غالبًا ما تكون الرحلة إلى سن اليأس محفوفة بالمفاهيم الخاطئة والقلق والافتقار إلى الدعم الشامل. ومع ذلك، بالنسبة للعديد من النساء، يمكن أن تكون هذه الفترة بمثابة فترة تحولية عندما يتم التعامل معها بالمعرفة والتوجيه الصحيحين. وهنا يأتي دور دليل العافية الشامل.
ومن بين هؤلاء المحترفين جايو لويس، التي كانت رحلتها إلى أن تصبح مدربة معتمدة في مجال انقطاع الطمث بمثابة تقدم طبيعي متشابك مع النمو الشخصي والمهني.
“في البداية، عندما كنت أعمل كمدربة صحية متخصصة في التغذية والعلاج الطبيعي، واجهت عملاء يعانون من أعراض انقطاع الطمث. وعلى الرغم من شيوع هذه التجارب، إلا أن العديد من العملاء شعروا بالانفصال عن رحلتهم عبر هذه المرحلة من الحياة وواجهوا صعوبة في فهم الأسباب وراء هذه التغييرات”، كما قالت لويس، مدافعة عن صحة انقطاع الطمث ومدربة شاملة.
قررت تعزيز مهاراتها والعمل كمدربة في مجال انقطاع الطمث. وقد ألهمها هذا القرار لاستكشاف المجال بشكل أكبر وتقديم المساعدة المخصصة للنساء في سن اليأس.
وقالت: “لقد لعبت خلفيتي كمدربة تغذية صحية وممارسة للعلاج الطبيعي دورًا حاسمًا في هذا التحول، حيث ركزت على النظر في جوانب مختلفة من نمط حياة الفرد وبيئته وصحته العامة بدلاً من مجرد معالجة الأعراض”.
تتضمن لويس استراتيجيات متنوعة تلبي الجوانب الجسدية والعاطفية والنفسية لتجارب انقطاع الطمث. وهي تركز على التغييرات الغذائية، وممارسة الرياضة، وإدارة الإجهاد، والعلاجات الطبيعية. يساعد هذا النهج الشامل النساء على التعامل مع انقطاع الطمث برشاقة وحيوية، واعتباره وقتًا للنمو وليس مجموعة من العقبات التي يجب التغلب عليها.
وأضافت: “يظل هدفي الرئيسي ثابتًا: تمكين المرأة من فهم أجسادها، واتخاذ قرارات مستنيرة بشأن صحتها، وتقبل انقطاع الطمث كمرحلة طبيعية ومفيدة في حياتها”.
خرافات حول انقطاع الطمث
يعتقد الكثير من الناس أن انقطاع الطمث لا يقتصر على الهبات الساخنة، متجاهلين أعراضًا أخرى مثل تقلبات المزاج واضطرابات النوم والتغيرات المعرفية. يمكن أن يثني هذا المنظور المحدود النساء عن طلب الرعاية التي يحتجن إليها. هناك أيضًا اعتقاد بأن انقطاع الطمث يؤدي إلى الشيخوخة وتدهور الصحة. على الرغم من أنه يدل على التغيير، إلا أن انقطاع الطمث يمكن أن يكون فترة تجديد مع تعديلات نمط الحياة الصحيحة. يرى البعض أن العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) هو العلاج الوحيد، متجاهلين العلاجات غير الهرمونية وتعديلات نمط الحياة التي يمكن أن تعالج الأعراض بشكل فعال.
دحض الأسطورة القائلة بأن الأكل الصحي يجب أن يكون خاليًا من النكهة
تقوم لويس بانتظام بإنشاء وتعديل الوصفات لتشمل مكونات مفيدة بشكل خاص للنساء في سن اليأس. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالإستروجينات النباتية والكالسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد ضرورية لإدارة أعراض سن اليأس وتعزيز الصحة العامة.
“من خلال قناتي على اليوتيوب، أقدم مجموعة كبيرة من النصائح والحيل الغذائية، مؤكدًا أن التغذية يمكن أن تكون لذيذة ومفيدة. أشرح بالتفصيل لماذا بعض المكونات مفيدة، وكيف يمكنها تخفيف أعراض معينة، وطرق دمجها في الوجبات اليومية. وهذا يساعد المشاهدين على فهم القيمة الغذائية لاختياراتهم الغذائية”، قالت لويس.
يمكن أن تستمر مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وهي المرحلة الأولى من انقطاع الطمث، لمدة تصل إلى 10 سنوات قبل انقطاع الطمث الفعلي. هذه هي المرحلة التي تظهر فيها معظم الأعراض. يتم تعريف انقطاع الطمث نفسه بأنه مرور عام كامل دون حدوث الدورة الشهرية.
“ولإدارة الأعراض بشكل فعال والاستفادة من هذا التحول الطبيعي، أنصح النساء بالبدء في إجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة من سن 38 عامًا تقريبًا. ويمكن أن يساعد هذا النهج الاستباقي في التخفيف من الآثار السلبية وضمان رحلة أكثر سلاسة خلال انقطاع الطمث”، كما قالت لويس.
انتقلت لويس إلى دبي في عام 2011، وقد جذبتها الفرص النابضة بالحياة وفرصة بدء فصل جديد في حياتها. ولعبت لوف دورًا مهمًا في اتخاذ هذا القرار، حيث كان زوجها يقيم بالفعل في دبي.
“لقد عرفنا بعضنا البعض منذ الجامعة، وقد ساعدني ارتباطنا العميق في اتخاذ قرار الانتقال بسهولة أكبر. لقد كان وجوده والآفاق الواعدة لدبي مزيجًا مثاليًا، مما دفعني إلى الشروع في هذه الرحلة المثيرة”، اختتم لويس.
