أظهرت دراسة حديثة أن عدم انتظام جدول النوم يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يختلف وقت نومهم بشكل كبير يوميًا هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل قلبية خطيرة بأكثر من الضعف مقارنة بأولئك الذين يحافظون على روتين نوم ثابت. هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية النوم المنتظم كعامل وقائي للصحة القلبية.
قام باحثون من جامعة “أولو” في فنلندا بتحليل بيانات أكثر من 3200 مشارك تتراوح أعمارهم حول 46 عامًا. تم تتبع أنماط نوم المشاركين ونشاطهم اليومي باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، ثم تمت مراقبة حالتهم الصحية على مدى عشر سنوات. تهدف الدراسة إلى فهم العلاقة بين عادات النوم والصحة القلبية الوعائية.
جدول النوم غير المنتظم وتأثيره على القلب
أظهرت التحليلات أن المشاركين الذين كان جدول نومهم غير منتظم واجهوا زيادة كبيرة في خطر الأحداث القلبية الوعائية الخطيرة. يعرّف الباحثون “عدم الانتظام” بأنه تقلب متوسط في وقت النوم يصل إلى 108 دقائق، في حين أن المجموعة التي تتبع جدولًا منتظمًا شهدت تقلبًا قدره 33 دقيقة فقط. يشير هذا إلى أن حتى الاختلافات الصغيرة في وقت النوم يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على صحة القلب.
ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن مدة النوم تلعب دورًا أيضًا. فقد تبين أن العلاقة بين عدم انتظام النوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب كانت أكثر وضوحًا لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من ثماني ساعات في الليلة. بالنسبة لأولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لم يزد خطر الإصابة حتى مع وجود جدول نوم غير منتظم.
الساعة البيولوجية والتوتر
فسرت لورا ناوها، الباحثة الرئيسية في الدراسة، هذه الظاهرة بأنها مرتبطة باضطراب إيقاع الساعة البيولوجية. التغيير المستمر في وقت النوم “يربك” الساعة البيولوجية الداخلية للجسم، مما يعيق قدرة القلب على التعافي الكامل أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يرتبط جدول النوم غير المستقر بمستويات عالية من التوتر أو مشاكل في الصحة النفسية، والتي بدورها تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
تشير الأبحاث إلى أن النوم الكافي يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وهما عاملان رئيسيان في صحة القلب. كما أن النوم المنتظم يساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي يمكن أن تساهم في تطور أمراض القلب.
أهمية الروتين الوقائي
على الرغم من أن هذه الدراسة رصدية ولا تثبت علاقة سببية مباشرة، إلا أن العلماء يؤكدون أن روتين النوم هو عامل يمكن لمعظم الناس التحكم فيه. وبالنظر إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تتسبب في وفاة ما يقرب من 18 مليون شخص سنويًا على مستوى العالم، فإن الالتزام بموعد نوم منتظم، حتى باستخدام المنبه، قد يكون من أكثر التدابير الوقائية فعالية وأقلها تكلفة.
بالإضافة إلى النوم المنتظم، يوصي الخبراء باتباع نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التدخين والإفراط في تناول الكحول. هذه العوامل مجتمعة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة BMC Cardiovascular Disorders. من المتوقع أن تجري المزيد من الأبحاث لتحديد الآليات الدقيقة التي تربط بين عدم انتظام النوم وأمراض القلب، وكذلك لتطوير استراتيجيات تدخلية لمساعدة الأشخاص على تحسين عادات نومهم. سيساعد ذلك في فهم أفضل لكيفية تأثير النوم على صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
المصدر: Naukatv.ru
إقرأ المزيد
ما سبب النعاس بعد تناول الطعام؟
أفادت الدكتورة أولغا سيفايفا أخصائية أمراض الباطنية، أن النعاس بعد تناول الطعام ناتج عن ارتفاع مفاجئ في مستوى الغلوكوز والأنسولين في الدم.
النوم في النهار ضروري لعمل الدماغ
أكد أخصائي علم النوم، أليكسي كاتيشيف، على أن النوم في النهار ضروري جدا وخاصة للعاملين في الوظائف المختلفة، لأن القيلولة تساعد على “إعادة تحميل” الدماغ.
