قد يؤدي النشاط البدني المكثف أثناء الحج والتغييرات الغذائية إلى زيادة خطر عدم توازن السكر في الدم
ملف رويترز
إن أداء مناسك الحج يتطلب مجهوداً بدنياً ، وقد يكون هذا مرهقاً لبعض المصابين بأمراض مزمنة ، مثل مرضى ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري لا يمنعهم من إكمال الحج. لكن عليهم توخي الحذر واتباع تعليمات الطبيب فيما يتعلق بتناول الأدوية ، وكذلك قياس ضغط الدم ومستويات السكر بانتظام أثناء أداء الحج للحفاظ على صحتهم البدنية ، “قال الدكتور محمد مكي شلال ، رئيس قسم الطوارئ في المستشفى الكندي التخصصي دبي ، لصحيفة الخليج تايمز.
ونصح “بعد عودتهم سالمين من الحج ، يوصى لهم بمراجعة الطبيب”.
وأوضح الدكتور شلال: “النشاط البدني المكثف أثناء الحج والتغييرات الغذائية قد يؤدي إلى زيادة مخاطر عدم توازن السكر في الدم ، فضلاً عن مخاطر الإصابة بمضاعفات والتهابات القدم السكرية”.
وهذا مهم للغاية حيث قد تحدث مضاعفات لبعض مرضى السكر الذين يؤدون الحج مثل الحماض الكيتوني السكري أو زيادة مفرطة في كمية السكر. وعلى العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو الإرهاق أو فقدان الوعي بسبب نقص السكر.
قدم الدكتور شلال توصيات للحجاج المصابين بمرض السكر للحفاظ على صحة أقدامهم.
وأشار إلى أن مرض السكري يمكن أن يؤدي إلى فقدان الإحساس بالألم نتيجة تلف أعصاب القدم ؛ مما يجعلها عرضة للإصابات والالتهابات.
“لذلك يجب على المرء أن ينتبه جيدًا أثناء رحلة الحج وأن يتبع التعليمات التالية بدقة لضمان سلامة القدم من أي إصابات أو تقرحات”:
– إجراء فحص يومي للقدم بعناية بحثًا عن الآفات مثل تقرحات أو تقرحات أو نزيف بين أصابع القدم. يوصى باستخدام مرآة لفحص أسفل القدم والكعب.
> استخدم مرطبًا عالي الجودة غير معطر مرتين يوميًا لمنع التشققات أثناء المشي.
– جفف القدمين جيداً بعد الوضوء بمنشفة قطنية خاصة بين أصابع القدم.
> تجنب غمر القدمين في الماء الساخن أو تعريض القدمين للماء الساخن أثناء الاستحمام
> التنقل بين مناسك الحج بالسيارة أو الكرسي المتحرك ، وتجنب المشي لمسافات طويلة.
> ارتدي أحذية مريحة وخفيفة الوزن ذات بطانة عند الكعب. يفضل أن يكون الحذاء مرنًا بدرجة كافية لتقليل تأثير التقاء القدم بالأرض ، ولا يفضل ارتداء أحذية جديدة لأنها قد تحتك بالقدم.
> تأكد من فحص الحذاء قبل ارتدائه في كل مرة بحثًا عن أي أجسام غريبة قد تؤذي القدم.
> ارتداء جوارب مبطنة في الأماكن التي يمنع فيها ارتداء الأحذية ، وتجنب المشي بدون حذاء.
> الحصول على رعاية طبية في حالة وجود تقرحات في القدم أو تورم أو احمرار القدمين أو ظهور علامات العدوى.
نصائح للحجاج المصابين بارتفاع ضغط الدم
> تناول الأدوية الموصوفة في الوقت المحدد.
> قياس ضغط الدم بشكل منتظم قدر الإمكان.
> التأكد من تناول الأدوية اللازمة طوال مدة رحلة الحج.
> لا تفرط في تناول الأطعمة الدسمة ، وتناول وجبات قليلة الملح وخالية من الدهون.
> تجنب شرب الشاي أو القهوة أو الصودا وكذلك التدخين. لأنه يرفع ضغط الدم.
> تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة ؛ لأنه قد يؤدي إلى تفاقم ضغط الدم.
