يعتقد الكثير من الأشخاص في الإمارات العربية المتحدة أنهم يحتاجون إلى أنشطة تشبه الإجازة أو الإقامة في المنزل بعد العودة من العطلة، وخاصة بعد عطلة صيفية طويلة.
ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث المنشورة في مجلة السلوك التنظيمي تدعم هذه الفكرة، مشيرة إلى أن جدولة الأنشطة الترفيهية بعد الإجازة يمكن أن يساعد في إطالة فترة التلاشي، وخاصة عندما تعزز هذه الأنشطة الاسترخاء.
وتشير الدراسات أيضًا إلى أن جدولة بعض الإجازات القصيرة أو الأنشطة المريحة بعد فترة وجيزة من العودة يمكن أن يساعد في إطالة الفوائد النفسية والإنتاجية للعطلة.
ابق على اطلاع بأحدث الأخبار. تابع KT على قنوات WhatsApp.
صحيفة الخليج تايمز تواصلنا مع عدد قليل من السكان الذين أكدوا أنه على الرغم من إعادة الشحن، فإنهم يكافحون من أجل استعادة دوافعهم عند العودة إلى العمل بعد فترة انقطاع.
“افتقد العائلة الكبيرة”
قالت ناتاليا ميراندا، وهي مهاجرة أمريكية في الإمارات العربية المتحدة عادت مؤخرًا بعد إجازة طويلة من ولاية كيرالا في الهند: “دائمًا ما أشعر بالكآبة بعد الإجازة. ولكن هناك شقان لهذه الحالة. فهناك إجازة استرخاء تقضيها وإجازة عائلية تقضيها. وعندما تعود من إجازة استرخاء، يتعين عليك استعادة حياتك الطبيعية، فتعود إلى طهي وجبات الإفطار والغداء والعشاء. وعندما تقيم في الفندق، فإنك لا تفعل سوى الطلب أو الخروج”.
“من ناحية أخرى، عندما تزور عائلتك، وتعود إلى منزل مهجور، تبدأ في تجربة الاكتئاب بعد العطلة. تشعر بالوحدة بدون العائلة الكبيرة حولك. ثم تشعر بالتعب الشديد لأن المرء يقوم بالعديد من الأشياء ويجري حول المنزل لأداء مهام مختلفة.”
ناتاليا ميراندا
لذلك، بعد عودتها، تحاول ناتاليا قضاء المزيد من الوقت في التواصل مع الأصدقاء والعائلة على وسائل التواصل الاجتماعي “فقط لتخفيف الألم”. وأضافت: “أضع أيضًا خططًا إضافية لملء الجدول الزمني، مثل عشاء إضافي أو تناول فنجان من القهوة مع الأصدقاء أو الخروج. أتذكر كيف كنت جالسًا في هذا الوقت من الأسبوع الماضي مع فلان وفلان”.
“أخشى التحقق من بريد المكتب”
وذكرت أيضًا أنها تشعر أحيانًا بالقلق بشأن العثور على مشكلات عاجلة أو ردود فعل سلبية على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل والتي ربما نشأت أثناء غيابها.
“أخشى أيضًا التحقق من بريد مكتبي. لذا، أقوم بذلك قبل يومين أو ثلاثة أيام من الموعد المفترض لعودتي. ورغم أن الأشخاص في مكان عملي ليسوا عدوانيين على الإطلاق، إلا أنه قد تكون هناك مخاوف متعلقة بالعمل.”
العودة إلى أقرب عطلة نهاية الأسبوع
تحكي لنا شريا تشاكرابورتي، التي تعمل محامية، كيف أن “متلازمة ما بعد الإجازة” مثل التعب والأرق تبدأ في التأثير عليها بعد أيام قليلة من نهاية إجازتها.
“أشعر أنني أتوقف عن الاستمتاع ببضعة أيام قبل أن تنتهي الإجازة فعليًا. يبدأ الروتين في الظهور في ذهني. أشعر بالقلق بشأن العودة إلى المنزل، مما يعني العودة إلى المسؤوليات اليومية في المنزل والمكتب. تبدأ ضغوط الحياة اليومية، وخاصة الحياة المهنية، في العودة، حتى قبل أن تنتهي الإجازة رسميًا. لذلك، أحاول دائمًا مشاهدة فيلم في رحلة العودة لإبقاء ذهني مشغولًا.”
وتضيف: “أبدأ أيضًا في التخطيط لكيفية أخذ إجازة في المرة القادمة، للاستمتاع بإجازة قصيرة على الأقل. وهذا يساعد بالتأكيد في تقليل مستويات التوتر واستعادة هذا الزخم. بالإضافة إلى ذلك، أحب العودة إلى المكتب يوم الخميس أو الجمعة، وهو أقرب إلى عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من يوم الاثنين”.
العودة إلى الروتين تدريجيا
أكد خبراء في مجال الرعاية الصحية أن الناس غالباً ما يشعرون بالحاجة إلى إجازة للتعافي من الإجازة. وقالت الدكتورة ندى عمر، استشارية الطب النفسي في مستشفى برجيل بأبوظبي: “غالباً ما يشار إلى هذه الظاهرة باسم “إجهاد الإجازة”.
وأضافت أن “هذا الشعور ينشأ لأن الإجازات، على الرغم من كونها ممتعة، قد تكون مرهقة أيضًا، حيث تتضمن لوجستيات السفر والالتزامات الاجتماعية والاستراحة من الروتين. والانتقال المفاجئ إلى المسؤوليات اليومية يمكن أن يؤدي إلى تضخيم مشاعر الإرهاق والإرهاق”.
وأوضح الخبراء أنه لتخفيف هذا الشعور، يجب على الأفراد العودة تدريجياً إلى روتينهم اليومي، مثل أخذ يوم إجازة بعد العودة، أو التخطيط لأنشطة منخفضة المستوى، أو ممارسة اليقظة لإعادة الاتصال ببيئتهم.
وأضاف عمر أن “فترة التكيف يمكن أن تكون مفيدة، حيث تسمح بالوقت الكافي لمعالجة التجارب والاندماج مرة أخرى في الحياة اليومية”.
ويؤكد مدربي العافية أيضًا أنه عند التخطيط لقضاء إجازة، من المهم مراعاة كيف يمكن للرحلة أن تدعم التعافي العاطفي والعقلي الحقيقي.
وقال جيريش هيمناني، وهو مدرب حياة مقيم في دبي: “قد يعني هذا التخطيط لمزيد من وقت التوقف، واختيار وجهات تتوافق مع اهتماماتك، أو المشاركة في رحلات تركز على التطوير الشخصي والعافية”.
وأضاف “يجب النظر إلى العطلات باعتبارها امتدادًا لحياتنا اليومية من حيث الرعاية الصحية العاطفية والعقلية، وليس باعتبارها هروبًا منها. وقد يكون هذا التحول في المنظور هو المفتاح لتحويل السفر إلى تجربة علاجية حقيقية”.
