يعتمد القائمون على الحفاظ على الوزن الناجحون على النشاط البدني للبقاء في توازن الطاقة ، بدلاً من التقييد المزمن من المدخول الغذائي ، لتجنب استعادة الوزن
يساعد النشاط البدني في الحفاظ على فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية من النظام الغذائي ، وفقًا لدراسة حديثة من مركز الصحة والعافية بجامعة كولورادو أنشوتز (AHWC) في حرم CU Anschutz الطبي.
الدراسة التي نشرت في عدد مارس من بدانة، كمقالة اختيار المحرر.
“تتناول هذه الدراسة السؤال الصعب المتمثل في سبب معاناة الكثير من الأشخاص للحفاظ على الوزن لفترة طويلة. من خلال تقديم دليل على أن مجموعة من المشرفين الناجحين على إنقاص الوزن ينخرطون في مستويات عالية من النشاط البدني لمنع استعادة الوزن – بدلاً من التقييد المزمن قالت دانييل أوستندورف ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وزميلة ما بعد الدكتوراه في مركز الصحة والعافية CU Anschutz.
تكشف النتائج أن المحافظين الناجحين على إنقاص الوزن يعتمدون على النشاط البدني للبقاء في توازن الطاقة (بدلاً من التقييد المزمن للمدخول الغذائي) لتجنب استعادة الوزن. في الدراسة ، الأشخاص الذين يحافظون على إنقاص الوزن الناجحين هم الأفراد الذين يحافظون على وزن جسم منخفض يبلغ 30 رطلاً (13.6 كجم) أو أكثر لأكثر من عام.
“تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن هذه المجموعة من الأشخاص الناجحين في الحفاظ على الوزن تستهلك عددًا مشابهًا من السعرات الحرارية يوميًا مثل الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ولكن يبدو أنهم يتجنبون استعادة الوزن من خلال التعويض عن ذلك بمستويات عالية من النشاط البدني” ، قالت فيكتوريا أ. كاتيناتشي ، طبيب متخصص في إدارة الوزن وباحث في الحرم الجامعي الطبي لجامعة أنشوتز.
نظرت الدراسة في الحفاظ على الوزن الناجح مقارنة بمجموعتين أخريين: الضوابط ذات الوزن الطبيعي للجسم (مؤشر كتلة الجسم (BMI) مشابه لمؤشر كتلة الجسم الحالي لمن يحافظون على إنقاص الوزن) ؛ والضوابط مع زيادة الوزن / السمنة (التي كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بها مشابهًا لمؤشر كتلة الجسم قبل فقدان الوزن الخاص بالمحافظين). كان وزن الجسم حوالي 150 رطلاً (68 كجم) ، وهو ما كان مشابهًا لعناصر التحكم في الوزن الطبيعي ، في حين أن الضوابط مع زيادة الوزن والسمنة كان وزنها حوالي 213 رطلاً (96.6 كجم).
هذه الدراسة هي واحدة من الدراسات القليلة التي تقيس إجمالي الإنفاق اليومي على الطاقة لدى الأفراد الذين يخفض وزنهم باستخدام طريقة المياه الموصوفة بالمعيار الذهبي. تسمح هذه الطريقة للباحثين بتحديد إنفاق الفرد للطاقة بدقة من خلال جمع عينات البول على مدى أسبوع إلى أسبوعين بعد إعطاء الأشخاص جرعة من الماء الموصوف بشكل مضاعف. الماء المسمى بشكل مضاعف هو الماء الذي تم فيه استبدال ذرات الهيدروجين والأكسجين (على سبيل المثال) بنظير غير شائع من هذه العناصر لأغراض التتبع.
يوفر مقياس إجمالي نفقات الطاقة اليومية من المياه الموصوفة بشكل مزدوج أيضًا تقديرًا لاستهلاك الطاقة عندما يكون وزن الناس مستقرًا ، كما كان الحال في هذه الدراسة. استخدمت الدراسات السابقة الاستبيانات أو مذكرات النظام الغذائي لقياس مدخول الطاقة ، والتي لها قيود كبيرة.
قام الباحثون أيضًا بقياس معدل الأيض عند الراحة لكل فرد من أجل فهم مقدار إجمالي إنفاق الطاقة اليومي من الطاقة المنفقة أثناء الراحة مقابل الطاقة التي يتم إنفاقها أثناء النشاط البدني. استخدمت الدراسات السابقة المقاييس المبلغ عنها ذاتيًا أو أجهزة مراقبة النشاط لقياس النشاط البدني ، وهي تقنيات لا توفر نفس الدقة.
