سارة ليندسي ليست معلمة اللياقة البدنية النموذجية.
يتمتع هذا المتخصص في التحول، وهو أحد أقوى القوى في عالم اللياقة البدنية، بسيرة ذاتية مثيرة للإعجاب كلاعب أولمبي ثلاث مرات، وحاصل على الميدالية الذهبية الأوروبية، وحاصل على الميدالية الفضية العالمية مرتين، وبطل بريطاني في التزلج السريع 10 مرات. بالإضافة إلى إنجازاتها الرياضية، تشتهر سارة بأنها ملكة تحويل الجسم في المملكة المتحدة ومدربة شخصية مشهورة مطلوبة للغاية في لندن. يتضمن عملاؤها قائمة من الأسماء البارزة مثل Ellie Goulding وPiers Morgan وPixie Lott وغيرهم.
بصفتها المالك المشارك لشركة ROAR Fitness على مدار السنوات الثماني الماضية جنبًا إلى جنب مع زوجها ريتش، فقد أثبتت سارة نفسها كمالكة أعمال ورائدة أعمال ناجحة. من خلال ثلاثة مواقع في وسط لندن وواحد في دبي، تحدت ROAR Fitness اتجاهات الصناعة وظلت لاعباً ثابتاً في عالم اللياقة البدنية. من خلال أساليبها التدريبية وتفانيها، تعمل سارة على تمكين عملائها من بناء الثقة والقوة والسيطرة على حياتهم، مما يترك أثرًا دائمًا على كل من يبحث عن خبرتها.
في محادثة حديثة مع سيتي تايمز، شاركت أفكارها حول ما يلزم للشروع في رحلة اللياقة البدنية والحفاظ عليها وسط نمط حياة مزدحم، وبعض الممارسات مثل الاختراق الحيوي (وسائل تحسين صحة الإنسان وأدائه) واستخدام Ozempic (دواء يتم تسويقه لإنقاص الوزن) في عالم اللياقة البدنية المعاصر.
باعتبارك متخصصًا في التحول وقد ساعد عددًا لا يحصى من الأشخاص، بما في ذلك المشاهير، ما هو الشيء الذي تطلبه من عملائك؟
كل ما أريد معرفته حقًا هو ما هي أهدافهم. ليس من حقي أن أقرر ما هو هدف شخص آخر، على سبيل المثال، كما تعلمون، أنا معروف بالنتائج والتحولات، ولكن بالنسبة لي، هذا مجرد تدريب شخصي جيد. كما تعلمون، يأتي الناس لأنهم يريدون التغيير بطريقة أو بأخرى، والصورة قبل وبعد هي مجرد جزء صغير من تلك القصة، إنها مجرد تمثيل مرئي، حقًا، ولكن ما يحصلون عليه منه هو الكثير جدًا أكثر من ذلك. أعتقد أن أكبر شيء يأتي منه هو الثقة. كيف يجعلك تشعر بشيء ما، فإنه يغير كل شيء؛ كل فكرة لديك، وكل فعل تقوم به، والطريقة التي تتحدث بها مع الناس، وكيف ترتدي ملابسك، وكيف تقف وتقدم نفسك، ثم كيف يتحدث الناس إليك – كل شيء من حولك يتغير. لذا ما أحتاج إلى معرفته عندما يأتي الناس إلينا هو ما سيحفزك حقًا. ماذا تريد حقا؟ أخبرني الحقيقة. لأنه في بعض الأحيان يكون الناس خائفين من تحديد أهدافهم عالية أو خائفين من إخبارك بما يريدون حقًا لأنهم يعتقدون أن الأمر يبدو سخيفًا، لكن الأمر متروك لك. أخبرني بما تريد وسنقوم بتسهيل تلك النتيجة مهما كانت النتيجة، مهما كان ما يعنيه ذلك بالنسبة لك.
أنت من المدافعين عن تدريب القوة لجميع الأفراد، وخاصة رجال الأعمال والمديرين التنفيذيين. لماذا هذا؟
أعتقد أنه إذا كنت أكثر قدرة جسديًا وثقة، فهذا يظهر مدى اهتمامك بنفسك. إذا كنت تريد طول العمر وترغب في الاستمرار في الأداء مهما كان ما تحاول القيام به في الحياة، فإن صحتك مهمة. وتحتاج إلى التأكد من بقائك في حالة جيدة، إذا كنت تريد الاستمرار في الاعتناء بالآخرين. لذلك يكون الأمر صعبًا عندما تكون مشغولاً، وعندما تكون دائمًا في هذا الزحام، وخاصة الأشخاص الذين لا يحصلون على راتب ثابت وأشياء من هذا القبيل، فأنت دائمًا تطارد الشيء التالي. وصحتك، أعتقد أن صحتك الجيدة هي أهم شيء يجب أن تسعى إليه.
فهل هذا يعني فقط أن عليك فقط أن تكون نشيطًا، أو أن ترفع الأثقال أيضًا؟ لأن رفع الأثقال في بعض الأحيان يكون لعبة كرة أخرى…
نعم، الطريقة الوحيدة لتصبح أقوى هي إرهاق العضلات تدريجيًا. عليك أن تعطي وزنا للجسم بطريقة أو بأخرى. لذا نعم، ربما يمكنك البدء بوزن الجسم أو أن تكون قادرًا على خلق أي مقاومة على أي حال. لذلك يمكن أن تكون الجاذبية، والتي يمكن أن تكون مع العصابات، والهضاب بسرعة كبيرة. وبعد ذلك عليك البدء في إضافة الوزن. وهذه هي الطريقة الوحيدة لتصبح أقوى. لمواصلة زيادة كمية الوزن الذي ترفعه.
فهل هذا ما تنصح به لكلا الجنسين؟
نعم، يجب أن تبدأ في الرفع. انت بحاجة للتعلم. من الواضح أن النساء يمكن أن يتأخرن قليلاً لأسباب عديدة مختلفة. لا يريد الناس أن يكونوا مفتولين بشكل خاص، فالناس يجدون صالة الألعاب الرياضية مخيفة للغاية، لكنني أعتقد أن هذا ينطبق على أي شخص، وينطبق على كلا الجنسين.
الجميع يتحدث عن الاختراق الحيوي. هل هو حقا ضروري لعشاق اللياقة البدنية؟
حسنًا، الأمر يتعلق حقًا بالتحسين البشري. كما تعلم، فأنت تحاول العثور على كل هذه المكاسب البيولوجية الصغيرة لتحسين صحتك. وأعتقد أن هذه الأشياء أصبحت عصرية وأصبحت وصمة العار مرتبطة بها. أعتقد أنه يجب أن يكون لديك عقل متفتح، وتستمع إلى كل هذه الأفكار. سيكون بعضها بعيدًا جدًا بالنسبة لك وغير واقعي وستشعر بالسخافة أو حتى غير ذات صلة. وستكون هناك أشياء أخرى منطقية بالنسبة لك وتفكر فيها، أو حتى في بعض الأحيان تقوم فقط بتجربة الأشياء ثم يجعلك تشعر بالاختلاف أو تبدأ في رؤية الفوائد. لذلك أعتقد أنك تظل متفتحًا، وتجرب الأشياء التي تبدو لطيفة أو ذات صلة أو قد تساعد وتعزز حياتك بأي شكل من الأشكال. أنا بالتأكيد لن أسمي نفسي قرصانًا بيولوجيًا، ولكن هناك أشياء يمكن أن تندرج ضمن هذه الفئة. أقوم بحمام الثلج كل صباح، وليس بالضرورة بسبب النقاط الفسيولوجية التي يتحدث عنها الناس، ولكن لأنه يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة. أحب أن أفعل ذلك، فمن المنطقي بالنسبة لي أن أجعل نفسي أشعر بعدم الارتياح قليلاً. من الجيد أن تضع نفسك في مواقف لا تشعر فيها بالراحة بشكل خاص.
ما هي أفكارك حول استخدام Ozempic؟
أعتقد أن الأمر أصبح هذا الحل السريع. إنه يجعل الناس يفقدون الوزن بسرعة وفي كثير من الأحيان عندما يصل الناس إلى تلك النقطة حيث يكونون على استعداد للتضحية بعناصر من صحتهم، يكونون في رد فعل غير محسوب لعدم شعورهم بالرضا، وهو ما أعتقد أنه وقت سيء لاتخاذ قرار بشأن شيء مثل هذا فيما يتعلق بالأدوية. أتفهم أنه إذا كان شخص ما يعاني من السمنة المفرطة ويعتقد طبيبه أنها فكرة جيدة ويتناول دواء أوزيمبيك لفقدان هذا الوزن للتخلص من السمنة، فقد يكون ذلك أمرًا رائعًا. لكن عندما يتم إساءة استخدامه بهذه الطريقة، أعتقد أن هذا أمر سلبي للغاية لأنني أعتقد أننا سنرى عمولات سلبية للغاية. إذا كنت تعاني من قلة الأكل فسوف تفقد العضلات. ومن الواضح أنني من أشد المدافعين عن اكتساب العضلات ومدى إيجابية ذلك بالنسبة للناس.
ما هي الخطوات التي يجب على الشخص الذي يواجه الإرهاق في حياته أن يتخذها إذا أراد أن يبذل جهداً في الحصول على اللياقة البدنية؟
لذلك، هذا وقت صعب حقًا للبدء، ولكنه أيضًا الأكثر أهمية. أنت منهك لأنك في نهاية المطاف لا تتعافى من أي شيء تفعله، وهذا هو الوقت الذي تحتاج فيه إلى إعطاء الأولوية لثلاثة مجالات أساسية: النوم، والتغذية، وممارسة الرياضة. عليك أن تفكر في كيفية تحسين هذه الأشياء الثلاثة، وعندما تشعر بالإرهاق والتعب، فإنك لا ترغب في ذلك. من الصعب معالجة ذلك لأنك تعلم أنك في دائرة سلبية. لكن في بعض الأحيان يستغرق الأمر تلك اللحظة فقط لتدرك حقًا أنك تشعر بالتعب الشديد بحيث لا تستطيع القيام بأي شيء، وعندها تحتاج حقًا إلى النظر إلى الأمر. النوم والتغذية، والتي تتضمن بوضوح الترطيب أيضًا، هما أول مجالين يجب النظر إليهما؛ كيف يمكنك تحسين صحتك حتى يكون لديك الطاقة التي تمكنك من التدريب.
