً من الافتقار إليه.

وفي مكان العمل، قال سنودن، الذي عمل مع العملاء في مختلف القطاعات: “عندما يشجع القادة ثقافة الامتنان، فإن ذلك يعزز السلامة النفسية ويخلق بيئة داعمة. تجنب فخ الإيجابية السامة من خلال الاعتراف بوجود التحديات مع استخدام الامتنان لمساعدة الفرق على التغلب عليها.