يشارك عدد كبير من المقيمين في فعاليات الماراثون الشهيرة في دولة الإمارات العربية المتحدة. – ملف وكالة فرانس برس
في حين أن بعض أكبر الأسماء في سباقات الطرق ستتنافس على المجد في نصف ماراثون رأس الخيمة يوم السبت، فمن المتوقع أيضًا أن يركض الآلاف من سكان الإمارات العربية المتحدة، ومن المحتمل أن يشارك العديد من المتسابقين في سباقات 10 كيلومترات و5 كيلومترات و2 كيلومتر.
في كل عام خلال فصل الشتاء، تشهد دولة الإمارات العربية المتحدة عددًا كبيرًا من عشاق الجري ينطلقون على الطرق في ماراثون أبوظبي وماراثون دبي ونصف ماراثون رأس الخيمة.
تجذب الأحداث الثلاثة الرئيسية عدائين عالميين من جميع أنحاء العالم، وخاصة أفضل العدائين من أفريقيا، أكبر مصنع لأبطال عدائي المسافات الطويلة.
ولكن ما يثلج الصدر أكثر هو العدد الكبير من السكان الذين يشاركون في هذه الأحداث الماراثونية الثلاثة الشهيرة في دولة الإمارات العربية المتحدة.
ليس من المستغرب أن نرى مثل هذه المشاركة من الجمهور في بلد يتخذ مبادرات رائدة في مجال اللياقة البدنية ونمط الحياة الصحي.
ولكن ما هي الخطوات التي يجب على العدائين لأول مرة اتخاذها في الأحداث الكبرى مثل رأس الخيمة؟
هل الجري بشكل متواصل ثلاث مرات في الأسبوع لبضعة أشهر كافٍ للاستعداد لمسافة 10 كيلومترات أو حتى نصف الماراثون؟
يقول إيفغيني بوجوني، المغترب المولدوفي الذي يعيش في دبي: “لا، ليس الأمر كذلك”.
وهو رياضي سابق في الفنون القتالية فاز ببطولتين وطنيتين في رياضة السامبو القتالي في مولدوفا، وهو أيضًا عداء يتمتع بخبرة كبيرة.
وقد شارك الشاب البالغ من العمر 37 عامًا في العديد من سباقات الماراثون في وطنه، وبعد انتقاله إلى الإمارات العربية المتحدة، شارك أيضًا في سباقات الماراثون في هذا البلد.
يقول بوجوني إن السكان محظوظون حقًا بوجود حكومة رائعة في دولة الإمارات العربية المتحدة، والتي قدمت بلا كلل عشرات المبادرات لإلهام الناس لعيش نمط حياة صحي.
لكن لكي تشارك في سباق الماراثون، عليك أن تسير بحذر.
“النظام جيد جدًا. وقال بوجوني: “الفكرة مثالية، والحكومة هنا تقوم ببعض الأشياء المدهشة لتشجيع الناس على الحفاظ على لياقتهم البدنية”.
بعد أن أطلقت مؤخرًا Champions Way، وهي عبارة عن منصة ومجتمع صحي شامل، حثت Pogonii العدائين على التدرب تحت إشراف مدربين محترفين قبل البدء في الجري لمسافات طويلة.
إيفغيني بوغوني مع عداءتي الماراثون ميشيل أوريبيلو (في الوسط) وسارة حسن بعد مشاركتهما في برج تو برج، نصف الماراثون الذي بدأ في برج العرب وانتهى في برج خليفة. – الصورة المقدمة
“في حين أنه من الرائع أن نرى الجميع يركضون، إلا أن الكثير من الناس يركضون بشكل غير صحيح. هناك مدربون مناسبون يمكنهم تدريبك على المكان الذي تضع فيه قدمك، وكيفية استخدام ذراعيك وكتفيك، وكيفية التحرك عبر الفضاء أثناء الركض.
“من المهم أن نفهم أن الجري لمسافة 42 كم و5 كم يتطلب أساليب جري مختلفة. يبدو أن الكثير من الناس لا يدركون المبادئ التوجيهية الأساسية للشعور بالراحة عند الجري، والتي تشمل استهلاك الماء والملح والكهارل واحتياطيات الطاقة. هناك نقص في التثقيف حول هذه الأساسيات، مما يسبب التشنج أو ما هو أسوأ من ذلك، الإصابة.
كادت ميشيل أوريبيلو، البالغة من العمر 36 عاماً، والمقيمة في دبي، أن تتوقف عن الجري بعد أن أنهت أول نصف ماراثون لها دون تدريب مناسب.
«قبل ماراثوني الأول (نصف ماراثون عجمان)، كنت عداءاً عشوائياً أشارك في السباقات دون إعداد كافٍ لأنني كنت أعتقد أنني صغير السن ولدي الكثير من الطاقة. وأضافت: “عادةً ما أركض مع الأصدقاء ومجموعات من العدائين دون أن أتعلم أساليب الجري الأساسية، معتقدة أنها مجرد خطوة تلو الأخرى بوتيرة سريعة”.
“لقد قطعت مسافة 21 كيلومترًا دون تدريب أو تغذية أو معدات مناسبة. لقد مررت بالكثير حتى أنهيت نصف الماراثون. لقد تمكنت من تحقيق ذلك بفضل روحي وإصراري الكبيرين، رغم أن جسدي عانى بلا شك”.
لم تكرر أوريبيلو هذا الخطأ مرة أخرى في حياتها كعداءة.
“توقفت عن الركض، ربما بسبب الصدمة. بعد بضع سنوات، فكرت في دفع نفسي إلى ما هو أبعد من حدودي. وقالت: “لذا فكرت في المشاركة في أول ماراثون كامل لي، لكنني لم أرغب في تكرار الخطأ الذي ارتكبته في سباقي البالغ طوله 21 كيلومترًا”.
“وهذا عندما اكتشفت مجموعة تقدم تدريبًا كاملاً في الماراثون. وكان الباقي التاريخ. لقد تدربت لمدة خمسة أشهر، ثلاث مرات في الأسبوع. أكملت أول ماراثون لي في بيروت في أربع ساعات و30 دقيقة، دون وقوع إصابات”.