> تجنب كل ما يسبب التوتر أو القلق أو الإثارة لما له من تأثير سلبي على ضغط الدم.
> اشرب كمية كافية من الماء (8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا) ، فهذا يساعد على التحكم في ضغط الدم.
> تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان واستخدام مظلة واقية.
> إذا شعرت بأي علامة على ارتفاع ضغط الدم ، مثل التعب ، أو الصداع ، أو عدم انتظام ضربات القلب ، أو ألم الصدر ، أو ضيق التنفس ، أخبر الطبيب المرافق للمجموعة أو اطلب الرعاية الطبية من أقرب مركز صحي.
> بعد العودة سالما من الحج ، يوصى بمراجعة الطبيب.
العناية المناسبة بالعين
في غضون ذلك ، قال الدكتور محسن سمعان ، المدير الطبي في مستشفى باراكير للعيون في دبي ، لخليج تايمز: “أثناء أداء الحج ، تعد عدوى العين أحد المخاطر الصحية. يتعرض الحجاج لعوامل مثل الاختلاط بالملايين ، وارتفاع درجات الحرارة ، ووفرة الأتربة والرمال. تزيد هذه العوامل من احتمالية انتشار أمراض العيون وتفاقم مشاكلها الصحية القائمة.
تتضمن بعض مخاوف الأشخاص المعرضين لمشاكل العين ما يلي:
> التهاب الملتحمة التحسسي – يحدث بشكل متكرر خلال موسم الحج بسبب تعرض العينين للغبار وأشعة الشمس. يرتبط التهاب الملتحمة التحسسي بأعراض مثل الدموع المفرطة والاحمرار والحكة الشديدة في العين.
كيفية الوقاية منه: اغسل وجهك وعينيك بالماء البارد وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بارتداء النظارات الشمسية.
إذا استمرت الأعراض في الظهور ، قم بزيارة أقرب مركز صحي للحصول على قطرات خاصة مثل القطرات المرطبة وقطرات العين المضادة للحساسية حسب توجيهات الطبيب.
نصائح لمرضى القلب
وأشار الدكتور ريان القوردي ، طب القلب (Heart Care) في Prime Medical Center – النهضة: “يمكن لمريض القلب المشاركة في الحج إذا كانت الحالة مستقرة مع الالتزام الفعلي بالعلاج والتوصيات الطبية.
“أثناء مشاركته في الشعائر الدينية ، يجب الالتزام بالعلاج والتوصيات الطبية بشكل كامل دون تغيير أو تأخير ، مثل إيقاف بعض الأدوية أو المبالغة في الجهد والإرهاق.
وأضاف الدكتور الجوردي: “يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام. والحصول على كمية كافية ومتوازنة من مياه الشرب خاصة في فترة ما بعد الظهر “.
حافظ على التغذية السليمة
وأكدت كاتيجا بشير ، أخصائية التغذية السريرية في مستشفى إن إم سي رويال الشارقة ، أن “التغذية جزء مهم من الحالة الصحية. عادات الأكل الصحية مهمة لتجنب ومنع أي مشاكل صحية مثل الإسهال والإمساك وعدم التوازن في مستويات السكر في الدم والعديد من المضاعفات الصحية الأخرى أثناء السفر ، بما في ذلك الحج.
توصيات في الحج:
> تناول الطعام بشكل صحيح وتأكد من جودة وكمية الطعام
> تجنب شراء المواد الغذائية المكشوفة.
> أكل صحي. من المهم اتباع نظام غذائي متوازن. حاول تضمين مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه كل يوم لأن هذه الأطعمة تحتوي على فيتامينات ومعادن تعزز جهاز المناعة وقد تساعد في الوقاية من الأمراض.
– نظف الفاكهة والخضروات جيداً قبل تناولها.
> تناول وجبات صغيرة ومتكررة للحصول على الطاقة الكافية ولمنع الدوار والإرهاق.
> حاول الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها تؤدي إلى الجفاف
> لا تفوت وجبات الطعام. احتفظ بالوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات غير المملحة والفواكه المقطعة واللبن واللبن.
> اشرب كمية كافية من الماء.
> احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم
