تصوير محمد سجاد/ كي تي
في عالم اليوم سريع الخطى، غالبًا ما يكون إعطاء الأولوية لصحة الفرد ولياقته البدنية أمرًا ثانويًا وسط صخب الحياة اليومية. يلقي ياسر خان، مدرب التحول ومعلم العقلية، الضوء على أهمية التدريب الشخصي، سواء عبر الإنترنت أو شخصيًا، بالإضافة إلى مشاركة نصائح اللياقة البدنية التي لا تقدر بثمن للحفاظ على نمط حياة نشط في الدردشة مع سيتي تايمز. بالإضافة إلى ذلك، يقدم ياسر، الذي يدير صالة الألعاب الرياضية الشهيرة TYB في دبي، برنامج كايزن الخاص به، وهو إصلاح شامل لأسلوب الحياة لا يهدف إلى بناء القوة البدنية فحسب، بل أيضًا المرونة العقلية.
أهمية التدريب الشخصي
يلعب التدريب الشخصي دورًا حاسمًا في نمط الحياة المحموم اليوم. مع المهن الصعبة والجداول الزمنية المزدحمة، يجد العديد من الأفراد صعوبة في إعطاء الأولوية لصحتهم ولياقتهم البدنية. يوفر المدربون الشخصيون المسؤولية والتحفيز والتوجيه اللازم للبقاء على المسار الصحيح وتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
علاوة على ذلك، يشدد ياسر على أهمية اختيار المدرب المناسب، الذي لا يمتلك الخبرة فحسب، بل يتحلى بالإيجابية ويكون بمثابة مصدر للإلهام. يقول: “من المهم جدًا أن يتمتع المدرب بالروح المناسبة”. “في معظم الأحيان، يقوم الناس بتعيين مدربين يفكرون في التكلفة. لكنهم لا يدركون أن القيمة التي يحصلون عليها في المقابل ليست فقط في تلك الساعة الواحدة، ولكن أيضًا نوع الطاقة التي يحملها الشخص، وأي نوع من الحياة هذه إذا كنت ترغب في تغيير حياتك، عليك جذب الشخص الذي يمكنه أن يلهمك ويحفزك ويجعلك تحقق الهدف الذي تفكر فيه الكثير من المدربين هناك والعديد من عملائهم يبقون على حالهم.”
ياسر خان هو مدرب التحول ومعلم العقلية
التدريب عبر الإنترنت مقابل التدريب الشخصي
في حين أن التدريب الشخصي يوفر ميزة الإشراف المباشر والتغذية الراجعة الفورية، فإن التدريب عبر الإنترنت يوفر المرونة وسهولة الوصول للعملاء في جميع أنحاء العالم.
يشارك ياسر مثال برنامج كايزن الخاص به والذي يضم عملاء من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة والهند ودول أخرى. “إذا سألتني، هل يحصلون على نتائج بنسبة 100 في المائة، سأقول لا. ولكن حتى لو حصلوا على نتائج بنسبة 80 في المائة من كايزن، فلن يحصلوا على مثل هذه النتائج من المدربين لأن هذا هو برنامجي المتميز، وهو البرنامج الأكثر تقدمًا.” هو قال. “هذا بسبب الانضباط الكامل الذي أقوم بتدريسه في ذلك، وأنا بنفسي أتابع وأقود عملائي في هذا البرنامج.”
يعد برنامج كايزن المميز بمثابة نهج شامل للياقة البدنية وتحويل العقلية. يتجذر كايزن في رحلة ياسر التي استمرت 22 عامًا في تحسين الذات، ويشمل الروتين اليومي والتدريبات المنظمة والتوجيه الغذائي وورش العمل العقلية. البرنامج أكثر من مجرد نظام للياقة البدنية، فهو يعزز المجتمع الداعم ويزرع المرونة العقلية، وتمكين الأفراد من التغلب على التحديات وتحقيق نتائج دائمة.
ومع ذلك، فإن أي شكل من أشكال التدريب عبر الإنترنت ليس مفيدًا مثل التدريب الشخصي أو الفردي، كما يقول ياسر، “ولكن إذا لم يكن لديك خيار حيث يمكنك الحصول على أفضل البرامج والشخص للعمل معه ، فمن الأفضل أن تبحث عن شيء عبر الإنترنت رغم أنك بحاجة إلى التقييم، أليس كذلك؟ أنت بحاجة إلى معرفة أين تكمن النتائج. الأشياء التي تتعلمها أولاً عندما تسعى إلى تغيير حياتك هي المرونة والمثابرة، لأن التحول ليس كذلك سهل.”
ويسلط خبير اللياقة البدنية الضوء أيضًا على أهمية التمييز عند اختيار البرامج عبر الإنترنت، ويحث الجميع على النظر إلى ما هو أبعد من النتائج المبهرجة والتعمق في خلفية المدرب وفلسفته.
ياسر خان هو الرجل الذي يقف وراء مركز التحول الشهير في دبي TYB
ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؟
يشاركنا ياسر تفضيله الشخصي للتمارين الصباحية، مستشهدًا بتعزيز التركيز والإنتاجية كفوائد رئيسية. وبينما يعترف بمزايا بناء العضلات في التدريب بعد الظهر، فإنه يؤكد على الاتساق والتفاني في توقيت التدريبات.
سواء صام أو أطعم، صباحًا أو مساءً، يؤكد ياسر على أهمية الالتزام والمثابرة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. وقال: “عندما تتدرب، حافظ على ثباتك”. “هذا هو الشيء الأكثر أهمية. اتبع ذلك وستحصل على نتائج بنسبة 100 بالمئة.”
نصائح للياقة البدنية لفصل الصيف
مع اقتراب فصل الصيف، يقدم ياسر نصائح قيمة للحفاظ على نمط حياة نشط على الرغم من الحرارة الشديدة. ويشدد على أهمية الترطيب الكافي، ويوصي بماء جوز الهند والكهارل لتجديد السوائل المفقودة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح ياسر بدمج التمارين الصباحية، وإعطاء الأولوية للنوم، واستهلاك الكثير من الخضروات الخضراء للحفاظ على مستويات الطاقة وتعزيز الصحة العامة.
