يُعتقد أن التنفيس يؤدي إلى رؤى جديدة
الشهرة والإنجازات والمكاسب المادية. من لا يريد هذه الأشياء ، أليس كذلك؟ لكن السعي لتحقيق هذه الأشياء يعني أن يتحمل المرء عبء التحديات ، ويسبب التوتر والغضب والإحباط والقلق والاكتئاب والصدمة. تؤدي هذه المشكلات ، إذا لم تتم معالجتها ، إلى اضطراب عاطفي. وفقًا لسيغموند فرويد ، يتم قمع أو قمع هذه الفوضى العاطفية في أذهاننا اللاواعية. يُعرف الإطلاق العاطفي للنزاعات التي لم يتم حلها باسم التنفيس. يمكن أن يؤدي التنفيس إلى رؤى جديدة وقد يؤدي إلى تغيير إيجابي. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها مناقشة التنفيس الشافي …
1- الموسيقى هي تجربة تنفيس عاطفية. عند الحزن والاستماع إلى أغنية حزينة ، قد يشعر المرء بحزن أقل أو على الأقل أكثر فهمًا ، مما يجعل الطريق لعواطف إيجابية.
2- يعد الرقص وتعلم آلة موسيقية جديدة مصدرًا قويًا للغاية للإفراج عن المسكنات ويعزز الإبداع.
3- الكتابة علاجية للغاية. يشجع علماء النفس العصبي وبرامج الصحة العقلية على كتابة المجلات – سواء في شكل كتابة التجارب الخاصة أو الكتابة الإبداعية أو الشعر – للتعبير عن المشاعر من خلال الكلمات والصور.
4- في بعض الأحيان ، قد يجد المرء بعد قراءة كتاب أو مقال أن المؤلف يعبر عن شعور مألوف بشكل واضح لدرجة أنه يثير مشاعر كنت تعتقد أنه قد تم دفنها منذ فترة طويلة. يمكن أن يكون التنفيس هو نفسه أثناء مشاهدة فيلم جيد التمثيل.
5- يحسن الانخراط في الأنشطة البدنية الجهاز الهضمي والجهاز العضلي الهيكلي والقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي عن طريق إطلاق العواطف المكبوتة.
6- الدراما النفسية ، حيث يقوم المشاركون بإخراج أحداث مزعجة من ماضيهم من خلال تجربتها والسماح لها بالخروج ، تعتبر مفيدة.
7- التطوع لمساعدة الآخرين يمكن أن يعزز المشاعر الإيجابية.
8- يسمح العلاج الأساسي بالتعبير عن المشاعر الخفية من خلال توجيه غضبهم نحو والد أو عائلة وهمية تجلس على كرسي فارغ.
9- العلاجات النفسية لاستعادة الأحداث الصادمة تحت إشراف وتوجيه متخصص.
10- تساعد الطقوس الروحية والدينية المرء على التأقلم مع المشاكل العقلية والعاطفية.
11- يمكن أن يساعد الفكاهة الناس على التخلص من عواطفهم ، في كثير من الأحيان في موجة صاخبة من الضحك أو البكاء.
12- يمكن أن يكون لإبداع الفن تأثير مسهل أيضًا ، من خلال نثر الطلاء على قماش أو رسم خط مائل أسود كثيف بقلم رصاص فحم.
يساعد التنفيس على غرس تعلم مهارات جديدة من خلال إعادة الهيكلة المعرفية وتشكيل اتصالات عصبية جديدة. إلى جانب ذلك ، تساعد المشاعر الشديدة وإطلاقها على استعادة الزخم والحيوية والدافع للحياة. إنه يعزز الإبداع. ومع ذلك ، يعتقد العلم الحديث أن التنفيس يمكن أن يسبب ضررًا محتملاً للآليات الوظيفية لقضايا مثل الغضب والعدوان من خلال المعالجة المعرفية. إن مشاعر “الحشو” و “الاستهزاء” ليست مفيدة بشكل عام وتتطلب إطلاق سراح مناسب في المكان المناسب لحل السبب الحقيقي وإلا فإنها تتجلى على أنها قضية نفسية ونفسية جسدية ، أي ؛ الألم المزمن واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق والصداع وما إلى ذلك.
